作者yhlty (yhlty)
看板FITNESS
標題[討論] 下樓梯左膝痛
時間Wed May 29 20:11:57 2013
昨天很開心地跑完5K↑(因為斷斷續續地跑)
今天下樓梯時左膝蓋有點痛
另外坐太久突然站起來時也會痛
因為跟版友們的經驗都不太一樣(運動中不會痛，下樓梯或久坐後才會而且只痛左邊)
所以想請問大家這樣需要去看醫生嗎或買護膝嗎?
好怕它廢掉了...
對了這一個月來都跑到5K↑，所以應該不是突然運動太劇烈造成的
另外問個題外話，跟鞋子有關係嗎???我是穿一般球鞋
感謝大家^^
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◆ From: 140.128.67.239
1F：推 FcuKobe:慢跑鞋比較適合喔 05/29 20:27
2F：推 vonvf:感覺上資訊都太片面了 你先觀察幾天看看如何! 05/29 20:56
3F：推 Kavana:先休息一下 還有事前事後的暖身很重要 可以看中醫 05/29 21:00
4F：推 a123647:倒著下樓梯試試記得扶把手或牆壁 05/29 21:22
5F：推 yulovefang:側身下樓梯先右腳下去扶把手~倒著下樓梯聽起來好恐怖XD 05/29 21:26
6F：推 lemonland:你是跑操場嗎 還是路跑 05/29 22:47
7F：→ yhlty:用跑步機 05/29 23:31
8F：推 a9121042:板友隔空抓藥不如你去看醫生 跑跑步機是最輕鬆的 比跑操 05/29 23:42
9F：→ a9121042:場還沒負擔 這樣你都會膝蓋痛表示受傷了 跑步先暫緩吧 05/29 23:44
10F：→ keju:暖身有做嗎？建議買雙好一點的慢跑鞋比較不傷膝蓋 05/30 08:42
11F：→ keju:還有盡可能加強一下大腿肌肉 ，可以減輕膝蓋負擔 05/30 08:43