作者wasikulapica (阿李压都)
看板FITNESS
标题[讨论] 怎麽让自己看起来壮但是不瘦
时间Fri Jun 14 15:24:06 2013
有一个问题一直困扰着我很久
就是我的脸一直以来都是胖胖的(婴儿肥) 再加上很常水肿
但是脚却很细 我是男生 所以看起来比例超怪的 一直都不敢穿短裤
之前的体重是75 身高178
慢慢的超过了30岁 体重增加到了88公斤 身体占的比例变大
但是反而看起来整体比例正常多了 穿起衣服好看多了 不过肚子也变大了
看到一个节目说 肌肉比脂肪重很多 所以兴起了健身的念头
请问要怎麽练可以让体重维持住呢 要配合什麽样的饮食呢
现在穿上衣服看起来很正常 但是脱下衣服就是一个"胖"
怎麽练可以让我变的很壮 但是又不会变瘦呢 可以做有氧吗 还是做重量训练就好呢
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.41.216
1F：→ junkos:这篇如果在肌肉沙滩板应该10个嘘的潜力 06/14 15:25
2F：→ wasikulapica:我有Po在肌肉版 请问为什麽要嘘呢 06/14 15:27
3F：推 DLCSEA:这还真是大哉问 请恕我无法从头讲起... 06/14 15:33
4F：→ kathyqueen:因为没有爬文 06/14 15:34
5F：推 kzzoz80:现在怎麽会担心瘦咧? 06/14 15:35
6F：推 ashin1069:好好的建立观念先减肥再说吧，你担心太多了 06/14 15:36
7F：→ wasikulapica:应该是说 我想维持住体态 一变瘦就比例好怪 06/14 15:37
8F：→ junkos:真的被嘘了Orz 06/14 15:38
9F：→ junkos:你想要维持胖胖的体态？！ 06/14 15:39
10F：→ zealeliot:先爬文看置底先 一来这样问怎麽回答 少吃多动阿 06/14 15:40
11F：推 ashin1069:...算了没救又懒 06/14 15:40
12F：→ Justtoeat:那就重训重训重训搭配适量有氧吧 =_= 06/14 15:40
13F：→ Justtoeat:是说有没有看过置底文那行怎消失了 (敲碗 06/14 15:43
14F：→ Justtoeat:哦我蠢了...讨论的格式好像没那句(掩面 06/14 15:44
15F：→ kathyqueen:因为那是减肥文 这篇他用的是讨论.... 06/14 15:44
16F：→ airphone:嘘 06/14 15:46
17F：→ playerj:什麽都没做之前就肯定自己会变很瘦? ( ￣ c￣)y▂ξ 06/14 15:54
18F：推 will78:运动 饮食 休息 都做得到再求想多壮多瘦吧... 06/14 16:07
19F：→ will78:而且你想维持现在的体重 但是是壮的体态 06/14 16:08
20F：→ will78:就一定要把现在很多的脂肪消除 并增肌 其实很多好文章可以 06/14 16:08
21F：→ will78:参考了y 06/14 16:08
22F：推 ashin1069:178/88 又要很壮看起来不瘦，先练三年看看... 06/14 16:09
23F：→ wasikulapica:忘了说 我是易瘦体质 是这几年作息不正常加故意养胖 06/14 16:09
24F：→ ashin1069:前提是，你啥时想建立正确概念，啥时开始练吧！ 06/14 16:10
25F：→ will78:易瘦体质........XDDD 06/14 16:11
26F：推 DLCSEA:易瘦体质.....老实说应该是会吃不胖吧..应该就不会问了 06/14 16:12
27F：→ DLCSEA:年纪到了...代谢变低..饮食过量 当然不比年轻时吃不胖了 06/14 16:13
28F：→ DLCSEA:再加上...你"貌似"没有运动习惯(因为没有更多资讯..) 06/14 16:14
29F：→ yajenhina:都要奔三了 肥就肥 应该跟婴儿没关系了 06/14 16:32
30F：→ whoiswho31:目前MB六个嘘，应该会持续增加! 06/14 16:55
31F：→ Amabikari:爬文很困难吗 06/14 17:03
32F：推 pw080325043:东荣牌(递) 06/14 17:20
33F：→ wasikulapica:嗯嗯 应该说是吃不胖 所以就是身体很细 脸很胖 06/14 17:28
34F：→ whoiswho31:所以说你88公斤有80公斤都在脸上吗? 06/14 17:36
35F：→ whoiswho31:烦请版娘处理一下，这完全无法沟通... 06/14 17:37
36F：→ junkos:如果没运动的话178/88不管怎麽样就是胖啊= = 06/14 17:37
37F：→ junkos:照片po出来大家就知道了 06/14 17:37
38F：推 ashin1069:如果你是林依晨的体重再来说婴儿肥吧 =_= 06/14 17:41
39F：→ chainedchaos:PO 照片啊 说自己很细... 06/14 17:48
40F：→ Gscout:Po照片 Po照片~~ 06/14 18:02
41F：推 hopeangel:一下说肚子大,一下说身体很细... 06/14 18:04
42F：→ emotions136:要是真的吃不胖，就真的吃不胖了，你只是个普通人 06/14 18:11
43F：→ Amabikari:po照片啊 没运动 178/88就是胖是肥 06/14 18:12
44F：→ Amabikari:不要再自我催眠了^^ 06/14 18:13
45F：→ whoiswho31:一边10推，一边10嘘，温馨． 06/14 18:24
