作者jpjpjpjp (jpjpclaire)
看板FITNESS
标题[讨论] 每天都运动到底是好还是不好?
时间Wed Jul 10 20:31:57 2013
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原本是为了让自己有运动的习惯所以加入true yoga, 因为在公司附近,
有空就跑去上瑜珈课, 後来为了想减肥就去尝试有氧, 结果跳出兴趣了,
减肥现在对我来说变成次要的, 现在的目的是为了健康,
因为教练们都说的太有道理了!!!!
从4月到现在, 只要没出差就去运动, 已经几乎是每天都去报到了
最近朋友跟我说每天都运动反正不好, 一定要休息, 而我身体也没有什麽特别的酸痛
以下是我每周运动的项目, 请各位大大告诉我这样到底好不好....
星期一: body combat + 飞轮 = 2hrs
星期二: 曲线雕塑 (就是有点像郑多燕啦!) = 1hr
星期三: body combat + hi-low = 2hrs
星期四: 曲线雕塑 = 1hr
星期五: 伸展瑜珈 + 皮拉提斯 = 2hrs
星期六: 曲线雕塑 + body combat + 伸展雕塑 = 3hrs
星期日: 飞轮 + x有氧 + hi-low = 3hrs
结果我被朋友训说我有点运动过头了, 但是....我就觉得好玩嘛! 这样的不好吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.250.77.61
1F：→ KaoDarly:理论上,即使是专业的运动员都会安排休息日 07/10 20:34
2F：→ KaoDarly:但是你周二周四的运动量较小感觉应该就有休息日的效果 07/10 20:35
3F：→ jpjpjpjp:我还去买了心跳带和心跳表记录运动消耗的热量 07/10 20:42
4F：→ jpjpjpjp:现在一堂课1小时消耗约330卡,我六月总共上了28个小时 07/10 20:44
5F：→ kathyqueen:运动和休息是一样重要的唷 没休息容易受伤 上次看谁说 07/10 20:44
6F：→ kathyqueen:ED定义里过度运动也算 真是吓死我了.... 07/10 20:45
7F：→ luswtin:消耗多少看强度吧 combat我通常会在6XX卡 飞轮则是5XX 07/10 20:46
8F：→ luswtin:原本有氧都上两堂 但是每次上完消耗1200卡 就得吃一餐回来 07/10 20:48
9F：→ luswtin:久了还真的蛮浪费钱的 所以现在都改回一天一堂 07/10 20:48
10F：→ jpjpjpjp:我用心跳带测combat最多消耗420卡,我跳的很卖力了 07/10 20:52
11F：→ jpjpjpjp:飞轮也顶多300多,要怎麽做才能到5.6百呀? 07/10 20:54
12F：→ jpjpjpjp:我是月缴会费无限上课,所以很划算 07/10 20:55
13F：→ Bifrons:是说...你这样不会睡很久吗？ 07/10 20:55
14F：→ luswtin:体重关系 所以不用勉强作 07/10 21:03
15F：→ fattybear:过动儿??呵呵 这运动量好惊人喔 身体都不会累也很强 07/10 21:18
16F：推 unfair:好棒喔！真有体力 07/10 22:15
17F：→ Yamiyae:怎麽好像有点味道... 07/10 22:32
18F：推 d9459575:好好喔!好多时间喔!!(是真心羡慕不是酸人...) 07/10 22:42
19F：推 ewjfd:既然是兴趣 又没有造成不便 有什麽不好的? 07/11 01:55
20F：推 crocodile214:恩时间挺多的我也好羡慕> < 07/11 08:50
21F：推 kathyqueen:有没有做阻力训练阿? 07/11 09:28
22F：推 annazoo:跟我的时间有点像~但我有牺牲吃饭时间跟睡眠成就每天两小 07/11 10:22
23F：→ annazoo:时的运动.健身房的夥伴(退休长者)都说我好认真阿~ 07/11 10:23
24F：→ annazoo:有一个学员超强.每天团体课都上4~5堂,她年轻时就是舞蹈班 07/11 10:23
25F：推 reneeviolet:真强大，我每天顶多1小时左右，还周休二日,... 07/11 15:57
26F：→ reneeviolet:另外，没感觉特别酸痛≠没在累积身心劳损 07/11 15:57
27F：→ reneeviolet:运动之於人体也是一种压力，只要能遵循「循序渐进」与 07/11 15:58
28F：→ reneeviolet:「适足休息恢复」原则，那麽，就不致於引起身心反弹。 07/11 15:59
29F：推 siuhui:好强喔！我是周休二日班 07/11 21:16
30F：推 liinlisa:下班後完全都没聚会或约吗@@? 07/12 00:20