作者purpleviva (事情都会变好的^^)
看板FITNESS
标题[讨论] 很瘦很久没运动..该如何开始
时间Tue Jul 2 15:10:11 2013
我是否已经详读置底文及中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。 g 是
=============================================================================
原po因为长年没有运动,
因此体能很差, 但我是属於那种很瘦小,过往的饮食也不太正常,
最近饮食习惯跟睡眠都调整的不错了,
希望开始运动增加体能让身体可以变得健康而且有活力,
但却不想胡乱做,怕反而反效果,更伤害了身体
可以请问该从甚麽样的运动开始会比较好呢??
--
我不能获得幸福,至少我可以试着去让更多人得到幸福 ^_____^
http://davidkonson.pixnet.net/blog
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 42.71.210.47
1F：→ kaas:先每天慢跑20分 07/02 15:11
2F：→ kaas:早睡早起+爬文调整饮食 07/02 15:12
3F：推 bandoll:有喜好的的运动吗？ 07/02 16:27
4F：→ a9121042:你的目的不是减肥 所以从自己喜欢的运动开始就行了 羽球 07/02 16:40
5F：推 Narcissuss:设定一段距离 ex 3km 然後慢慢把完成时间缩短 07/02 16:40
6F：→ a9121042:慢跑 骑脚踏车 甚至先从散散步开始都可以 07/02 16:41
7F：→ Narcissuss:当时间短於30min那就在加距离 07/02 16:41
8F：→ a9121042:运动时间也可以自己掌握 累了就休息 养成运动习惯之後慢 07/02 16:42
9F：→ a9121042:慢就能够加长运动时间 因为你体力变好了 07/02 16:43
10F：→ steven211:先来个慢跑2~3圈操场吧 不然健走也不错 07/02 17:14
11F：→ rerun:还是从走路开始吧! 07/02 17:42
12F：→ playerj:从任何可接受的运动开始，先养成运动习惯比较重要 ~ 07/02 21:08
13F：→ oct16:从走路开始+1 07/02 22:41
14F：推 fongse:快走也是可以达到有氧要求的心跳的 07/02 22:50
15F：推 defective:操场快走+1 07/03 08:24