作者yhlty (yhlty)
看板FITNESS
标题[讨论] 下楼梯左膝痛
时间Wed May 29 20:11:57 2013
昨天很开心地跑完5K↑(因为断断续续地跑)
今天下楼梯时左膝盖有点痛
另外坐太久突然站起来时也会痛
因为跟版友们的经验都不太一样(运动中不会痛，下楼梯或久坐後才会而且只痛左边)
所以想请问大家这样需要去看医生吗或买护膝吗?
好怕它废掉了...
对了这一个月来都跑到5K↑，所以应该不是突然运动太剧烈造成的
另外问个题外话，跟鞋子有关系吗???我是穿一般球鞋
感谢大家^^
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◆ From: 140.128.67.239
1F：推 FcuKobe:慢跑鞋比较适合喔 05/29 20:27
2F：推 vonvf:感觉上资讯都太片面了 你先观察几天看看如何! 05/29 20:56
3F：推 Kavana:先休息一下 还有事前事後的暖身很重要 可以看中医 05/29 21:00
4F：推 a123647:倒着下楼梯试试记得扶把手或墙壁 05/29 21:22
5F：推 yulovefang:侧身下楼梯先右脚下去扶把手~倒着下楼梯听起来好恐怖XD 05/29 21:26
6F：推 lemonland:你是跑操场吗 还是路跑 05/29 22:47
7F：→ yhlty:用跑步机 05/29 23:31
8F：推 a9121042:板友隔空抓药不如你去看医生 跑跑步机是最轻松的 比跑操 05/29 23:42
9F：→ a9121042:场还没负担 这样你都会膝盖痛表示受伤了 跑步先暂缓吧 05/29 23:44
10F：→ keju:暖身有做吗？建议买双好一点的慢跑鞋比较不伤膝盖 05/30 08:42
11F：→ keju:还有尽可能加强一下大腿肌肉 ，可以减轻膝盖负担 05/30 08:43