作者usagirl (游荡人间)
看板FITNESS
标题[心得] 身体PH值对减肥的影响
时间Fri Jun 14 15:55:40 2013
我对於减肥已经抗战多年, 节食、运动都失败
我身高170, 之前体脂31-32%, 体重一直在65-70公斤徘徊, 即使瘦下来一点也很短暂
今年初开始采用新方式, 就是饮食习惯的调整, 没有特别激烈或特别多的运动
一周运动3次, 趁午休上健身房用跑步机有氧40分钟
饮食则是尽量避免肉类, 改以鱼类与蔬果五谷杂粮为主
食量节制不再猛吃到撑, 约八九分饱即止, 让大脑有时间接收到'饱了'的资讯
日常生活中也是会吃甜食、聚餐外食、喝星巴克等, 完全没饿到
饮食中最大的改变就是我买了榨汁机与vitamix, 所以每天都会喝蔬果汁
vitamix真是好物, 我还自制各种坚果类的酱, 花生、胡桃、核桃等等
避免吃冷冻加工食品, 里面有太多对身体有害的物质
目前体重约60公斤 体脂肪约 27%左右
归结下来, 我觉得应该是饮食排毒让我的身体慢慢回归到弱硷的状态
我真的觉得的生机饮食对身体有非常大的助益
而且我喝蔬果汁还喝上瘾, 真的非常好喝
目前体重卡在60公斤也大概约1个月了, 我可能还是得加强运动量
但是只是改变饮食习惯就能让我回到10年不见的60公斤, 真的让我很开心
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 50.53.54.117
1F：→ thefreeend:你身体的酸硷值一直都是恒定的，要是真的有，早已死亡 06/14 16:03
2F：→ metra:z-13-2-1-27 06/14 16:04
3F：推 metra:避免加工食品跟养成运动习惯值得称许~ 06/14 16:07
4F：→ cloudccw:一定是弱硷性，不然你早就..... 06/14 16:09
5F：→ Kseries:身体酸硷值正常介於7.35~7.45 若到6.XX 通常已经在CPR了 06/14 16:13
6F：推 bandoll:身体PH值用试纸能验吗？ 06/14 16:29
7F：推 AbbyLove:不能，要抽血 06/14 19:34
8F：推 XBUCKXMR:又是酸硷体质论了zzz 06/14 20:38
9F：推 odinhung:PH值的伪科学不知道让营养食品˙赚了多少钱... 06/14 20:41
10F：→ joimk:CPR不是心肺复苏术@@? 五楼想讲ICU? 06/14 21:48
11F：→ reneeviolet:如果你仍然在实行不到八九百大卡的蔬果汁餐，那麽还真 06/14 21:54
12F：→ reneeviolet:的令人挺担忧的 ... 06/14 21:55
13F：推 yanchu:6.XX是要CPR没错啊 代谢性或呼吸性酸中毒 06/14 22:31
14F：→ yanchu:还有除了你PO的文章 你的身体所有部位的PH值应该都不会变 06/14 22:34
15F：→ kairi:PH值....哈哈...哈哈...哈哈...哈哈..... 06/14 23:58
16F：推 pw080325043:酸性体质 八挂版很多XD 06/15 00:09
17F：推 bigbowl:来卖vitamix的？名片有她的卖场 06/15 00:13
18F：→ usagirl:楼上真闲,我关闭好几百年的卖场也能翻出来XD 06/15 12:21
19F：→ usagirl:对了很多人都以为生机饮食就等於吃不到基代,这是错误的喔 06/15 12:21
20F：→ usagirl:我没有节食,只是改变摄取方式,比如早上燕麦粥不再用煮的 06/15 12:22
21F：→ usagirl:直接打成汁喝下去,吸收快又省时,青菜也是打成汁,就不用煮 06/15 12:24
22F：→ usagirl:南瓜浓汤也不用煮,南瓜跟其他材料丢下去打完就是热的,省时 06/15 12:25
23F：→ usagirl:现在我已经没有便秘的问题与胀气的问题,也觉得精神变好了 06/15 12:27
24F：→ ekdoteen:这算广告吧?你只要写果汁机就好了为何还把产品名打出来? 06/15 12:49
25F：→ emotions136:那你要怎麽解释你LBM掉了40%？ 06/15 13:02
26F：推 shemie:青菜用煮的不好吗？统统流质对身体没有影响？ 06/15 13:15
27F：→ Gscout:40%的LBM....XDDDDDDDD 06/15 16:38
28F：推 bigbowl:就在你的名片是需要多闲？倒是你lbm流失那麽多 可能需要一 06/15 22:33
29F：→ bigbowl:段很长的闲时间来减掉复胖的肥肉喔XD 06/15 22:34
30F：推 liinlisa:我比较喜欢blendtec 06/16 09:37
31F：→ usagirl:青菜中有很多酵素,煮熟就死了,用喝的省时省力保留营养 06/17 11:21
32F：→ usagirl:b大还把减肥停留在节食的观念, 我的减肥是改变生活方式 06/17 11:22
33F：→ usagirl:我不用担心复胖问题,因为我根本没节食,一点也不痛苦 06/17 11:23
34F：→ usagirl:我是煮饭懒人,所以找到新方式轻松摄取新鲜食物,就不用老是 06/17 11:25
35F：→ usagirl:吃微波食品,规律的运动+摄取新鲜食物+不吃撑 其实就ok了 06/17 11:27
36F：→ usagirl:'改变生活方式'可能较难理解,但其实这很容易持续终身 06/17 11:29
37F：推 bigbowl:谁跟你减肥要节食啊 看来你根本不懂lbm 继续执迷不悟吧 06/17 13:27
38F：推 stephen23032:脂溶性的营养你用打的是要怎麽吃 06/18 15:38