作者xxxxxx631 (想去远方旅行)
看板FITNESS
标题[讨论] 正确的减肥观念(影片)
时间Wed Jul 24 15:46:43 2013
http://ppt.cc/zZUB
不晓得有没有OP，我有大概看过版上文章，没有看到有人PO这个影片
某个日本节目的内容...
大意是在讲说...
一般的减重观念都是节食，或是节食+有氧(ex.慢跑或游泳)
台湾的女性可能多数都是只节食，不运动
至少我身边多数的女性朋友是这样的
但实际上这样会导致身上的肌肉量变少
形成影片里提到的"少肌型肥胖"
有可能在减重的过程中一直维持同样的体重，
但是肌肉减少脂肪却增加了，这从外观是看不出来的
所以除了饮食控制和有氧运动，也要加上肌肉强化的运动
才能避免"少肌型肥胖"
特别是老年人，我看到这个影片之後
第一个动作就是LINE给我妈，叫他跟我爸一起看
希望他们多多少少都能多运动一点点
特别是我爸要上7字头了
这两年真的看他手臂和腿的肌肉少了很多
不禁有点担心阿~~
欢迎大家分享
也欢迎各位多分享些健身或减重的建议或观念
健康是唯一的标准!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.220.122
1F：→ shiki65535:好像在板上看到过 07/24 16:13
2F：→ xxxxxx631:如果确定有OP请告知 我会删除的 07/24 16:20
3F：推 htaurwen:谢谢分享好观念 07/24 16:35
4F：推 themost:是有OP，但是不断有新版友来逛也不一定会看到，留着也不错 07/24 16:43
5F：推 qscxz:原来不用连续运动20分钟~ 07/24 20:30
6F：推 ecoh796:感谢分享!! 07/24 21:52
7F：推 olv0210:想知道这影片的真实性和实用度如何~因为以前都是坚持有氧 07/25 00:37
8F：→ olv0210:40MIN↑，但照这影片看起来其实好像不用...? 07/25 00:38
9F：推 DongRaeGu:有氧配合重训是最有效的 消脂+增肌=BMR增加 07/25 01:44
10F：推 ga86041:长知识了 感谢分享~ 07/25 13:11
11F：→ kathyqueen:他是说走路不用连续三十分 /肌少型肥胖有文章 07/25 15:55