作者TristaW (Trista)
看板FITNESS
標題[心得] 減肥約三個月的小心得
時間Fri Jun 7 10:40:37 2013
我是否已經詳讀置底文及中的版規：是
跟這個男友在一起之後，幸福肥了五公斤左右
又因為之前半工半讀的關係，假日一到不是做作業就是只想攤著不動
今年發現我以前的牛仔褲拉不上來的時候，心痛到不行
（那是一件貴鬆鬆的韓褲阿 QAQ）
於是身為資深鄉民的我，爬了很久的文，開始實行
剛開始的時候，我很斤斤計較我每餐的份量、斤斤計較今天動了多少
斤斤計較今天吃太多，明天要動多久
我發現這樣好累
上次發了一篇文，內容是經前都很想吃甜食
裡面版娘有回我，我之前發的那篇減肥文吃的東西要調整
看完之後，我就開始捨去一直斤斤計較的心態
只注意每餐一定要有蛋白質、澱粉、蔬菜，不吃加工過的東西
多吃水果
（這個我應該在娘胎裡就有做到，因為我很愛吃 XD，我媽都說懷我的時候可以只吃水果）
每餐吃到七分飽就好，多喝水
運動還是保持著一天有氧，一天肌力，然後每週休一天
也開始從跑步機轉為去外面路跑
路跑果然比在跑步機上好玩多了，而且沒事就可以看到社區的人在溜我最喜歡的柯基>//<
有時還會追著狗狗跑（主人應該覺得我是變態之類的），邊跑邊玩也很開心 :)
最近能跑6KM（約40分）不停了，接下來想參加10KM的路跑
有了目標做起來感覺更有幹勁，也不單單只是為了減肥
就這樣，我發現我過得更開心，也更能維持
還有解決了我一直以來便秘的問題（最高記錄兩個星期沒大 =O=）
最後附上照片：
http://ppt.cc/KMw~
身高166cm
3/14 體重約57.6~57.8 體脂30%
6/7 體重約57.2~57.4 體脂28%
離我想要的川字腹肌的路還很長，加油！
PS：我左右腰的肌肉怎麼練都沒法練到一樣凹 = = 求解
而且上個月是左腰比較凹，這個月換右腰比較凹 Otz
還有我的腿跟身體是同一個顏色…不知道為何拍起來腳好黑 = =
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.82.202.61
※ 編輯: TristaW 來自: 115.82.202.61 (06/07 10:41)
※ 編輯: TristaW 來自: 115.82.202.61 (06/07 10:42)
1F：推 Narcissuss:差不多阿... 06/07 10:44
2F：推 andygoal1988:我覺得很不錯唷 相信除了外觀 妳的精神應該也變好 06/07 10:45
※ 編輯: TristaW 來自: 175.184.245.64 (06/07 10:50)
3F：→ TristaW:哈哈，可能我兩張褲子穿不同條吧，不過我的小腹真的消很多 06/07 10:50
4F：推 will78:大腿其實滿明顯的說 06/07 10:59
5F：推 kathyqueen:差在小腹吧 看的出小腹有消..加油 哀 大家體脂都比我低 06/07 11:07
※ 編輯: TristaW 來自: 175.184.245.64 (06/07 11:09)
6F：推 d9459575:有比較瘦,加油!! 06/07 11:13
7F：推 metra:你的體態看起來比實際體脂瘦耶！右圖腹跟腿緊實很多 06/07 11:35
8F：→ TristaW:其實是胸部大（誤 06/07 11:43
9F：推 fattybear:推!!腹部受很多呢!! 褲子整個低腰很多 也平坦多嚕 06/07 12:14
10F：推 piapiachou:覺得曲線變比較順 06/07 12:58
11F：推 badcherry:超棒的，腹部瘦很多耶! 06/07 13:00
12F：推 reneeviolet:腰線有差、小腹有差、大腿有色差(?)....加油！ 06/07 13:01
13F：推 jiiro:曲線變好看了! 加油! 06/07 13:04
14F：推 brumaire:有差有差 06/07 13:06
15F：→ CowBLay:圖片解析度問題嗎? 右邊那張手臂腰跟小腿旁都有點鋸齒狀 06/07 13:19
16F：→ TristaW:我是用IPHONE拍，然後用美圖秀秀拼起來的QQ？ 06/07 13:29
17F：→ phoenix1:在說完便秘後發照片 害我誤會是XX的照片Orz 06/07 15:45
18F：推 liinlisa:身材很好<3 腹不同褲子視覺有點錯覺但線條的確變好 06/07 17:06
19F：推 zero200488:有圖給推！ 06/07 19:16
20F：推 humorforever:Nice 06/07 20:12
21F：推 ballpoint:有瘦!! 06/07 21:15
22F：推 aidenlarse:你的腰跟以前比根本十萬八千里 06/07 23:51
23F：推 shemie:好看！ 06/08 11:08
24F：推 ryofang:腰變的好結實! 06/08 13:14
25F：推 lemonland:有比較精實! 06/09 20:15