作者pOLoGaL (齁米)
看板FITNESS
标题[讨论] 白饭与稀饭热量
时间Thu May 30 16:15:36 2013
最近在饮食上开始控制热量
把自己平日比较常吃的食物 纪录卡路里表格
多半也都是由网路上得到的热量资讯
发现一碗白饭 280卡 一碗白稀饭140卡
稀饭整整少了一半 所以很开心的晚上改以煮半杯米的稀饭代替
只是这时我疑惑了
因为平时煮我一人份的白饭 也是半杯米
同样半杯米 煮成白饭跟稀饭
稀饭的热量会比较低吗？
电锅烹调
白饭= 米:水 1:1
稀饭= 米:水 1:3
外锅都是一杯水
请求指正
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.59.180.73
1F：推 d9459575:一样的啊(同样半杯)!!但是稀饭升糖指数比较高喔~ 05/30 16:19
2F：→ tinabjqs:都煮半杯，热量一样啊~~~XDDDD 05/30 16:22
3F：推 lordalice:他应该是说煮熟後的一碗吧 05/30 16:24
4F：推 kzzoz80:稀饭的gi值很高 05/30 16:24
5F：→ tinabjqs:用同样一个碗，半杯米的乾饭只能装一碗~但米杯米的煮的稀 05/30 16:24
6F：→ tinabjqs:饭可以装成2碗呢 05/30 16:25
7F：→ Keiichi:...... 05/30 16:26
8F：推 d9459575:自己也写出来了,只是水量不同(但水热量为零可略) 05/30 16:26
9F：推 entersoal:稀饭GI值会变高，比较容易升糖 05/30 16:37
10F：→ zx23:同样的量(生米)，稀饭会比白饭容易饿喔 05/30 16:48
11F：推 jaysuzuki:别只看热量，吃白饭比较好，糙米更好 05/30 17:06
12F：推 angel86015:稀饭GI高,血糖提升太快,对减肥不利,比较容易饿,不建议 05/30 17:10
13F：推 freesmile:不管是哪种饭 请配合均衡饮食比较稳定血糖 05/31 08:40
14F：→ Narcissuss:稀饭好像比较容易胖 05/31 14:47
15F：→ tammy3107:白饭一碗是4份主食，稀饭一碗是2份主食，白饭一碗热量 05/31 23:20
16F：→ tammy3107:当然比较高罗，要比较热量要用相同的基准去比才正确喔 05/31 23:21