作者improve (走出回圈)
看板FITNESS
标题[讨论] 上下半身体脂差很多!
时间Fri Aug 2 09:02:09 2013
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外观视觉上我本来就是上身比下肢瘦很多的人,
但是昨天公司安排的健检报告出来後,才知道真的差有够多@@!
我的基本资讯--
年龄 32,女
身高 162cm
体重 49kg
总体脂 21 (上肢 14, 躯干16, 下肢25)
我不算胖,但是就是不太成比例~
平常每个礼拜会挑两到三天跑5km(平均30分钟),
三餐吃得很简单也很少吃零食,
拜读了此版,也知道有氧瘦全身以及基因决定胖瘦部位的道理,
每次一瘦下来上半身更显乾瘪,下半身依旧稳如泰山!!
请问有没有进一步的饮食或是运动方式可以加强下肢脂肪的消耗呢?
谢谢各位~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 58.115.92.48
1F：→ scats:你已经知道有氧瘦全身了 如果想要上下半身均衡一点 08/02 09:14
2F：→ scats:除了有氧持续做之外 建议搭配上半身的重训 08/02 09:15
3F：推 kathyqueen:重训 08/02 09:20
4F：→ ShallWe108:我也曾是苦主 原本156 45 腹部是平的 但下半身是粗的 08/02 09:31
5F：→ ShallWe108:分手後天天哭 瘦到39公斤 腿就细了 现在吃回42.43公斤 08/02 09:33
6F：→ ShallWe108:腿没变粗 不过我是不良示范= =" 现在努力运动增肌 08/02 09:36
7F：推 ShallWe108:我觉得你要继续跳有氧 忍受上半身越来越瘦 过了一个点 08/02 09:39
8F：→ ShallWe108:下半身的脂肪就会开始减少了 然後再努力把上半身胖回来 08/02 09:40
9F：→ whitestripe:拉筋阿 伸展阿 瑜伽阿 皮拉提斯阿 超有用的喔 08/02 11:00
10F：推 Lostaru:原来要先分手(误 08/02 12:32
11F：→ abchen3408:体重49 cm.... 08/02 13:30
12F：→ funpy:上半身重训+1 08/02 14:20
※ 编辑: improve 来自: 58.115.92.48 (08/02 15:57)
13F：推 awhalela:身为上下半身不协调的荣誉会员，只想握着你的手！辛苦了 08/04 12:10