作者xxxxxx631 (想去遠方旅行)
看板FITNESS
標題[討論] 正確的減肥觀念(影片)
時間Wed Jul 24 15:46:43 2013
http://ppt.cc/zZUB
不曉得有沒有OP，我有大概看過版上文章，沒有看到有人PO這個影片
某個日本節目的內容...
大意是在講說...
一般的減重觀念都是節食，或是節食+有氧(ex.慢跑或游泳)
台灣的女性可能多數都是只節食，不運動
至少我身邊多數的女性朋友是這樣的
但實際上這樣會導致身上的肌肉量變少
形成影片裡提到的"少肌型肥胖"
有可能在減重的過程中一直維持同樣的體重，
但是肌肉減少脂肪卻增加了，這從外觀是看不出來的
所以除了飲食控制和有氧運動，也要加上肌肉強化的運動
才能避免"少肌型肥胖"
特別是老年人，我看到這個影片之後
第一個動作就是LINE給我媽，叫他跟我爸一起看
希望他們多多少少都能多運動一點點
特別是我爸要上7字頭了
這兩年真的看他手臂和腿的肌肉少了很多
不禁有點擔心阿~~
歡迎大家分享
也歡迎各位多分享些健身或減重的建議或觀念
健康是唯一的標準!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.220.122
1F：→ shiki65535:好像在板上看到過 07/24 16:13
2F：→ xxxxxx631:如果確定有OP請告知 我會刪除的 07/24 16:20
3F：推 htaurwen:謝謝分享好觀念 07/24 16:35
4F：推 themost:是有OP，但是不斷有新版友來逛也不一定會看到，留著也不錯 07/24 16:43
5F：推 qscxz:原來不用連續運動20分鐘~ 07/24 20:30
6F：推 ecoh796:感謝分享!! 07/24 21:52
7F：推 olv0210:想知道這影片的真實性和實用度如何~因為以前都是堅持有氧 07/25 00:37
8F：→ olv0210:40MIN↑，但照這影片看起來其實好像不用...? 07/25 00:38
9F：推 DongRaeGu:有氧配合重訓是最有效的 消脂+增肌=BMR增加 07/25 01:44
10F：推 ga86041:長知識了 感謝分享~ 07/25 13:11
11F：→ kathyqueen:他是說走路不用連續三十分 /肌少型肥胖有文章 07/25 15:55