作者lalawu (........)
看板FITNESS
標題[減肥]降低體脂肪
時間Sat Jun 29 20:46:14 2013
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：（男／女）女
年齡：30
身高：166
體重：55
BMI：20（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：25~26%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：地瓜及生菜沙拉
午餐：公司輕食簡餐,可能是涼麵,包水煮雞肉的捲餅....每天都不同.
共同的特色都是少油及低熱量.感謝Bifrons板友提醒.
晚餐：2樣水煮青菜及魚肉,一碗白飯.
其他：（可免填）
日常作息時間：23點就寢,6點起床.工作時間八小時.
生活型態：上班族
健康狀況：否（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
每天固定採X Bike一小時(里程數:27KM)
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
目前有想減重的打算
但現在發現一個蠻奇怪的事情
從以前我的體脂肪都不低
現在是25~26%
但是內臟脂肪都偏低
1~2%
想問一下有甚麼原因會造成這樣?
這樣我的體脂肪比較偏皮下脂肪嗎?
個人覺得那些脂肪應該都集中在我的小腹上
因為我以前也試過慢跑,快走,但是第一個瘦下來的都是內臟脂肪
有甚麼辦法能夠針對這些掛在表面的脂肪瘦身,
我想看起來更fit
謝謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.189.115
※ 編輯: lalawu 來自: 115.43.189.115 (06/29 20:51)
1F：→ Bifrons:ㄆ 什麼叫公司侵蝕減餐...這樣描述誰知道... 06/29 20:53
※ 編輯: lalawu 來自: 115.43.189.115 (06/29 21:08)
2F：推 kzzoz80:你bmi有算對? 06/29 21:18
※ 編輯: lalawu 來自: 115.43.189.115 (06/29 21:18)
3F：推 Lostaru:涼麵應該不算太好的食物，油麵加醬油…頂多加一些火腿 06/29 21:18
4F：→ Lostaru:、小黃瓜、蛋絲？ 06/29 21:18
5F：→ emotions136:bmi 19.95 06/29 21:40
6F：→ bigbowl:沒看說有看又一篇 頗呵 有看標題是吧 06/29 21:41
7F：→ n1lk5g2:水果勒？ 吃點水果如何？ 06/29 21:51
8F：推 kzzoz80:剛體重是打65kg 06/29 21:52
9F：→ lalawu:bigbowl您是指"沒有任何一種運動可以消除局部脂肪" 06/29 21:58
10F：→ lalawu:所以小腹瘦不下來,真的沒救了? 06/29 21:58
11F：→ Lostaru:沒辦法針對，但是妳持續有氧，整體瘦下來，還是會瘦到小腹 06/29 22:01
12F：→ emotions136:已經長期執行慢跑、快走等運動了嗎？ 06/29 22:01
13F：→ Lostaru:差別在先後而已 06/29 22:01
14F：推 dreamslucy:體型不完美是正常的，就接受吧 06/29 22:05
15F：→ lalawu:那請問內臟脂肪2%,體脂肪25%,這樣的比例正常嗎?是體質造成? 06/29 22:09
16F：→ Lostaru:內臟1~10%以內都還算正常 06/29 22:11
17F：→ lalawu:目前保持騎XBike6個月,但是體脂肪與內臟脂肪差異仍然很大. 06/29 22:12
18F：推 anthomylin:涼麵熱量一點都不低吧。。。？ 06/29 22:47
19F：→ Bifrons:小七的涼麵可以到500 06/29 23:51
20F：→ cloudccw:內臟脂肪應該不是算%的 06/29 23:52
21F：推 Lostaru:樓上對，％多打了，抱歉… 06/30 03:34
22F：推 Narcissuss:我覺得你不用減.... 06/30 05:38
23F：→ ismeisme:我內臟脂肪1 體脂22% 所以別擔心了! 06/30 07:39
24F：推 heroe:借問：昨天練完三頭沒收操，肌肉很緊繃的就去睡了。 06/30 11:45
25F：→ heroe:結果今天體脂肪爆0.5%，這是沒收操的因素嗎？(乳酸沒推散？) 06/30 11:47
26F：→ heroe:前天2X.3；昨天2X.2；今天2X.7 (感覺差太大，同機同時段量) 06/30 11:48
27F：→ emotions136:每天量幹嘛……= = 06/30 11:56
28F：→ emotions136:也不過差個0.5，當誤差不行嗎？得失心也太重了吧orz 06/30 11:57
29F：推 heroe:因為我作一休一，然後想說每天量是好習慣耶~ 06/30 18:23
30F：推 heroe:啊，我的本意是要問乳酸的電阻是不是和脂肪一樣啦~(本意^^) 06/30 18:26
31F：→ emotions136:不是好習慣，一個月量一次就夠了 06/30 18:26
32F：推 sillylu:我內臟2~體脂26....皮下也超油~~ 06/30 22:02