作者wasikulapica (阿李壓都)
看板FITNESS
標題[討論] 怎麼讓自己看起來壯但是不瘦
時間Fri Jun 14 15:24:06 2013
有一個問題一直困擾著我很久
就是我的臉一直以來都是胖胖的(嬰兒肥) 再加上很常水腫
但是腳卻很細 我是男生 所以看起來比例超怪的 一直都不敢穿短褲
之前的體重是75 身高178
慢慢的超過了30歲 體重增加到了88公斤 身體佔的比例變大
但是反而看起來整體比例正常多了 穿起衣服好看多了 不過肚子也變大了
看到一個節目說 肌肉比脂肪重很多 所以興起了健身的念頭
請問要怎麼練可以讓體重維持住呢 要配合什麼樣的飲食呢
現在穿上衣服看起來很正常 但是脫下衣服就是一個"胖"
怎麼練可以讓我變的很壯 但是又不會變瘦呢 可以做有氧嗎 還是做重量訓練就好呢
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.41.216
1F：→ junkos:這篇如果在肌肉沙灘板應該10個噓的潛力 06/14 15:25
2F：→ wasikulapica:我有Po在肌肉版 請問為什麼要噓呢 06/14 15:27
3F：推 DLCSEA:這還真是大哉問 請恕我無法從頭講起... 06/14 15:33
4F：→ kathyqueen:因為沒有爬文 06/14 15:34
5F：推 kzzoz80:現在怎麼會擔心瘦咧? 06/14 15:35
6F：推 ashin1069:好好的建立觀念先減肥再說吧，你擔心太多了 06/14 15:36
7F：→ wasikulapica:應該是說 我想維持住體態 一變瘦就比例好怪 06/14 15:37
8F：→ junkos:真的被噓了Orz 06/14 15:38
9F：→ junkos:你想要維持胖胖的體態？！ 06/14 15:39
10F：→ zealeliot:先爬文看置底先 一來這樣問怎麼回答 少吃多動阿 06/14 15:40
11F：推 ashin1069:...算了沒救又懶 06/14 15:40
12F：→ Justtoeat:那就重訓重訓重訓搭配適量有氧吧 =_= 06/14 15:40
13F：→ Justtoeat:是說有沒有看過置底文那行怎消失了 (敲碗 06/14 15:43
14F：→ Justtoeat:哦我蠢了...討論的格式好像沒那句(掩面 06/14 15:44
15F：→ kathyqueen:因為那是減肥文 這篇他用的是討論.... 06/14 15:44
16F：→ airphone:噓 06/14 15:46
17F：→ playerj:什麼都沒做之前就肯定自己會變很瘦? ( ￣ c￣)y▂ξ 06/14 15:54
18F：推 will78:運動 飲食 休息 都做得到再求想多壯多瘦吧... 06/14 16:07
19F：→ will78:而且你想維持現在的體重 但是是壯的體態 06/14 16:08
20F：→ will78:就一定要把現在很多的脂肪消除 並增肌 其實很多好文章可以 06/14 16:08
21F：→ will78:參考了y 06/14 16:08
22F：推 ashin1069:178/88 又要很壯看起來不瘦，先練三年看看... 06/14 16:09
23F：→ wasikulapica:忘了說 我是易瘦體質 是這幾年作息不正常加故意養胖 06/14 16:09
24F：→ ashin1069:前提是，你啥時想建立正確概念，啥時開始練吧！ 06/14 16:10
25F：→ will78:易瘦體質........XDDD 06/14 16:11
26F：推 DLCSEA:易瘦體質.....老實說應該是會吃不胖吧..應該就不會問了 06/14 16:12
27F：→ DLCSEA:年紀到了...代謝變低..飲食過量 當然不比年輕時吃不胖了 06/14 16:13
28F：→ DLCSEA:再加上...你"貌似"沒有運動習慣(因為沒有更多資訊..) 06/14 16:14
29F：→ yajenhina:都要奔三了 肥就肥 應該跟嬰兒沒關係了 06/14 16:32
30F：→ whoiswho31:目前MB六個噓，應該會持續增加! 06/14 16:55
31F：→ Amabikari:爬文很困難嗎 06/14 17:03
32F：推 pw080325043:東榮牌(遞) 06/14 17:20
33F：→ wasikulapica:嗯嗯 應該說是吃不胖 所以就是身體很細 臉很胖 06/14 17:28
34F：→ whoiswho31:所以說你88公斤有80公斤都在臉上嗎? 06/14 17:36
35F：→ whoiswho31:煩請版娘處理一下，這完全無法溝通... 06/14 17:37
36F：→ junkos:如果沒運動的話178/88不管怎麼樣就是胖啊= = 06/14 17:37
37F：→ junkos:照片po出來大家就知道了 06/14 17:37
38F：推 ashin1069:如果你是林依晨的體重再來說嬰兒肥吧 =_= 06/14 17:41
39F：→ chainedchaos:PO 照片啊 說自己很細... 06/14 17:48
40F：→ Gscout:Po照片 Po照片~~ 06/14 18:02
41F：推 hopeangel:一下說肚子大,一下說身體很細... 06/14 18:04
42F：→ emotions136:要是真的吃不胖，就真的吃不胖了，你只是個普通人 06/14 18:11
43F：→ Amabikari:po照片啊 沒運動 178/88就是胖是肥 06/14 18:12
44F：→ Amabikari:不要再自我催眠了^^ 06/14 18:13
45F：→ whoiswho31:一邊10推，一邊10噓，溫馨． 06/14 18:24
