作者jpjpjpjp (jpjpclaire)
看板FITNESS
標題[討論] 每天都運動到底是好還是不好?
時間Wed Jul 10 20:31:57 2013
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原本是為了讓自己有運動的習慣所以加入true yoga, 因為在公司附近,
有空就跑去上瑜珈課, 後來為了想減肥就去嘗試有氧, 結果跳出興趣了,
減肥現在對我來說變成次要的, 現在的目的是為了健康,
因為教練們都說的太有道理了!!!!
從4月到現在, 只要沒出差就去運動, 已經幾乎是每天都去報到了
最近朋友跟我說每天都運動反正不好, 一定要休息, 而我身體也沒有什麼特別的痠痛
以下是我每週運動的項目, 請各位大大告訴我這樣到底好不好....
星期一: body combat + 飛輪 = 2hrs
星期二: 曲線雕塑 (就是有點像鄭多燕啦!) = 1hr
星期三: body combat + hi-low = 2hrs
星期四: 曲線雕塑 = 1hr
星期五: 伸展瑜珈 + 皮拉提斯 = 2hrs
星期六: 曲線雕塑 + body combat + 伸展雕塑 = 3hrs
星期日: 飛輪 + x有氧 + hi-low = 3hrs
結果我被朋友訓說我有點運動過頭了, 但是....我就覺得好玩嘛! 這樣的不好嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.250.77.61
1F：→ KaoDarly:理論上,即使是專業的運動員都會安排休息日 07/10 20:34
2F：→ KaoDarly:但是你週二週四的運動量較小感覺應該就有休息日的效果 07/10 20:35
3F：→ jpjpjpjp:我還去買了心跳帶和心跳錶記錄運動消耗的熱量 07/10 20:42
4F：→ jpjpjpjp:現在一堂課1小時消耗約330卡,我六月總共上了28個小時 07/10 20:44
5F：→ kathyqueen:運動和休息是一樣重要的唷 沒休息容易受傷 上次看誰說 07/10 20:44
6F：→ kathyqueen:ED定義裡過度運動也算 真是嚇死我了.... 07/10 20:45
7F：→ luswtin:消耗多少看強度吧 combat我通常會在6XX卡 飛輪則是5XX 07/10 20:46
8F：→ luswtin:原本有氧都上兩堂 但是每次上完消耗1200卡 就得吃一餐回來 07/10 20:48
9F：→ luswtin:久了還真的蠻浪費錢的 所以現在都改回一天一堂 07/10 20:48
10F：→ jpjpjpjp:我用心跳帶測combat最多消耗420卡,我跳的很賣力了 07/10 20:52
11F：→ jpjpjpjp:飛輪也頂多300多,要怎麼做才能到5.6百呀? 07/10 20:54
12F：→ jpjpjpjp:我是月繳會費無限上課,所以很划算 07/10 20:55
13F：→ Bifrons:是說...你這樣不會睡很久嗎？ 07/10 20:55
14F：→ luswtin:體重關係 所以不用勉強作 07/10 21:03
15F：→ fattybear:過動兒??呵呵 這運動量好驚人喔 身體都不會累也很強 07/10 21:18
16F：推 unfair:好棒喔！真有體力 07/10 22:15
17F：→ Yamiyae:怎麼好像有點味道... 07/10 22:32
18F：推 d9459575:好好喔!好多時間喔!!(是真心羨慕不是酸人...) 07/10 22:42
19F：推 ewjfd:既然是興趣 又沒有造成不便 有什麼不好的? 07/11 01:55
20F：推 crocodile214:恩時間挺多的我也好羨慕> < 07/11 08:50
21F：推 kathyqueen:有沒有做阻力訓練阿? 07/11 09:28
22F：推 annazoo:跟我的時間有點像~但我有犧牲吃飯時間跟睡眠成就每天兩小 07/11 10:22
23F：→ annazoo:時的運動.健身房的夥伴(退休長者)都說我好認真阿~ 07/11 10:23
24F：→ annazoo:有一個學員超強.每天團體課都上4~5堂,她年輕時就是舞蹈班 07/11 10:23
25F：推 reneeviolet:真強大，我每天頂多1小時左右，還週休二日,... 07/11 15:57
26F：→ reneeviolet:另外，沒感覺特別痠痛≠沒在累積身心勞損 07/11 15:57
27F：→ reneeviolet:運動之於人體也是一種壓力，只要能遵循「循序漸進」與 07/11 15:58
28F：→ reneeviolet:「適足休息恢復」原則，那麼，就不致於引起身心反彈。 07/11 15:59
29F：推 siuhui:好強喔！我是週休二日班 07/11 21:16
30F：推 liinlisa:下班後完全都沒聚會或約嗎@@? 07/12 00:20