作者voucher (难民)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 慢跑 又回到原点了~
时间Sun Jul 21 00:42:27 2013
※ 引述《cityyu (小猫)》之铭言：
: 距离上次慢跑已经是一年多前的事了
: 自从出社会就变得好懒 没有同学一起揪操场慢跑
: 又爱吃消夜 体重肥了4kg..! (一年半的时间而已)
: 最近吃完晚餐 跟我妈去国小操场走路 (比一般走路快一点点 但不到竞走)
: 大概走30min 太久没运动 这样对我来说就很累了..
: 走个两天 就发现排便变得很顺畅 (正在吃饭的人sorry)
: 更让我深深觉得要运动才行 今天加入慢跑 跑5分钟就不行了
: 5分钟一直是我太久没跑 一开始的固定分钟数.. 想当时在学校还可以跑20min说..
: 虽然在预期内 但还是有点小沮丧 突然想起即使之前有在跑步 也很少超过30min
: 除非那天状况特别好 所以现在兴起了想练跑的念头 但我妈一直怕我这样跑对膝盖不好
: 因为我有个伯伯之前天天晨跑 跑到现在膝盖下楼梯会痛 被医生警告不能再跑
: 听到这个老实说有点怕怕的 但又看到很多人也是在慢跑也没怎样 XD
: 不知道有在练跑的人 对於刚开始慢跑的人有没有什麽建议呢? 感谢~
不想跟那位伯伯一样的话
要记住
平常要练核心肌群
尤其大腿股四头肌
内外侧肌群、臀肌
可保护膝盖
推文有人说要买一双好鞋
我认为不必要
好的气垫鞋会把你的跑姿倒向错误的方式
可以的话 先光脚跑看看 类似姿势跑法
让膝盖压力最小 感受完再穿鞋回去
光脚怕踩到东西的话
本人是穿五指鞋
提供参考
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.70.97.7
1F：推 whitestripe:现在传统跑法变成错误的跑法了.....好强 07/21 00:56
2F：推 peterwu4:原po虽然是好心，但是，很多事情都有一个过程或者说过渡 07/21 06:47
3F：→ peterwu4:时期，当此之时当事人他就是脚掌、下肢久未锻练肌力不足 07/21 06:49
4F：→ peterwu4:，他就是需要一双好的(贵的XD)鞋子来保护他的脚，你若是 07/21 06:51
5F：→ peterwu4:过来人应该是要明白的 07/21 06:51
6F：→ whitestripe:楼上别这样 姿势跑法是无敌的 07/21 08:42
7F：→ whitestripe:任何人有任何问题 都需要姿势跑法 跑了还有问题 07/21 08:43
8F：→ whitestripe:那就再看第二遍喔 love you^^ 07/21 08:44
9F：→ voucher:王建民在洋基脚伤後的复腱是赤脚走 07/21 08:57
10F：→ voucher:2f 就是肌力不足才要赤脚好吗 07/21 08:59
12F：→ Daywalker007:赤足与姿势跑法不是完全相同的东西,虽然是五指鞋 07/21 09:43
13F：→ Daywalker007:接近赤足,但调整姿势的效果远本赤足差的多 07/21 09:44
14F：→ Daywalker007:从最一开始的赤足,後来大家为保护脚而穿上了鞋 07/21 09:54
15F：→ Daywalker007:脚受到了过度的保护逐渐丧失本来的功能,为了迎合鞋子 07/21 09:55
16F：推 bandoll:适合自己的跑法，就是好跑法 07/21 13:13
17F：推 whitestripe:你自己贴的网址比你的说法中肯多了 07/21 15:26
18F：→ whitestripe:肌力不足 哪里的肌力不足？？？？ 07/21 15:27
19F：→ whitestripe:既然用的肌群不一样他的肌力不足甘你的肌力不足啥事？ 07/21 15:28
20F：→ whitestripe:什麽都可以扯到姿势跑法赤足跑法气功跑法 07/21 15:30
21F：→ whitestripe:如果有人发问想学 你要教我完全没意见 07/21 15:30
22F：→ whitestripe:今天不是啊 我脚痛 来个姿势 我腰痛 来个姿势 07/21 15:31
23F：→ whitestripe:我起水泡我扁平足 来姿势一下 我itb 怎麽不试一下 07/21 15:31
24F：→ whitestripe:姿势 到底是回答问题还是越帮越忙阿？？？ 07/21 15:32
25F：→ dego:赤足或穿鞋个人看法不一,小时後只有泥路或沙子我没穿鞋习惯 07/21 16:03
26F：→ dego:一直到了有柏油路这种东西後我才开始穿鞋因为烫,现在的路其实 07/21 16:04
27F：→ dego:不太适合赤脚除非泥路或沙路,我就没办法赤脚现在路太硬了 07/21 16:06
28F：→ Lostaru:原po有办法把自己觉得的东西，讲的跟真理一样... 07/21 18:15
29F：→ Lostaru:跑5分钟就不行的人，照你说的练下去，真的不会出问题吗? 07/21 18:16
30F：→ WuLo:不要起真液啦 07/21 20:11
31F：推 netzard:初学者,都没在运动的,请勿赤足. 会受伤的. 07/23 22:51
32F：→ netzard:我大概三年没运动,踝足跑.膝盖就受伤了. 07/23 22:52
33F：→ netzard:没肌力的人 千万不要踝足; 我後来穿跑鞋就不会痛了. 07/23 22:54