46F：→ cosy:那是因為這個板沒噓 不然也是10噓 06/14 18:39
47F：推 sandiato:我跟你差不多的身高體重看起來就是胖啊！要決鬥嗎 06/14 18:41
48F：推 Neymar:易瘦體質？是餓瘦的吧？二三天不吃東西我也可以瘦一兩kg哦 06/14 18:47
49F：→ kobe333:178/88 很不健康了吧 我177/78 就已經體型不好看了 06/14 18:48
50F：→ kobe333:努力有氧中... 06/14 18:48
51F：推 Neymar:我身高體重180／80體脂23%都覺得胖了。 06/14 18:49
52F：推 ricky155030:持續重訓有氧半年多 瘦了15kg 現在跟你一樣178/88 我 06/14 18:49
53F：→ ricky155030:都覺得身上還是很多脂肪了... 06/14 18:50
54F：→ Amabikari:因為沒有噓 所以我用箭頭XD 06/14 19:06
55F：→ a09410045:照片上傳大家就知道了 06/14 19:35
56F：→ John30:講這麼多照片先殺來啦！ 06/14 19:43
57F：推 bearching:原po要的是把肥肉消掉，肌肉壯碩程度撐住現在的骨架? 06/14 20:27
58F：推 bearching:只是不太懂為何上半身變胖比例就正常了，腳還是細阿 06/14 20:28
59F：→ xize:過三十再看你的身高體重應該就是胖 別欺騙自己了 有氧吧 06/14 20:35
60F：推 firefoxriko:剛去MB版朝聖回來 06/14 20:49
61F：→ loften:你先試著去瘦個10公斤看看有沒有這麼容易 06/14 21:45
62F：推 TYRBoy:超過25歲還有baby fat就應該檢查是不是下巴後縮... 06/14 22:31
63F：→ yajenhina:再不開放噓文，以後搜尋20推以上的文，__文機率一定很高 06/15 00:07
64F：→ kairi:我不是很懂為什麼大家要一直攻擊他是胖不是壯 06/15 00:40
65F：→ kairi:他又沒說自己壯....只是想練壯而已 06/15 00:40
66F：→ chainedchaos:壯跟瘦 本來就是相對的 真的練壯又不會變瘦 06/15 00:49
67F：→ chainedchaos:他說要壯 不要變瘦 就讓人搞不清楚他的定義是什麼 06/15 00:50
68F：→ kobe333:他的意思可能是向馮迪索那樣 有肌肉 體脂也不低那種吧 06/15 00:57
69F：→ MartinJu:不爬文 置底又不看 果然就是懶男 06/15 01:15
70F：推 huskyching:20推以上的文=奇文共賞區 06/15 01:56
71F：推 DLCSEA:178/88 如果不是體脂比例高 是肌肉佔大部分 這很恐怖了 06/15 01:58
72F：→ DLCSEA:有這樣肌肉比例的人 我相信不會問這樣的問題.... 06/15 01:59
73F：→ DLCSEA:因為你不是專業的 練不到這樣 06/15 01:59
74F：→ DLCSEA:而且我不懂得是堅持維持體重的點在哪? 06/15 02:01
75F：→ DLCSEA:要變壯不變瘦 就是只作重訓不有氧 但是這樣會變很大隻 06/15 02:03
76F：→ DLCSEA:沒有線條 其實更不好看 而且穿衣服是指全身包緊緊的嗎? 06/15 02:03
77F：→ DLCSEA:怎麼會覺得只要練了肌肉 體形膨脹就好看? 06/15 02:04
78F：→ DLCSEA:你覺得熱狗包厚厚的麵皮做成的大熱狗 穿衣服會好看? 06/15 02:05
79F：→ DLCSEA:(不好意思 上面那一句只是比喻 沒有惡意..) 06/15 02:06
80F：→ chainedchaos:30歲以上 成大IP 不是博士生 就是教職員 06/15 02:20
81F：推 DLCSEA:唉 別這樣嘛 問個問題 沒必要人肉..雖然有IP蠻好找的就是.. 06/15 02:27
82F：→ DLCSEA:就事論事吧 06/15 02:28
83F：推 kevinker:重訓加有氧 然後多吃 我練快2年體重不變 身型差異 06/15 03:28
84F：推 anda206:還是那句話…動就對了… 等你能夠持續不斷的運動再來考慮 06/15 07:12
85F：→ anda206:不然一切都只是多餘的~ 06/15 07:12
86F：推 bowaveradio:胖了就承認 去量體脂肪吧 06/15 08:15
87F：→ highlight23:178/88看起來正常真是令人崇拜 懇請附圖 06/15 09:34
88F：→ sxes901960:先去置底把腦子給練一練吧 06/15 22:48
89F：→ yhily:給你個建議：肌肉是最根本的東西，先建立起高基礎代謝率再來 06/16 03:58
90F：→ yhily:煩惱要怎麼減脂 06/16 03:59
91F：→ CPQ:178/88，你都照瘦瘦鏡嗎？ 06/16 16:39
92F：→ CPQ:原po到底知不知道自己要的是什麼？ 06/16 16:40
93F：推 craig:我178/80照鏡子都覺得自己很胖~除非你體脂極低,不然肯定很胖 06/16 21:38
94F：→ Gscout:178/88除非是肌肉猛男，要不然就是胖子 end 06/17 09:20
95F：→ Spartan117:在muscle beach這篇應該已經X3 06/17 19:29
96F：推 SSS120329:沒有練肌肉你原本178 75就算很胖了吧......... 06/17 19:30
97F：→ SSS120329:你原本75公斤時候那不叫水腫 是叫肥肉好不好 06/17 19:31