作者TristaW (Trista)
看板FITNESS
标题[心得] 减肥约三个月的小心得
时间Fri Jun 7 10:40:37 2013
我是否已经详读置底文及中的版规：是
跟这个男友在一起之後，幸福肥了五公斤左右
又因为之前半工半读的关系，假日一到不是做作业就是只想摊着不动
今年发现我以前的牛仔裤拉不上来的时候，心痛到不行
（那是一件贵松松的韩裤阿 QAQ）
於是身为资深乡民的我，爬了很久的文，开始实行
刚开始的时候，我很斤斤计较我每餐的份量、斤斤计较今天动了多少
斤斤计较今天吃太多，明天要动多久
我发现这样好累
上次发了一篇文，内容是经前都很想吃甜食
里面版娘有回我，我之前发的那篇减肥文吃的东西要调整
看完之後，我就开始舍去一直斤斤计较的心态
只注意每餐一定要有蛋白质、淀粉、蔬菜，不吃加工过的东西
多吃水果
（这个我应该在娘胎里就有做到，因为我很爱吃 XD，我妈都说怀我的时候可以只吃水果）
每餐吃到七分饱就好，多喝水
运动还是保持着一天有氧，一天肌力，然後每周休一天
也开始从跑步机转为去外面路跑
路跑果然比在跑步机上好玩多了，而且没事就可以看到社区的人在溜我最喜欢的柯基>//<
有时还会追着狗狗跑（主人应该觉得我是变态之类的），边跑边玩也很开心 :)
最近能跑6KM（约40分）不停了，接下来想参加10KM的路跑
有了目标做起来感觉更有干劲，也不单单只是为了减肥
就这样，我发现我过得更开心，也更能维持
还有解决了我一直以来便秘的问题（最高记录两个星期没大 =O=）
最後附上照片：
http://ppt.cc/KMw~
身高166cm
3/14 体重约57.6~57.8 体脂30%
6/7 体重约57.2~57.4 体脂28%
离我想要的川字腹肌的路还很长，加油！
PS：我左右腰的肌肉怎麽练都没法练到一样凹 = = 求解
而且上个月是左腰比较凹，这个月换右腰比较凹 Otz
还有我的腿跟身体是同一个颜色…不知道为何拍起来脚好黑 = =
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.82.202.61
※ 编辑: TristaW 来自: 115.82.202.61 (06/07 10:41)
※ 编辑: TristaW 来自: 115.82.202.61 (06/07 10:42)
1F：推 Narcissuss:差不多阿... 06/07 10:44
2F：推 andygoal1988:我觉得很不错唷 相信除了外观 你的精神应该也变好 06/07 10:45
※ 编辑: TristaW 来自: 175.184.245.64 (06/07 10:50)
3F：→ TristaW:哈哈，可能我两张裤子穿不同条吧，不过我的小腹真的消很多 06/07 10:50
4F：推 will78:大腿其实满明显的说 06/07 10:59
5F：推 kathyqueen:差在小腹吧 看的出小腹有消..加油 哀 大家体脂都比我低 06/07 11:07
※ 编辑: TristaW 来自: 175.184.245.64 (06/07 11:09)
6F：推 d9459575:有比较瘦,加油!! 06/07 11:13
7F：推 metra:你的体态看起来比实际体脂瘦耶！右图腹跟腿紧实很多 06/07 11:35
8F：→ TristaW:其实是胸部大（误 06/07 11:43
9F：推 fattybear:推!!腹部受很多呢!! 裤子整个低腰很多 也平坦多噜 06/07 12:14
10F：推 piapiachou:觉得曲线变比较顺 06/07 12:58
11F：推 badcherry:超棒的，腹部瘦很多耶! 06/07 13:00
12F：推 reneeviolet:腰线有差、小腹有差、大腿有色差(?)....加油！ 06/07 13:01
13F：推 jiiro:曲线变好看了! 加油! 06/07 13:04
14F：推 brumaire:有差有差 06/07 13:06
15F：→ CowBLay:图片解析度问题吗? 右边那张手臂腰跟小腿旁都有点锯齿状 06/07 13:19
16F：→ TristaW:我是用IPHONE拍，然後用美图秀秀拼起来的QQ？ 06/07 13:29
17F：→ phoenix1:在说完便秘後发照片 害我误会是XX的照片Orz 06/07 15:45
18F：推 liinlisa:身材很好<3 腹不同裤子视觉有点错觉但线条的确变好 06/07 17:06
19F：推 zero200488:有图给推！ 06/07 19:16
20F：推 humorforever:Nice 06/07 20:12
21F：推 ballpoint:有瘦!! 06/07 21:15
22F：推 aidenlarse:你的腰跟以前比根本十万八千里 06/07 23:51
23F：推 shemie:好看！ 06/08 11:08
24F：推 ryofang:腰变的好结实! 06/08 13:14
25F：推 lemonland:有比较精实! 06/09 20:15