46F：→ cosy:那是因为这个板没嘘 不然也是10嘘 06/14 18:39
47F：推 sandiato:我跟你差不多的身高体重看起来就是胖啊！要决斗吗 06/14 18:41
48F：推 Neymar:易瘦体质？是饿瘦的吧？二三天不吃东西我也可以瘦一两kg哦 06/14 18:47
49F：→ kobe333:178/88 很不健康了吧 我177/78 就已经体型不好看了 06/14 18:48
50F：→ kobe333:努力有氧中... 06/14 18:48
51F：推 Neymar:我身高体重180／80体脂23%都觉得胖了。 06/14 18:49
52F：推 ricky155030:持续重训有氧半年多 瘦了15kg 现在跟你一样178/88 我 06/14 18:49
53F：→ ricky155030:都觉得身上还是很多脂肪了... 06/14 18:50
54F：→ Amabikari:因为没有嘘 所以我用箭头XD 06/14 19:06
55F：→ a09410045:照片上传大家就知道了 06/14 19:35
56F：→ John30:讲这麽多照片先杀来啦！ 06/14 19:43
57F：推 bearching:原po要的是把肥肉消掉，肌肉壮硕程度撑住现在的骨架? 06/14 20:27
58F：推 bearching:只是不太懂为何上半身变胖比例就正常了，脚还是细阿 06/14 20:28
59F：→ xize:过三十再看你的身高体重应该就是胖 别欺骗自己了 有氧吧 06/14 20:35
60F：推 firefoxriko:刚去MB版朝圣回来 06/14 20:49
61F：→ loften:你先试着去瘦个10公斤看看有没有这麽容易 06/14 21:45
62F：推 TYRBoy:超过25岁还有baby fat就应该检查是不是下巴後缩... 06/14 22:31
63F：→ yajenhina:再不开放嘘文，以後搜寻20推以上的文，__文机率一定很高 06/15 00:07
64F：→ kairi:我不是很懂为什麽大家要一直攻击他是胖不是壮 06/15 00:40
65F：→ kairi:他又没说自己壮....只是想练壮而已 06/15 00:40
66F：→ chainedchaos:壮跟瘦 本来就是相对的 真的练壮又不会变瘦 06/15 00:49
67F：→ chainedchaos:他说要壮 不要变瘦 就让人搞不清楚他的定义是什麽 06/15 00:50
68F：→ kobe333:他的意思可能是向冯迪索那样 有肌肉 体脂也不低那种吧 06/15 00:57
69F：→ MartinJu:不爬文 置底又不看 果然就是懒男 06/15 01:15
70F：推 huskyching:20推以上的文=奇文共赏区 06/15 01:56
71F：推 DLCSEA:178/88 如果不是体脂比例高 是肌肉占大部分 这很恐怖了 06/15 01:58
72F：→ DLCSEA:有这样肌肉比例的人 我相信不会问这样的问题.... 06/15 01:59
73F：→ DLCSEA:因为你不是专业的 练不到这样 06/15 01:59
74F：→ DLCSEA:而且我不懂得是坚持维持体重的点在哪? 06/15 02:01
75F：→ DLCSEA:要变壮不变瘦 就是只作重训不有氧 但是这样会变很大只 06/15 02:03
76F：→ DLCSEA:没有线条 其实更不好看 而且穿衣服是指全身包紧紧的吗? 06/15 02:03
77F：→ DLCSEA:怎麽会觉得只要练了肌肉 体形膨胀就好看? 06/15 02:04
78F：→ DLCSEA:你觉得热狗包厚厚的面皮做成的大热狗 穿衣服会好看? 06/15 02:05
79F：→ DLCSEA:(不好意思 上面那一句只是比喻 没有恶意..) 06/15 02:06
80F：→ chainedchaos:30岁以上 成大IP 不是博士生 就是教职员 06/15 02:20
81F：推 DLCSEA:唉 别这样嘛 问个问题 没必要人肉..虽然有IP蛮好找的就是.. 06/15 02:27
82F：→ DLCSEA:就事论事吧 06/15 02:28
83F：推 kevinker:重训加有氧 然後多吃 我练快2年体重不变 身型差异 06/15 03:28
84F：推 anda206:还是那句话…动就对了… 等你能够持续不断的运动再来考虑 06/15 07:12
85F：→ anda206:不然一切都只是多余的~ 06/15 07:12
86F：推 bowaveradio:胖了就承认 去量体脂肪吧 06/15 08:15
87F：→ highlight23:178/88看起来正常真是令人崇拜 恳请附图 06/15 09:34
88F：→ sxes901960:先去置底把脑子给练一练吧 06/15 22:48
89F：→ yhily:给你个建议：肌肉是最根本的东西，先建立起高基础代谢率再来 06/16 03:58
90F：→ yhily:烦恼要怎麽减脂 06/16 03:59
91F：→ CPQ:178/88，你都照瘦瘦镜吗？ 06/16 16:39
92F：→ CPQ:原po到底知不知道自己要的是什麽？ 06/16 16:40
93F：推 craig:我178/80照镜子都觉得自己很胖~除非你体脂极低,不然肯定很胖 06/16 21:38
94F：→ Gscout:178/88除非是肌肉猛男，要不然就是胖子 end 06/17 09:20
95F：→ Spartan117:在muscle beach这篇应该已经X3 06/17 19:29
96F：推 SSS120329:没有练肌肉你原本178 75就算很胖了吧......... 06/17 19:30
97F：→ SSS120329:你原本75公斤时候那不叫水肿 是叫肥肉好不好 06/17 19:31