作者wwokeb (I'm nue nue)
看板FITNESS
標題[閒聊] 小腿不舒服，跑步就有點小刺痛感
時間Tue Jun 11 13:06:28 2013
我大約2個星期前開始慢跑
因為8月時要去跑桃園議長盃
本來只想跑5km，但我哥竟然幫我報10km
所以我很認真的每天去跑步
一開始大約一次只能跑7圈(200m/圈)
慢慢的開始增加到一次可以跑完3km左右
大概花了1星期左右
上星期6(開始慢跑第13天)跑了5.1km左右~
我自已也很意外，不知不覺就跑到5km了
但我跑很慢，約花了43min ^^"...真的是"慢"跑
平均1km/8.5min
可是隔天下午要去跑步的時候我發現我跑不動了 >"<
一跑小腿就刺痛~不是說很痛，但就是跑起來不舒服
我就走了400公尺就閃人了
平常跑步的程序大概是
熱身5min左右→開始跑步→最後會快走1~2圈→結束後大約花5min拉拉筋
一直到今天我的小腿仍然跑的時候會有不舒服的感覺
我休息2天了 >"< 好想去跑步~
我的小腿是因為受傷了
還是太嫩平常太少跑步，多跑就會好了呢?
希望有專業板友可以幫我解解答 lol ~ 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.80.50.192
1F：推 Tobbin:要休息吧 因為小腿肌肉強度還不夠 不酸了再跑 06/11 13:14
2F：推 kathyqueen:因為太少跑了 肌肉不足 要休息 但其實修三跑一 OK! 06/11 13:16
3F：推 gigaer:來顆網球吧 06/11 13:17
4F：→ mmmmmmmo:再多休息吧 06/11 13:17
5F：→ reneeviolet:肌力跟肌耐力都不足，休息吧～ 06/11 13:21
好的~我了解了，謝謝各位板友 ^ ^
※ 編輯: wwokeb 來自: 115.80.50.192 (06/11 13:28)
6F：推 DLCSEA:多跑就會好?反而會真的受傷...熱身與結束的拉筋時間可拉長 06/11 13:32
7F：→ DLCSEA:剛跑的人太過躁進 常常因肌耐力不夠會痠痛 休息才有機會 06/11 13:33
8F：→ DLCSEA:讓肌肉恢復成長 否則一直跑 你會撞牆撞得很嚴重 06/11 13:34
9F：→ DLCSEA:通常會感到痛 就是警訊 最好趕快停止 否則只會傷的更嚴重 06/11 13:36
10F：→ reneeviolet:除了撞牆撞得很嚴重，因為有部位不適而代償出力也會造 06/11 13:36
11F：→ reneeviolet:成其它部位受傷... 06/11 13:36
12F：→ DLCSEA:常運動的人要學會傾聽自己身體的狀況..才能動得更愉快唷 06/11 13:36
13F：→ DLCSEA:的確 代償出力可能造成其他部位受傷 這在受過傷復出的選手 06/11 13:38
14F：→ DLCSEA:(不管任何運動)都很常見 然後就變成玻璃人了 06/11 13:39
15F：推 FUBAR:你哥有點亂來... 沒必要為了完賽就硬操身體 很容易受傷 06/11 13:39
16F：→ smallwalf:記得路跑版有提到小腿痛的部位也有關係 06/12 00:48
17F：→ smallwalf:如果是側邊痛，就可能姿勢有問題， 06/12 00:49
18F：→ smallwalf:如果真的是後方痛，有可能是力量不夠所造成 06/12 00:49
19F：→ anraye:如果小腿後方痛，有可能是用小腿出力跑步了~ 正確應是大腿 06/12 00:55
20F：→ anraye:，另外你熱身的方式是? 06/12 00:55