作者ballpoint (5566)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 消夜.....................
时间Mon Jun 10 23:21:24 2013
我的生活作息分2种
一种是正常 一种是不正常各占15天/月
正常: (白天醒着，晚上睡觉)
早餐:土司夹蔬菜+火腿2片或培根1片+一杯黑咖啡或无糖红茶
中餐:6.5寸浅艇堡(无肉无美乃滋，只有蔬菜+一片起司+黄芥末酱)+黑咖啡或无糖饮料
下午:吃一盒水果，大概1/4芭乐+1/4木瓜+1/2芒果
晚餐:以前会继续去买中午的那种浅艇堡，但是我觉热量严重不足
会改一个便当(无炸物)+一杯无糖绿或是陪另一半吃大碗麻将面或20颗水饺
基本上都是这样没有变，
最多就是早午餐并一起吃(睡太晚)，下午就会补一个便利商变沙拉(250卡以下)
基本上不吃零食，喜欢喝绿茶(无糖)(一天不节制的话可以喝5.6杯-.-)
不正常:(白天睡 晚上工作)
早餐:汉堡夹蛋+红茶(美而美那种店)
午餐:没吃 因为去睡觉了
晚餐:老妈煮的菜，这很难衡量，他煮什麽，我就吃什麽
基本量是这样:饭量比外面便当少一点点点点而已 菜会多一点 肉也会多一点
(通常是:香肠1根半或猪脚1只或肉手掌大一片)
这种时候会吃消夜......
通常是卤味或便利商店咖哩饭+一瓶纯吃茶(有够爱喝绿茶= =)
卤味通常选兰花干X2 青菜X1 水晶饺X3 黑轮X1 其他不吃
上上个月有量过一次体脂肪 大概22%，基代是1525左右
然後每一个月至少会吃2次大餐-.-不是吃到饱那种就是(陪另一半吃的)
我最常的困扰是 刚刚才吃饱(八分饱) 过了一个多小时又饿了-.-
嘴馋还能控制一下...肚子饿真的无法!(而且有感觉到脾气会变坏)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.245.29
1F：→ emotions136:你吃太少啊= =a 06/10 23:23
2F：推 halulu:吃太少了 06/10 23:43
3F：→ reneeviolet:吃太少＋饮食精致化＋喝茶促进肚子饿 06/10 23:45
4F：推 sandiato:请问是男生还女生？ 06/10 23:45
5F：→ ballpoint:-.-这样太少吗 我粗估都有1500卡说= = 06/11 00:12
6F：→ ballpoint:目前正在戒绿茶-.- 06/11 00:12
7F：→ ballpoint:我平均每个礼拜都有3次/1~2H的运动(有氧+重训)但是还是 06/11 00:13
8F：→ ballpoint:胖........前几个月忽然的血脂肪高到要吃药 06/11 00:13
9F：→ ballpoint:因为要吃药 让我更焦燥了起来... 06/11 00:14
10F：→ reneeviolet:血脂升高跟你精致化的饮食有关 06/11 00:15
11F：→ reneeviolet:如果你家有遗传因子＋不良饮食生活作息习惯＝高危险群 06/11 00:18
12F：推 yajenhina:你好喜欢吃加工食品啊 06/11 07:46
13F：推 yajenhina:兰花干、水晶饺、黑轮、、、、那干嘛不吃原型肉 06/11 07:48
14F：推 freesmile:潜艇堡并不是健康食物喔 大误区 06/11 09:33
15F：推 wack200186:原来不是我吃太多是你吃太少XD 06/11 09:34
16F：→ freesmile:尤其你用无肉的话更不会饱.外层面包也是不健康的喔 06/11 09:34
17F：→ keju:吃太少了，油脂摄取可以减少 ，但淀粉跟蛋白质吃太少会影响 06/11 10:46
18F：→ keju:情绪 ，其实不建议主食是面包类的 ，最好是米饭类为佳 06/11 10:48