作者wwokeb (I'm nue nue)
看板FITNESS
标题[闲聊] 小腿不舒服，跑步就有点小刺痛感
时间Tue Jun 11 13:06:28 2013
我大约2个星期前开始慢跑
因为8月时要去跑桃园议长盃
本来只想跑5km，但我哥竟然帮我报10km
所以我很认真的每天去跑步
一开始大约一次只能跑7圈(200m/圈)
慢慢的开始增加到一次可以跑完3km左右
大概花了1星期左右
上星期6(开始慢跑第13天)跑了5.1km左右~
我自已也很意外，不知不觉就跑到5km了
但我跑很慢，约花了43min ^^"...真的是"慢"跑
平均1km/8.5min
可是隔天下午要去跑步的时候我发现我跑不动了 >"<
一跑小腿就刺痛~不是说很痛，但就是跑起来不舒服
我就走了400公尺就闪人了
平常跑步的程序大概是
热身5min左右→开始跑步→最後会快走1~2圈→结束後大约花5min拉拉筋
一直到今天我的小腿仍然跑的时候会有不舒服的感觉
我休息2天了 >"< 好想去跑步~
我的小腿是因为受伤了
还是太嫩平常太少跑步，多跑就会好了呢?
希望有专业板友可以帮我解解答 lol ~ 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.80.50.192
1F：推 Tobbin:要休息吧 因为小腿肌肉强度还不够 不酸了再跑 06/11 13:14
2F：推 kathyqueen:因为太少跑了 肌肉不足 要休息 但其实修三跑一 OK! 06/11 13:16
3F：推 gigaer:来颗网球吧 06/11 13:17
4F：→ mmmmmmmo:再多休息吧 06/11 13:17
5F：→ reneeviolet:肌力跟肌耐力都不足，休息吧～ 06/11 13:21
好的~我了解了，谢谢各位板友 ^ ^
※ 编辑: wwokeb 来自: 115.80.50.192 (06/11 13:28)
6F：推 DLCSEA:多跑就会好?反而会真的受伤...热身与结束的拉筋时间可拉长 06/11 13:32
7F：→ DLCSEA:刚跑的人太过躁进 常常因肌耐力不够会酸痛 休息才有机会 06/11 13:33
8F：→ DLCSEA:让肌肉恢复成长 否则一直跑 你会撞墙撞得很严重 06/11 13:34
9F：→ DLCSEA:通常会感到痛 就是警讯 最好赶快停止 否则只会伤的更严重 06/11 13:36
10F：→ reneeviolet:除了撞墙撞得很严重，因为有部位不适而代偿出力也会造 06/11 13:36
11F：→ reneeviolet:成其它部位受伤... 06/11 13:36
12F：→ DLCSEA:常运动的人要学会倾听自己身体的状况..才能动得更愉快唷 06/11 13:36
13F：→ DLCSEA:的确 代偿出力可能造成其他部位受伤 这在受过伤复出的选手 06/11 13:38
14F：→ DLCSEA:(不管任何运动)都很常见 然後就变成玻璃人了 06/11 13:39
15F：推 FUBAR:你哥有点乱来... 没必要为了完赛就硬操身体 很容易受伤 06/11 13:39
16F：→ smallwalf:记得路跑版有提到小腿痛的部位也有关系 06/12 00:48
17F：→ smallwalf:如果是侧边痛，就可能姿势有问题， 06/12 00:49
18F：→ smallwalf:如果真的是後方痛，有可能是力量不够所造成 06/12 00:49
19F：→ anraye:如果小腿後方痛，有可能是用小腿出力跑步了~ 正确应是大腿 06/12 00:55
20F：→ anraye:，另外你热身的方式是? 06/12 00:55