作者TristaW (Trista)
看板FITNESS
標題[心得] 五個月了
時間Fri Jul 26 17:38:04 2013
我是否已經詳讀置底文及中的版規：是
之前三個月的時候有發一次心得，但那時其實看不太出來有什麼差別
直到最近，忽然發現我也看的出來一咪咪腹肌線了耶！>///<
先附圖：
三月中：
http://ppt.cc/oR9k
三月中vs六月初：
http://ppt.cc/KMw~
七月初：
http://ppt.cc/auVH
今天早上拍的：
http://ppt.cc/C5Ks
體重從56.x~57.x -> 55.x~56.x
體脂從30%->27%
開始規律的運動 + 吃對的食物後，到現在都沒感冒過
體力也變好許多，以前中午一定要午睡，現在不睡也可以一路到晚上睡覺時間才想睡
MC來前也不再變身成大食怪，肚子痛、心情不好那些毛病也都消失了
當然每週還是會有可以吃垃圾食物的一天啦 XD
一開始的運動是以有氧舞蹈和瑜珈為主
這兩個月加入慢跑後，結果現在減肥反而對我來說是次要的目標 QQ
現在的目標是10K跑在1HR內
目前1K已經可以跑在6分~6分半速內了
已經報名了下個月開始的跑步基礎班，希望上完可以進步到6分速！
感謝有這個版讓我學到很多知識
但副作用好像是聽到朋友說出不對的觀念時會很想糾正 XD
還有感謝我娘把我生的這麼好，都只減到該減的地方，不該減的地方都沒減到
謝謝各位的收看（揮手下降）
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 101.12.223.11
1F：推 amarni333:變化很大!!加油~~!! 07/26 17:45
2F：推 b9111111111b:推 皮膚也變好了? 07/26 17:47
3F：推 senghok:加油囉~ 體態變得很好看:) 07/26 17:48
4F：推 lemonland:好棒喲 07/26 17:50
哈哈哈，我沒有變白啦！之前真的是因為光線的關係所以身體跟腿有色差
七月的那張才是我真的膚色啦～
5F：推 chi06026:好棒喔XD 我半年來好像都沒什麼變化,推你的副作用哈哈 07/26 17:52
6F：→ chi06026:不過朋友也會認為我的觀念很錯誤覺得女生不該重訓等等... 07/26 17:53
通常到這個時候我就會說“不然你等著看我的變化”XD
7F：推 chi06026:其實真的想翻白眼女生哪有那麼容易長肌肉,好我要學會這句 07/26 17:56
8F：推 humorforever:變化超級大的，又有努力的動力啦！我也要大變化 07/26 17:58
9F：推 aidenlarse:恭喜啦，再一個月我看就有人魚線了 07/26 18:13
10F：推 ibgh5964:差好多！體態超好 07/26 18:15
11F：→ steven211:有整個瘦一圈的感覺 07/26 18:31
12F：推 ayaseyuki:手臂也變細了 很讚 07/26 19:09
13F：推 zomb12:推健康減重~ 07/26 19:10
14F：推 walkair:水啦 07/26 19:31
15F：→ GoalBased:正 07/26 19:32
16F：推 rainyallday:好看!!!! 07/26 19:41
17F：推 oldbb:超正!!! 07/26 19:45
18F：推 fakeayumi:好棒的肚子QQ 07/26 19:50
19F：推 joseyen:好棒喔~ 看起來好健康 07/26 20:28
20F：推 aroma:想知道原po一個禮拜運動幾天？？效果好明顯喔～～讚 07/26 20:31
我一個禮拜會休息1~2天，MC來的時候通常都會休息到3天
21F：推 efiniti:變緊實了！ 07/26 20:51
22F：推 crazyou:好厲害！我四月開始運動，感覺都沒變化... 07/26 21:12
加油哦！我一開始也看不出來什麼變化，不過持之以恆就能看到的！
23F：推 oicla:好看! 07/26 21:33
24F：推 firefoxriko:肚肚讚 07/26 21:36
25F：推 bonba:好棒！希望我也能如此有效果！ 07/26 21:36
26F：推 wulaa:推~ 07/26 22:07
27F：推 F1ower:推 真的變好看了 07/26 22:09
28F：推 iambernard:超級正!! 07/26 22:59
29F：推 derekQQ:感覺有瘦一點，可能是結實的關係 07/26 23:08
再次印證體脂低&高，差不多體重的差別 XDD
30F：推 fatdog5566:身材真好。 07/26 23:09
31F：→ anshley:看身材就知道好正喔~~吹口哨~~給虧嗎 07/26 23:19
32F：推 lazy2000:今天早上好性感!!! 07/26 23:41
33F：推 sevenloves:好正阿 07/26 23:45
34F：推 evilplayer:強! 07/26 23:53
35F：推 summeruse:請問只有慢跑嗎?還是有加重訓呢~? 07/27 01:45
我現在是瑜珈&有氧舞蹈&慢跑交替著做，慢跑一個禮拜約三次，
其他天就瑜珈&有氧舞蹈任選，不過我做的瑜珈屬肌力訓練比較多一點的就是，
平常沒事會在家看腹部的運動跟著做
36F：→ DongRaeGu:已尻!!! 07/27 01:52
※ 編輯: TristaW 來自: 118.165.198.239 (07/27 05:21)
37F：推 ksfable:讚唷 07/27 10:51
38F：推 womandddd:超讚!!!!! 向妳看齊~~~!!!! 07/27 11:36
39F：推 maple486:今天早上那張好性感!!!!!!! 07/27 15:46
40F：推 highlight23: 07/27 20:10
41F：推 summeruse:謝謝原po回答~~ 07/27 20:26
42F：推 chinein:推副作用，我周遭想減肥的朋友觀念不對也會被我唸，哈哈 07/28 04:36
43F：推 fanny8841:鼓勵了我謝謝你 07/28 23:48
44F：推 qqcc023:線條超好的！！！ 07/29 19:35
45F：推 light031:超有毅力!!! 佩服佩服!!!! 07/29 23:56
46F：推 dennis0608:原PO是正妹，愛運動才能更健康 09/09 16:41