作者goli50 (紅茶拿鐵VS抹茶歐蕾)
看板FITNESS
標題[新聞] 1天吃2餐 減肥勝過少量多餐
時間Tue Jun 25 14:50:41 2013
我們常常聽到有醫生建議，想減重的人要少量多餐，但現在捷克有最新研究指出，每天只
吃早餐和午餐，減重的效果比一天吃6餐輕食來得好，國內醫師表示，這是因為一天吃六
餐，會造成體內胰島素不斷在分泌，反而影響代謝功能，容易誘發肥胖。
健身房裡拼命揮汗，努力甩掉脂肪，現在想減重，不用再少量多餐，就能輕鬆達成，來自
捷克的最新研究，針對54名糖尿病患者進行12周的實驗，結果發現每天只吃早餐和午餐的
人，BMI平均下降1.23，而且肝臟脂肪還大幅下降，相較之下，同樣分量一天分六次進食
，BMI反而只減了0.82。
國泰醫院內分泌科主任林慶齡：「兩餐跟六餐之間，我想最大的差距在於它對於體內胰島
素分泌的影響，事實上我們認為如果一天當中長時間體內都有分泌胰島素，對於我們的代
謝是一個不利的影響。」研究中也指出吃早餐的最佳時間是早上6點到10點，而午餐則是
最適合在下午12點到4點進食，每天吃兩餐，藉由降低胰島素的分泌次數來控制體重，國
內醫師更建議，每天空腹的時間至少要超過8小時。
這個研究結果證實，早餐要吃得像國王，午餐像王子，晚餐則像乞丐，多留一點時間讓身
體代謝脂肪和糖份，但也要注意總熱量的控制，可別因為只吃兩餐，就暴飲暴食，那就白
費工夫了。
出處:
http://0rz.tw/ksGBq
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所以...少量多餐的觀念現在是錯的?!
我好困惑啊~~~
怎麼每隔一陣子就有不同研究顛覆之前的研究呢???
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.56.144
1F：推 ashin1069:因為裡面並沒有寫運動這項 運動完不進食 減肥效果更差 06/25 14:53
2F：推 sooyin:一天吃兩餐 感覺會很餓吧 06/25 14:55
3F：推 kzzoz80:看你胰臟功能啦 06/25 14:56
4F：推 zealeliot:54名"糖尿病患者" 這實驗組有點偏差 06/25 15:00
5F：推 yyff:學術本來就是不停的會有新發現啊 06/25 15:06
6F：→ Keiichi:糖尿病患者 06/25 15:11
7F：推 DLCSEA:一天吃兩餐 那這兩餐要吃進夠用的熱量 要吃蠻多的喔 06/25 15:13
8F：→ DLCSEA:而且吃完中餐 到下一次進食是隔天早上 這中間間隔時間太長 06/25 15:14
9F：→ DLCSEA:血糖能持續保持穩定嗎? 如果你的運動時間在下午時段 06/25 15:14
10F：推 Xghostptt:一餐吃1000大卡胰島素分泌更多吧?? 06/25 15:14
11F：→ DLCSEA:運動完後 血糖與體力還撐的到隔天嗎? 06/25 15:15
12F：→ Xghostptt:很賊的是文中是用"減重"不是"減肥" 06/25 15:15
13F：→ goethe0220:這篇研究原標題是 針對第二類糖尿病患而言2餐優於6餐 06/25 15:15
14F：→ DLCSEA:的確而且一餐進食太多反而血糖會升很高 胰島素分泌會更多 06/25 15:15
15F：→ DLCSEA:所以又是斷章取義? 陰森新聞 原本經典賽後對你改觀了說 06/25 15:17
16F：→ DLCSEA:糖尿病患者無法隔太久不吃 也無法一次吃太多 06/25 15:18
17F：→ DLCSEA:因為我家中就有糖尿病患者阿 06/25 15:19
18F：推 DLCSEA:而且糖尿病患者重點是減重嗎? 重點是穩定血糖吧... 06/25 15:22
19F：→ DLCSEA:新聞圖中比較居然是用餐次數與BMI的關係.... 06/25 15:23
20F：→ DLCSEA:家人當初得糖尿病 除了脂肪 連肌肉也整個萎縮瘦下去 06/25 15:24
22F：推 DLCSEA:我有看錯嗎?一天500kcal 低熱量減肥法...這... 06/25 15:37
23F：→ DLCSEA:我只能說不懂的人會被新聞害死... 06/25 15:38
24F：→ ashin1069:所以有正確觀念 根本很難被這種漏洞百出的新聞迷惑 06/25 15:46
25F：→ ashin1069:但現在很多人光看新聞標題就嚇到了多...= = 06/25 15:46
26F：推 kzzoz80:糖尿病分第一型跟第二型 兩種的治療方法和原理就差很多 06/25 16:14
27F：推 Iamjoker:新聞只是截取 要完整內容請看研究論文 06/25 16:27
28F：→ Iamjoker:因為截取難免會截的不精確 06/25 16:27
29F：→ Iamjoker:X尤其是台霉… 06/25 16:28
30F：推 Narcissuss:因為研究就是要推翻前人才有賣點... 06/25 16:56
31F：→ fongse:但我們不是糖尿病患者 不太一樣阿 06/25 16:57
原來如此!!!
所以新聞根本就是嚇人+斷章取義的多 ~"~
逛版長知識...感謝大家!!!
※ 編輯: goli50 來自: 114.47.39.121 (06/25 17:20)
32F：推 wudodowu:我媽剛看到就一直大叫我看，然後還叫我也只吃兩餐減肥！ 06/25 17:44
33F：→ wudodowu:結果我説我才不要！我要吃飽運動，她竟然罵我==説我會一 06/25 17:45
34F：→ wudodowu:輩子肥胖... 我根本只是枚小肉胖子阿！還有幹嘛打擊我良 06/25 17:46
35F：→ wudodowu:好的吃飽吃健康食物的運動減脂行為？？新聞真是害死人！ 06/25 17:47
36F：推 d200190:這種新聞一定要回去看原文... 06/25 18:21
37F：推 yajenhina:他內文只有寫減"重"跟減"BMI" 算了大家去吃晚餐吧 06/25 18:21
38F：→ wei1102:自己心得的地方要不要註明一下? 不然會加深印象的... 06/25 18:28
39F：→ jaysuzuki:記者害人不用負責嗎= = 06/25 20:17
40F：推 lp2650056:直接當耳邊風，呵@@ 06/26 10:50
41F：→ keju:研究指出一天吃一餐比吃兩餐減的更快 ，減壽命！ 06/26 12:31
42F：推 s921619:這種新聞真的是害人...發的人都不用負責嗎 XDDD 網路發言 06/26 23:09
43F：→ s921619:都要負責了 公眾媒體竟然還這樣...有夠無言 06/26 23:09