作者lalawu (........)
看板FITNESS
标题[减肥]降低体脂肪
时间Sat Jun 29 20:46:14 2013
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：（男／女）女
年龄：30
身高：166
体重：55
BMI：20（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：25~26%（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容（热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述）
早餐：地瓜及生菜沙拉
午餐：公司轻食简餐,可能是凉面,包水煮鸡肉的卷饼....每天都不同.
共同的特色都是少油及低热量.感谢Bifrons板友提醒.
晚餐：2样水煮青菜及鱼肉,一碗白饭.
其他：（可免填）
日常作息时间：23点就寝,6点起床.工作时间八小时.
生活型态：上班族
健康状况：否（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
每天固定采X Bike一小时(里程数:27KM)
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
目前有想减重的打算
但现在发现一个蛮奇怪的事情
从以前我的体脂肪都不低
现在是25~26%
但是内脏脂肪都偏低
1~2%
想问一下有甚麽原因会造成这样?
这样我的体脂肪比较偏皮下脂肪吗?
个人觉得那些脂肪应该都集中在我的小腹上
因为我以前也试过慢跑,快走,但是第一个瘦下来的都是内脏脂肪
有甚麽办法能够针对这些挂在表面的脂肪瘦身,
我想看起来更fit
谢谢~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.189.115
※ 编辑: lalawu 来自: 115.43.189.115 (06/29 20:51)
1F：→ Bifrons:ㄆ 什麽叫公司侵蚀减餐...这样描述谁知道... 06/29 20:53
※ 编辑: lalawu 来自: 115.43.189.115 (06/29 21:08)
2F：推 kzzoz80:你bmi有算对? 06/29 21:18
※ 编辑: lalawu 来自: 115.43.189.115 (06/29 21:18)
3F：推 Lostaru:凉面应该不算太好的食物，油面加酱油…顶多加一些火腿 06/29 21:18
4F：→ Lostaru:、小黄瓜、蛋丝？ 06/29 21:18
5F：→ emotions136:bmi 19.95 06/29 21:40
6F：→ bigbowl:没看说有看又一篇 颇呵 有看标题是吧 06/29 21:41
7F：→ n1lk5g2:水果勒？ 吃点水果如何？ 06/29 21:51
8F：推 kzzoz80:刚体重是打65kg 06/29 21:52
9F：→ lalawu:bigbowl您是指"没有任何一种运动可以消除局部脂肪" 06/29 21:58
10F：→ lalawu:所以小腹瘦不下来,真的没救了? 06/29 21:58
11F：→ Lostaru:没办法针对，但是你持续有氧，整体瘦下来，还是会瘦到小腹 06/29 22:01
12F：→ emotions136:已经长期执行慢跑、快走等运动了吗？ 06/29 22:01
13F：→ Lostaru:差别在先後而已 06/29 22:01
14F：推 dreamslucy:体型不完美是正常的，就接受吧 06/29 22:05
15F：→ lalawu:那请问内脏脂肪2%,体脂肪25%,这样的比例正常吗?是体质造成? 06/29 22:09
16F：→ Lostaru:内脏1~10%以内都还算正常 06/29 22:11
17F：→ lalawu:目前保持骑XBike6个月,但是体脂肪与内脏脂肪差异仍然很大. 06/29 22:12
18F：推 anthomylin:凉面热量一点都不低吧。。。？ 06/29 22:47
19F：→ Bifrons:小七的凉面可以到500 06/29 23:51
20F：→ cloudccw:内脏脂肪应该不是算%的 06/29 23:52
21F：推 Lostaru:楼上对，％多打了，抱歉… 06/30 03:34
22F：推 Narcissuss:我觉得你不用减.... 06/30 05:38
23F：→ ismeisme:我内脏脂肪1 体脂22% 所以别担心了! 06/30 07:39
24F：推 heroe:借问：昨天练完三头没收操，肌肉很紧绷的就去睡了。 06/30 11:45
25F：→ heroe:结果今天体脂肪爆0.5%，这是没收操的因素吗？(乳酸没推散？) 06/30 11:47
26F：→ heroe:前天2X.3；昨天2X.2；今天2X.7 (感觉差太大，同机同时段量) 06/30 11:48
27F：→ emotions136:每天量干嘛……= = 06/30 11:56
28F：→ emotions136:也不过差个0.5，当误差不行吗？得失心也太重了吧orz 06/30 11:57
29F：推 heroe:因为我作一休一，然後想说每天量是好习惯耶~ 06/30 18:23
30F：推 heroe:啊，我的本意是要问乳酸的电阻是不是和脂肪一样啦~(本意^^) 06/30 18:26
31F：→ emotions136:不是好习惯，一个月量一次就够了 06/30 18:26
32F：推 sillylu:我内脏2~体脂26....皮下也超油~~ 06/30 22:02