作者voucher (難民)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 慢跑 又回到原點了~
時間Sun Jul 21 00:42:27 2013
※ 引述《cityyu (小貓)》之銘言：
: 距離上次慢跑已經是一年多前的事了
: 自從出社會就變得好懶 沒有同學一起揪操場慢跑
: 又愛吃消夜 體重肥了4kg..! (一年半的時間而已)
: 最近吃完晚餐 跟我媽去國小操場走路 (比一般走路快一點點 但不到競走)
: 大概走30min 太久沒運動 這樣對我來說就很累了..
: 走個兩天 就發現排便變得很順暢 (正在吃飯的人sorry)
: 更讓我深深覺得要運動才行 今天加入慢跑 跑5分鐘就不行了
: 5分鐘一直是我太久沒跑 一開始的固定分鐘數.. 想當時在學校還可以跑20min說..
: 雖然在預期內 但還是有點小沮喪 突然想起即使之前有在跑步 也很少超過30min
: 除非那天狀況特別好 所以現在興起了想練跑的念頭 但我媽一直怕我這樣跑對膝蓋不好
: 因為我有個伯伯之前天天晨跑 跑到現在膝蓋下樓梯會痛 被醫生警告不能再跑
: 聽到這個老實說有點怕怕的 但又看到很多人也是在慢跑也沒怎樣 XD
: 不知道有在練跑的人 對於剛開始慢跑的人有沒有什麼建議呢? 感謝~
不想跟那位伯伯一樣的話
要記住
平常要練核心肌群
尤其大腿股四頭肌
內外側肌群、臀肌
可保護膝蓋
推文有人說要買一雙好鞋
我認為不必要
好的氣墊鞋會把你的跑姿倒向錯誤的方式
可以的話 先光腳跑看看 類似姿勢跑法
讓膝蓋壓力最小 感受完再穿鞋回去
光腳怕踩到東西的話
本人是穿五指鞋
提供參考
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.70.97.7
1F：推 whitestripe:現在傳統跑法變成錯誤的跑法了.....好強 07/21 00:56
2F：推 peterwu4:原po雖然是好心，但是，很多事情都有一個過程或者說過渡 07/21 06:47
3F：→ peterwu4:時期，當此之時當事人他就是腳掌、下肢久未鍛練肌力不足 07/21 06:49
4F：→ peterwu4:，他就是需要一雙好的(貴的XD)鞋子來保護他的腳，你若是 07/21 06:51
5F：→ peterwu4:過來人應該是要明白的 07/21 06:51
6F：→ whitestripe:樓上別這樣 姿勢跑法是無敵的 07/21 08:42
7F：→ whitestripe:任何人有任何問題 都需要姿勢跑法 跑了還有問題 07/21 08:43
8F：→ whitestripe:那就再看第二遍喔 love you^^ 07/21 08:44
9F：→ voucher:王建民在洋基腳傷後的復腱是赤腳走 07/21 08:57
10F：→ voucher:2f 就是肌力不足才要赤腳好嗎 07/21 08:59
12F：→ Daywalker007:赤足與姿勢跑法不是完全相同的東西,雖然是五指鞋 07/21 09:43
13F：→ Daywalker007:接近赤足,但調整姿勢的效果遠本赤足差的多 07/21 09:44
14F：→ Daywalker007:從最一開始的赤足,後來大家為保護腳而穿上了鞋 07/21 09:54
15F：→ Daywalker007:腳受到了過度的保護逐漸喪失本來的功能,為了迎合鞋子 07/21 09:55
16F：推 bandoll:適合自己的跑法，就是好跑法 07/21 13:13
17F：推 whitestripe:你自己貼的網址比你的說法中肯多了 07/21 15:26
18F：→ whitestripe:肌力不足 哪裡的肌力不足？？？？ 07/21 15:27
19F：→ whitestripe:既然用的肌群不一樣他的肌力不足甘你的肌力不足啥事？ 07/21 15:28
20F：→ whitestripe:什麼都可以扯到姿勢跑法赤足跑法氣功跑法 07/21 15:30
21F：→ whitestripe:如果有人發問想學 你要教我完全沒意見 07/21 15:30
22F：→ whitestripe:今天不是啊 我腳痛 來個姿勢 我腰痛 來個姿勢 07/21 15:31
23F：→ whitestripe:我起水泡我扁平足 來姿勢一下 我itb 怎麼不試一下 07/21 15:31
24F：→ whitestripe:姿勢 到底是回答問題還是越幫越忙阿？？？ 07/21 15:32
25F：→ dego:赤足或穿鞋個人看法不一,小時後只有泥路或沙子我沒穿鞋習慣 07/21 16:03
26F：→ dego:一直到了有柏油路這種東西後我才開始穿鞋因為燙,現在的路其實 07/21 16:04
27F：→ dego:不太適合赤腳除非泥路或沙路,我就沒辦法赤腳現在路太硬了 07/21 16:06
28F：→ Lostaru:原po有辦法把自己覺得的東西，講的跟真理一樣... 07/21 18:15
29F：→ Lostaru:跑5分鐘就不行的人，照你說的練下去，真的不會出問題嗎? 07/21 18:16
30F：→ WuLo:不要起真液啦 07/21 20:11
31F：推 netzard:初學者,都沒在運動的,請勿赤足. 會受傷的. 07/23 22:51
32F：→ netzard:我大概三年沒運動,踝足跑.膝蓋就受傷了. 07/23 22:52
33F：→ netzard:沒肌力的人 千萬不要踝足; 我後來穿跑鞋就不會痛了. 07/23 22:54