作者purpleviva (事情都會變好的^^)
看板FITNESS
標題[討論] 很瘦很久沒運動..該如何開始
時間Tue Jul 2 15:10:11 2013
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原po因為長年沒有運動,
因此體能很差, 但我是屬於那種很瘦小,過往的飲食也不太正常,
最近飲食習慣跟睡眠都調整的不錯了,
希望開始運動增加體能讓身體可以變得健康而且有活力,
但卻不想胡亂做,怕反而反效果,更傷害了身體
可以請問該從甚麼樣的運動開始會比較好呢??
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我不能獲得幸福,至少我可以試著去讓更多人得到幸福 ^_____^
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◆ From: 42.71.210.47
1F：→ kaas:先每天慢跑20分 07/02 15:11
2F：→ kaas:早睡早起+爬文調整飲食 07/02 15:12
3F：推 bandoll:有喜好的的運動嗎？ 07/02 16:27
4F：→ a9121042:你的目的不是減肥 所以從自己喜歡的運動開始就行了 羽球 07/02 16:40
5F：推 Narcissuss:設定一段距離 ex 3km 然後慢慢把完成時間縮短 07/02 16:40
6F：→ a9121042:慢跑 騎腳踏車 甚至先從散散步開始都可以 07/02 16:41
7F：→ Narcissuss:當時間短於30min那就在加距離 07/02 16:41
8F：→ a9121042:運動時間也可以自己掌握 累了就休息 養成運動習慣之後慢 07/02 16:42
9F：→ a9121042:慢就能夠加長運動時間 因為你體力變好了 07/02 16:43
10F：→ steven211:先來個慢跑2~3圈操場吧 不然健走也不錯 07/02 17:14
11F：→ rerun:還是從走路開始吧! 07/02 17:42
12F：→ playerj:從任何可接受的運動開始，先養成運動習慣比較重要 ~ 07/02 21:08
13F：→ oct16:從走路開始+1 07/02 22:41
14F：推 fongse:快走也是可以達到有氧要求的心跳的 07/02 22:50
15F：推 defective:操場快走+1 07/03 08:24