作者pOLoGaL (齁米)
看板FITNESS
標題[討論] 白飯與稀飯熱量
時間Thu May 30 16:15:36 2013
最近在飲食上開始控制熱量
把自己平日比較常吃的食物 紀錄卡路里表格
多半也都是由網路上得到的熱量資訊
發現一碗白飯 280卡 一碗白稀飯140卡
稀飯整整少了一半 所以很開心的晚上改以煮半杯米的稀飯代替
只是這時我疑惑了
因為平時煮我一人份的白飯 也是半杯米
同樣半杯米 煮成白飯跟稀飯
稀飯的熱量會比較低嗎？
電鍋烹調
白飯= 米:水 1:1
稀飯= 米:水 1:3
外鍋都是一杯水
請求指正
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◆ From: 210.59.180.73
1F：推 d9459575:一樣的啊(同樣半杯)!!但是稀飯升糖指數比較高喔~ 05/30 16:19
2F：→ tinabjqs:都煮半杯，熱量一樣啊~~~XDDDD 05/30 16:22
3F：推 lordalice:他應該是說煮熟後的一碗吧 05/30 16:24
4F：推 kzzoz80:稀飯的gi值很高 05/30 16:24
5F：→ tinabjqs:用同樣一個碗，半杯米的乾飯只能裝一碗~但米杯米的煮的稀 05/30 16:24
6F：→ tinabjqs:飯可以裝成2碗呢 05/30 16:25
7F：→ Keiichi:...... 05/30 16:26
8F：推 d9459575:自己也寫出來了,只是水量不同(但水熱量為零可略) 05/30 16:26
9F：推 entersoal:稀飯GI值會變高，比較容易升糖 05/30 16:37
10F：→ zx23:同樣的量(生米)，稀飯會比白飯容易餓喔 05/30 16:48
11F：推 jaysuzuki:別只看熱量，吃白飯比較好，糙米更好 05/30 17:06
12F：推 angel86015:稀飯GI高,血糖提升太快,對減肥不利,比較容易餓,不建議 05/30 17:10
13F：推 freesmile:不管是哪種飯 請配合均衡飲食比較穩定血糖 05/31 08:40
14F：→ Narcissuss:稀飯好像比較容易胖 05/31 14:47
15F：→ tammy3107:白飯一碗是4份主食，稀飯一碗是2份主食，白飯一碗熱量 05/31 23:20
16F：→ tammy3107:當然比較高囉，要比較熱量要用相同的基準去比才正確喔 05/31 23:21