作者TristaW (Trista)
看板FITNESS
标题[心得] 五个月了
时间Fri Jul 26 17:38:04 2013
我是否已经详读置底文及中的版规：是
之前三个月的时候有发一次心得，但那时其实看不太出来有什麽差别
直到最近，忽然发现我也看的出来一咪咪腹肌线了耶！>///<
先附图：
三月中：
http://ppt.cc/oR9k
三月中vs六月初：
http://ppt.cc/KMw~
七月初：
http://ppt.cc/auVH
今天早上拍的：
http://ppt.cc/C5Ks
体重从56.x~57.x -> 55.x~56.x
体脂从30%->27%
开始规律的运动 + 吃对的食物後，到现在都没感冒过
体力也变好许多，以前中午一定要午睡，现在不睡也可以一路到晚上睡觉时间才想睡
MC来前也不再变身成大食怪，肚子痛、心情不好那些毛病也都消失了
当然每周还是会有可以吃垃圾食物的一天啦 XD
一开始的运动是以有氧舞蹈和瑜珈为主
这两个月加入慢跑後，结果现在减肥反而对我来说是次要的目标 QQ
现在的目标是10K跑在1HR内
目前1K已经可以跑在6分~6分半速内了
已经报名了下个月开始的跑步基础班，希望上完可以进步到6分速！
感谢有这个版让我学到很多知识
但副作用好像是听到朋友说出不对的观念时会很想纠正 XD
还有感谢我娘把我生的这麽好，都只减到该减的地方，不该减的地方都没减到
谢谢各位的收看（挥手下降）
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 101.12.223.11
1F：推 amarni333:变化很大!!加油~~!! 07/26 17:45
2F：推 b9111111111b:推 皮肤也变好了? 07/26 17:47
3F：推 senghok:加油罗~ 体态变得很好看:) 07/26 17:48
4F：推 lemonland:好棒哟 07/26 17:50
哈哈哈，我没有变白啦！之前真的是因为光线的关系所以身体跟腿有色差
七月的那张才是我真的肤色啦～
5F：推 chi06026:好棒喔XD 我半年来好像都没什麽变化,推你的副作用哈哈 07/26 17:52
6F：→ chi06026:不过朋友也会认为我的观念很错误觉得女生不该重训等等... 07/26 17:53
通常到这个时候我就会说“不然你等着看我的变化”XD
7F：推 chi06026:其实真的想翻白眼女生哪有那麽容易长肌肉,好我要学会这句 07/26 17:56
8F：推 humorforever:变化超级大的，又有努力的动力啦！我也要大变化 07/26 17:58
9F：推 aidenlarse:恭喜啦，再一个月我看就有人鱼线了 07/26 18:13
10F：推 ibgh5964:差好多！体态超好 07/26 18:15
11F：→ steven211:有整个瘦一圈的感觉 07/26 18:31
12F：推 ayaseyuki:手臂也变细了 很赞 07/26 19:09
13F：推 zomb12:推健康减重~ 07/26 19:10
14F：推 walkair:水啦 07/26 19:31
15F：→ GoalBased:正 07/26 19:32
16F：推 rainyallday:好看!!!! 07/26 19:41
17F：推 oldbb:超正!!! 07/26 19:45
18F：推 fakeayumi:好棒的肚子QQ 07/26 19:50
19F：推 joseyen:好棒喔~ 看起来好健康 07/26 20:28
20F：推 aroma:想知道原po一个礼拜运动几天？？效果好明显喔～～赞 07/26 20:31
我一个礼拜会休息1~2天，MC来的时候通常都会休息到3天
21F：推 efiniti:变紧实了！ 07/26 20:51
22F：推 crazyou:好厉害！我四月开始运动，感觉都没变化... 07/26 21:12
加油哦！我一开始也看不出来什麽变化，不过持之以恒就能看到的！
23F：推 oicla:好看! 07/26 21:33
24F：推 firefoxriko:肚肚赞 07/26 21:36
25F：推 bonba:好棒！希望我也能如此有效果！ 07/26 21:36
26F：推 wulaa:推~ 07/26 22:07
27F：推 F1ower:推 真的变好看了 07/26 22:09
28F：推 iambernard:超级正!! 07/26 22:59
29F：推 derekQQ:感觉有瘦一点，可能是结实的关系 07/26 23:08
再次印证体脂低&高，差不多体重的差别 XDD
30F：推 fatdog5566:身材真好。 07/26 23:09
31F：→ anshley:看身材就知道好正喔~~吹口哨~~给亏吗 07/26 23:19
32F：推 lazy2000:今天早上好性感!!! 07/26 23:41
33F：推 sevenloves:好正阿 07/26 23:45
34F：推 evilplayer:强! 07/26 23:53
35F：推 summeruse:请问只有慢跑吗?还是有加重训呢~? 07/27 01:45
我现在是瑜珈&有氧舞蹈&慢跑交替着做，慢跑一个礼拜约三次，
其他天就瑜珈&有氧舞蹈任选，不过我做的瑜珈属肌力训练比较多一点的就是，
平常没事会在家看腹部的运动跟着做
36F：→ DongRaeGu:已尻!!! 07/27 01:52
※ 编辑: TristaW 来自: 118.165.198.239 (07/27 05:21)
37F：推 ksfable:赞唷 07/27 10:51
38F：推 womandddd:超赞!!!!! 向你看齐~~~!!!! 07/27 11:36
39F：推 maple486:今天早上那张好性感!!!!!!! 07/27 15:46
40F：推 highlight23: 07/27 20:10
41F：推 summeruse:谢谢原po回答~~ 07/27 20:26
42F：推 chinein:推副作用，我周遭想减肥的朋友观念不对也会被我念，哈哈 07/28 04:36
43F：推 fanny8841:鼓励了我谢谢你 07/28 23:48
44F：推 qqcc023:线条超好的！！！ 07/29 19:35
45F：推 light031:超有毅力!!! 佩服佩服!!!! 07/29 23:56
46F：推 dennis0608:原PO是正妹，爱运动才能更健康 09/09 16:41