作者ballpoint (5566)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 消夜.....................
時間Mon Jun 10 23:21:24 2013
我的生活作息分2種
一種是正常 一種是不正常各占15天/月
正常: (白天醒著，晚上睡覺)
早餐:土司夾蔬菜+火腿2片或培根1片+一杯黑咖啡或無糖紅茶
中餐:6.5吋淺艇堡(無肉無美乃滋，只有蔬菜+一片起司+黃芥末醬)+黑咖啡或無糖飲料
下午:吃一盒水果，大概1/4芭樂+1/4木瓜+1/2芒果
晚餐:以前會繼續去買中午的那種淺艇堡，但是我覺熱量嚴重不足
會改一個便當(無炸物)+一杯無糖綠或是陪另一半吃大碗麻將麵或20顆水餃
基本上都是這樣沒有變，
最多就是早午餐併一起吃(睡太晚)，下午就會補一個便利商變沙拉(250卡以下)
基本上不吃零食，喜歡喝綠茶(無糖)(一天不節制的話可以喝5.6杯-.-)
不正常:(白天睡 晚上工作)
早餐:漢堡夾蛋+紅茶(美而美那種店)
午餐:沒吃 因為去睡覺了
晚餐:老媽煮的菜，這很難衡量，他煮什麼，我就吃什麼
基本量是這樣:飯量比外面便當少一點點點點而已 菜會多一點 肉也會多一點
(通常是:香腸1根半或豬腳1隻或肉手掌大一片)
這種時候會吃消夜......
通常是滷味或便利商店咖哩飯+一瓶純喫茶(有夠愛喝綠茶= =)
滷味通常選蘭花干X2 青菜X1 水晶餃X3 黑輪X1 其他不吃
上上個月有量過一次體脂肪 大概22%，基代是1525左右
然後每一個月至少會吃2次大餐-.-不是吃到飽那種就是(陪另一半吃的)
我最常的困擾是 剛剛才吃飽(八分飽) 過了一個多小時又餓了-.-
嘴饞還能控制一下...肚子餓真的無法!(而且有感覺到脾氣會變壞)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.245.29
1F：→ emotions136:你吃太少啊= =a 06/10 23:23
2F：推 halulu:吃太少了 06/10 23:43
3F：→ reneeviolet:吃太少＋飲食精緻化＋喝茶促進肚子餓 06/10 23:45
4F：推 sandiato:請問是男生還女生？ 06/10 23:45
5F：→ ballpoint:-.-這樣太少嗎 我粗估都有1500卡說= = 06/11 00:12
6F：→ ballpoint:目前正在戒綠茶-.- 06/11 00:12
7F：→ ballpoint:我平均每個禮拜都有3次/1~2H的運動(有氧+重訓)但是還是 06/11 00:13
8F：→ ballpoint:胖........前幾個月忽然的血脂肪高到要吃藥 06/11 00:13
9F：→ ballpoint:因為要吃藥 讓我更焦燥了起來... 06/11 00:14
10F：→ reneeviolet:血脂升高跟你精緻化的飲食有關 06/11 00:15
11F：→ reneeviolet:如果你家有遺傳因子＋不良飲食生活作息習慣＝高危險群 06/11 00:18
12F：推 yajenhina:你好喜歡吃加工食品啊 06/11 07:46
13F：推 yajenhina:蘭花干、水晶餃、黑輪、、、、那幹嘛不吃原型肉 06/11 07:48
14F：推 freesmile:潛艇堡並不是健康食物喔 大誤區 06/11 09:33
15F：推 wack200186:原來不是我吃太多是你吃太少XD 06/11 09:34
16F：→ freesmile:尤其你用無肉的話更不會飽.外層麵包也是不健康的喔 06/11 09:34
17F：→ keju:吃太少了，油脂攝取可以減少 ，但澱粉跟蛋白質吃太少會影響 06/11 10:46
18F：→ keju:情緒 ，其實不建議主食是麵包類的 ，最好是米飯類為佳 06/11 10:48