作者DrOrt (太極針灸丹道)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 足底筋膜炎不可小覷
時間Sat May 25 17:48:46 2013
足底筋膜炎是跑者常發生的疾病之一~
原因不外乎結構的因素，人為因素及環境因素~
結構因素是很多病人本身有高低足弓自己卻不自知，
甚至合併有O型腿或是脊椎側彎骨盆傾斜等因素~
結構不良造成保部的姿勢不良，讓我們四肢的肌肉肌腱遭受過度的活動~
人為因素，熱身伸展的時間不夠，甚至大部分的人運動後的緩和運動根本是省略的..
環境因素，場所不對，尤其現在流行路跑，一些路況及裝備不夠齊全~
治療方法，拉筋熱療按摩推拿、超音波針灸類固醇、體外震波、PRP注射~
預防方法，暖身、緩和運動、運動前熱敷運動後冰敷；
訂製客製化足底鞋墊；調整運動的姿勢，及必要的護具
還有循序漸進的復健及運動等都是很重要的
※ 引述《rheia (oh~!)》之銘言：
: 昨天看完醫生了, 有種被判死刑的感覺
: 因為足底筋膜炎反覆發作導致足底增生骨刺(X光片清晰可見)
: 醫生說如果我這麼愛跑, 一定要縮短時間與距離(所以半馬甚至是全馬都不可以去了...)
: 重訓也只能坐在椅子上(所以深蹲/挺舉這類的都不用練了...)
: 原本會足底筋膜炎是因為曾經腳扭傷但是沒有好好休息
: 後來又瘋狂愛上跑步日跑夜跑假日加碼跑
: 所以現在變成這樣我實在是只能心痛心碎接受這個事實
: 各位親們, 如果你足部腿部或有任何肌肉發炎的症狀
: 千萬千萬要好好休息, 不要以為不痛了=好了
: 尤其是足底筋膜炎...即便我休息了2個月不做任何會造成足部壓力的運動
: 雖然足底不痛了, 但其實根本沒有好....
: 以上是我的血淚辛酸分享 ~>_<~
: 我的全馬夢阿....(寫著寫著眼睛都紅了)
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◆ From: 219.71.17.58
※ DrOrt:轉錄至看板 Doctor-Info 05/25 19:51
1F：推 reneeviolet:多謝分享！:) 05/25 22:43
2F：推 awwooSODA:請問客製化足底鞋墊是各大運動品牌都會有的嗎? 05/25 23:03
3F：→ a1121210:請直接買支撐款或是控制款的運動鞋 05/25 23:07
4F：→ a1121210:客製化鞋墊通常是使用在皮鞋 休閒鞋等 一般鞋款 05/25 23:08
5F：→ a1121210:支撐款慢跑鞋內建矯正鞋墊 不買嗎？ 05/25 23:09
6F：→ awwooSODA:我自己目視應該是高足弓，若穿平底鞋走路常常腳底前方 05/25 23:17
7F：→ awwooSODA:會痛(靠指頭那一大塊)，腳跟也不舒服，穿高跟鞋更痛 05/25 23:18
8F：→ awwooSODA:只有前面那一塊+腳指硬抓地+跟腳跟在支撐 中間都懸空 05/25 23:19
9F：→ awwooSODA:穿半天腳踝.腳背.小腿都超累的 還好穿高跟鞋的場合不多 05/25 23:21
10F：→ awwooSODA:之前好像有看到美津濃(?)還是什麼牌子可以量腳 來去量量 05/25 23:23
11F：→ kathyqueen:美津濃和亞瑟士都有的樣子 DR FOOT還有一些牌子也都有 05/25 23:37
13F：推 Nono1986:喵 05/26 00:21
14F：推 smallwalf:凹~嗚~~ 05/26 13:50
15F：推 Urian:運動品牌都沒有出醫療級鞋墊，只有幾家專業的鞋墊廠牌才有 05/26 19:56
16F：→ Urian:支撐款運動鞋如果有用，那一雙五、六千塊的醫療級矯正鞋墊要 05/26 19:57
17F：→ Urian:賣給誰?比鞋子還貴的鞋墊，當然是有用才會有人買、有人賣 05/26 19:58
18F：→ Urian:醫療級矯正鞋墊也有出給激烈運動時穿的，並不都是走路用 05/26 19:59
19F：→ rheia:專業! 只是我已經長骨刺了...不能再練跑了 只能慢慢跑... 05/26 22:17