作者improve (走出迴圈)
看板FITNESS
標題[討論] 上下半身體脂差很多!
時間Fri Aug 2 09:02:09 2013
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外觀視覺上我本來就是上身比下肢瘦很多的人,
但是昨天公司安排的健檢報告出來後,才知道真的差有夠多@@!
我的基本資訊--
年齡 32,女
身高 162cm
體重 49kg
總體脂 21 (上肢 14, 軀幹16, 下肢25)
我不算胖,但是就是不太成比例~
平常每個禮拜會挑兩到三天跑5km(平均30分鐘),
三餐吃得很簡單也很少吃零食,
拜讀了此版,也知道有氧瘦全身以及基因決定胖瘦部位的道理,
每次一瘦下來上半身更顯乾癟,下半身依舊穩如泰山!!
請問有沒有進一步的飲食或是運動方式可以加強下肢脂肪的消耗呢?
謝謝各位~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.115.92.48
1F：→ scats:你已經知道有氧瘦全身了 如果想要上下半身均衡一點 08/02 09:14
2F：→ scats:除了有氧持續做之外 建議搭配上半身的重訓 08/02 09:15
3F：推 kathyqueen:重訓 08/02 09:20
4F：→ ShallWe108:我也曾是苦主 原本156 45 腹部是平的 但下半身是粗的 08/02 09:31
5F：→ ShallWe108:分手後天天哭 瘦到39公斤 腿就細了 現在吃回42.43公斤 08/02 09:33
6F：→ ShallWe108:腿沒變粗 不過我是不良示範= =" 現在努力運動增肌 08/02 09:36
7F：推 ShallWe108:我覺得妳要繼續跳有氧 忍受上半身越來越瘦 過了一個點 08/02 09:39
8F：→ ShallWe108:下半身的脂肪就會開始減少了 然後再努力把上半身胖回來 08/02 09:40
9F：→ whitestripe:拉筋阿 伸展阿 瑜伽阿 皮拉提斯阿 超有用的喔 08/02 11:00
10F：推 Lostaru:原來要先分手(誤 08/02 12:32
11F：→ abchen3408:體重49 cm.... 08/02 13:30
12F：→ funpy:上半身重訓+1 08/02 14:20
※ 編輯: improve 來自: 58.115.92.48 (08/02 15:57)
13F：推 awhalela:身為上下半身不協調的榮譽會員，只想握著妳的手！辛苦了 08/04 12:10