作者goli50 (红茶拿铁VS抹茶欧蕾)
看板FITNESS
标题[新闻] 1天吃2餐 减肥胜过少量多餐
时间Tue Jun 25 14:50:41 2013
我们常常听到有医生建议，想减重的人要少量多餐，但现在捷克有最新研究指出，每天只
吃早餐和午餐，减重的效果比一天吃6餐轻食来得好，国内医师表示，这是因为一天吃六
餐，会造成体内胰岛素不断在分泌，反而影响代谢功能，容易诱发肥胖。
健身房里拼命挥汗，努力甩掉脂肪，现在想减重，不用再少量多餐，就能轻松达成，来自
捷克的最新研究，针对54名糖尿病患者进行12周的实验，结果发现每天只吃早餐和午餐的
人，BMI平均下降1.23，而且肝脏脂肪还大幅下降，相较之下，同样分量一天分六次进食
，BMI反而只减了0.82。
国泰医院内分泌科主任林庆龄：「两餐跟六餐之间，我想最大的差距在於它对於体内胰岛
素分泌的影响，事实上我们认为如果一天当中长时间体内都有分泌胰岛素，对於我们的代
谢是一个不利的影响。」研究中也指出吃早餐的最佳时间是早上6点到10点，而午餐则是
最适合在下午12点到4点进食，每天吃两餐，藉由降低胰岛素的分泌次数来控制体重，国
内医师更建议，每天空腹的时间至少要超过8小时。
这个研究结果证实，早餐要吃得像国王，午餐像王子，晚餐则像乞丐，多留一点时间让身
体代谢脂肪和糖份，但也要注意总热量的控制，可别因为只吃两餐，就暴饮暴食，那就白
费工夫了。
出处:
http://0rz.tw/ksGBq
------------------------------------------------------------------------------
所以...少量多餐的观念现在是错的?!
我好困惑啊~~~
怎麽每隔一阵子就有不同研究颠覆之前的研究呢???
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.56.144
1F：推 ashin1069:因为里面并没有写运动这项 运动完不进食 减肥效果更差 06/25 14:53
2F：推 sooyin:一天吃两餐 感觉会很饿吧 06/25 14:55
3F：推 kzzoz80:看你胰脏功能啦 06/25 14:56
4F：推 zealeliot:54名"糖尿病患者" 这实验组有点偏差 06/25 15:00
5F：推 yyff:学术本来就是不停的会有新发现啊 06/25 15:06
6F：→ Keiichi:糖尿病患者 06/25 15:11
7F：推 DLCSEA:一天吃两餐 那这两餐要吃进够用的热量 要吃蛮多的喔 06/25 15:13
8F：→ DLCSEA:而且吃完中餐 到下一次进食是隔天早上 这中间间隔时间太长 06/25 15:14
9F：→ DLCSEA:血糖能持续保持稳定吗? 如果你的运动时间在下午时段 06/25 15:14
10F：推 Xghostptt:一餐吃1000大卡胰岛素分泌更多吧?? 06/25 15:14
11F：→ DLCSEA:运动完後 血糖与体力还撑的到隔天吗? 06/25 15:15
12F：→ Xghostptt:很贼的是文中是用"减重"不是"减肥" 06/25 15:15
13F：→ goethe0220:这篇研究原标题是 针对第二类糖尿病患而言2餐优於6餐 06/25 15:15
14F：→ DLCSEA:的确而且一餐进食太多反而血糖会升很高 胰岛素分泌会更多 06/25 15:15
15F：→ DLCSEA:所以又是断章取义? 阴森新闻 原本经典赛後对你改观了说 06/25 15:17
16F：→ DLCSEA:糖尿病患者无法隔太久不吃 也无法一次吃太多 06/25 15:18
17F：→ DLCSEA:因为我家中就有糖尿病患者阿 06/25 15:19
18F：推 DLCSEA:而且糖尿病患者重点是减重吗? 重点是稳定血糖吧... 06/25 15:22
19F：→ DLCSEA:新闻图中比较居然是用餐次数与BMI的关系.... 06/25 15:23
20F：→ DLCSEA:家人当初得糖尿病 除了脂肪 连肌肉也整个萎缩瘦下去 06/25 15:24
22F：推 DLCSEA:我有看错吗?一天500kcal 低热量减肥法...这... 06/25 15:37
23F：→ DLCSEA:我只能说不懂的人会被新闻害死... 06/25 15:38
24F：→ ashin1069:所以有正确观念 根本很难被这种漏洞百出的新闻迷惑 06/25 15:46
25F：→ ashin1069:但现在很多人光看新闻标题就吓到了多...= = 06/25 15:46
26F：推 kzzoz80:糖尿病分第一型跟第二型 两种的治疗方法和原理就差很多 06/25 16:14
27F：推 Iamjoker:新闻只是截取 要完整内容请看研究论文 06/25 16:27
28F：→ Iamjoker:因为截取难免会截的不精确 06/25 16:27
29F：→ Iamjoker:X尤其是台霉… 06/25 16:28
30F：推 Narcissuss:因为研究就是要推翻前人才有卖点... 06/25 16:56
31F：→ fongse:但我们不是糖尿病患者 不太一样阿 06/25 16:57
原来如此!!!
所以新闻根本就是吓人+断章取义的多 ~"~
逛版长知识...感谢大家!!!
※ 编辑: goli50 来自: 114.47.39.121 (06/25 17:20)
32F：推 wudodowu:我妈刚看到就一直大叫我看，然後还叫我也只吃两餐减肥！ 06/25 17:44
33F：→ wudodowu:结果我説我才不要！我要吃饱运动，她竟然骂我==説我会一 06/25 17:45
34F：→ wudodowu:辈子肥胖... 我根本只是枚小肉胖子阿！还有干嘛打击我良 06/25 17:46
35F：→ wudodowu:好的吃饱吃健康食物的运动减脂行为？？新闻真是害死人！ 06/25 17:47
36F：推 d200190:这种新闻一定要回去看原文... 06/25 18:21
37F：推 yajenhina:他内文只有写减"重"跟减"BMI" 算了大家去吃晚餐吧 06/25 18:21
38F：→ wei1102:自己心得的地方要不要注明一下? 不然会加深印象的... 06/25 18:28
39F：→ jaysuzuki:记者害人不用负责吗= = 06/25 20:17
40F：推 lp2650056:直接当耳边风，呵@@ 06/26 10:50
41F：→ keju:研究指出一天吃一餐比吃两餐减的更快 ，减寿命！ 06/26 12:31
42F：推 s921619:这种新闻真的是害人...发的人都不用负责吗 XDDD 网路发言 06/26 23:09
43F：→ s921619:都要负责了 公众媒体竟然还这样...有够无言 06/26 23:09