作者usagirl (遊蕩人間)
看板FITNESS
標題[心得] 身體PH值對減肥的影響
時間Fri Jun 14 15:55:40 2013
我對於減肥已經抗戰多年, 節食、運動都失敗
我身高170, 之前體脂31-32%, 體重一直在65-70公斤徘徊, 即使瘦下來一點也很短暫
今年初開始採用新方式, 就是飲食習慣的調整, 沒有特別激烈或特別多的運動
一周運動3次, 趁午休上健身房用跑步機有氧40分鐘
飲食則是盡量避免肉類, 改以魚類與蔬果五穀雜糧為主
食量節制不再猛吃到撐, 約八九分飽即止, 讓大腦有時間接收到'飽了'的資訊
日常生活中也是會吃甜食、聚餐外食、喝星巴克等, 完全沒餓到
飲食中最大的改變就是我買了榨汁機與vitamix, 所以每天都會喝蔬果汁
vitamix真是好物, 我還自製各種堅果類的醬, 花生、胡桃、核桃等等
避免吃冷凍加工食品, 裡面有太多對身體有害的物質
目前體重約60公斤 體脂肪約 27%左右
歸結下來, 我覺得應該是飲食排毒讓我的身體慢慢回歸到弱鹼的狀態
我真的覺得的生機飲食對身體有非常大的助益
而且我喝蔬果汁還喝上癮, 真的非常好喝
目前體重卡在60公斤也大概約1個月了, 我可能還是得加強運動量
但是只是改變飲食習慣就能讓我回到10年不見的60公斤, 真的讓我很開心
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 50.53.54.117
1F：→ thefreeend:你身體的酸鹼值一直都是恆定的，要是真的有，早已死亡 06/14 16:03
2F：→ metra:z-13-2-1-27 06/14 16:04
3F：推 metra:避免加工食品跟養成運動習慣值得稱許~ 06/14 16:07
4F：→ cloudccw:一定是弱鹼性，不然你早就..... 06/14 16:09
5F：→ Kseries:身體酸鹼值正常介於7.35~7.45 若到6.XX 通常已經在CPR了 06/14 16:13
6F：推 bandoll:身體PH值用試紙能驗嗎？ 06/14 16:29
7F：推 AbbyLove:不能，要抽血 06/14 19:34
8F：推 XBUCKXMR:又是酸鹼體質論了zzz 06/14 20:38
9F：推 odinhung:PH值的偽科學不知道讓營養食品˙賺了多少錢... 06/14 20:41
10F：→ joimk:CPR不是心肺復甦術@@? 五樓想講ICU? 06/14 21:48
11F：→ reneeviolet:如果你仍然在實行不到八九百大卡的蔬果汁餐，那麼還真 06/14 21:54
12F：→ reneeviolet:的令人挺擔憂的 ... 06/14 21:55
13F：推 yanchu:6.XX是要CPR沒錯啊 代謝性或呼吸性酸中毒 06/14 22:31
14F：→ yanchu:還有除了你PO的文章 你的身體所有部位的PH值應該都不會變 06/14 22:34
15F：→ kairi:PH值....哈哈...哈哈...哈哈...哈哈..... 06/14 23:58
16F：推 pw080325043:酸性體質 八掛版很多XD 06/15 00:09
17F：推 bigbowl:來賣vitamix的？名片有她的賣場 06/15 00:13
18F：→ usagirl:樓上真閒,我關閉好幾百年的賣場也能翻出來XD 06/15 12:21
19F：→ usagirl:對了很多人都以為生機飲食就等於吃不到基代,這是錯誤的喔 06/15 12:21
20F：→ usagirl:我沒有節食,只是改變攝取方式,比如早上燕麥粥不再用煮的 06/15 12:22
21F：→ usagirl:直接打成汁喝下去,吸收快又省時,青菜也是打成汁,就不用煮 06/15 12:24
22F：→ usagirl:南瓜濃湯也不用煮,南瓜跟其他材料丟下去打完就是熱的,省時 06/15 12:25
23F：→ usagirl:現在我已經沒有便祕的問題與脹氣的問題,也覺得精神變好了 06/15 12:27
24F：→ ekdoteen:這算廣告吧?你只要寫果汁機就好了為何還把產品名打出來? 06/15 12:49
25F：→ emotions136:那你要怎麼解釋你LBM掉了40%？ 06/15 13:02
26F：推 shemie:青菜用煮的不好嗎？統統流質對身體沒有影響？ 06/15 13:15
27F：→ Gscout:40%的LBM....XDDDDDDDD 06/15 16:38
28F：推 bigbowl:就在你的名片是需要多閒？倒是你lbm流失那麼多 可能需要一 06/15 22:33
29F：→ bigbowl:段很長的閒時間來減掉復胖的肥肉喔XD 06/15 22:34
30F：推 liinlisa:我比較喜歡blendtec 06/16 09:37
31F：→ usagirl:青菜中有很多酵素,煮熟就死了,用喝的省時省力保留營養 06/17 11:21
32F：→ usagirl:b大還把減肥停留在節食的觀念, 我的減肥是改變生活方式 06/17 11:22
33F：→ usagirl:我不用擔心復胖問題,因為我根本沒節食,一點也不痛苦 06/17 11:23
34F：→ usagirl:我是煮飯懶人,所以找到新方式輕鬆攝取新鮮食物,就不用老是 06/17 11:25
35F：→ usagirl:吃微波食品,規律的運動+攝取新鮮食物+不吃撐 其實就ok了 06/17 11:27
36F：→ usagirl:'改變生活方式'可能較難理解,但其實這很容易持續終身 06/17 11:29
37F：推 bigbowl:誰跟你減肥要節食啊 看來你根本不懂lbm 繼續執迷不悟吧 06/17 13:27
38F：推 stephen23032:脂溶性的營養你用打的是要怎麼吃 06/18 15:38