作者DrOrt (太极针灸丹道)
看板FITNESS
标题Re: [心得] 足底筋膜炎不可小觑
时间Sat May 25 17:48:46 2013
足底筋膜炎是跑者常发生的疾病之一~
原因不外乎结构的因素，人为因素及环境因素~
结构因素是很多病人本身有高低足弓自己却不自知，
甚至合并有O型腿或是脊椎侧弯骨盆倾斜等因素~
结构不良造成保部的姿势不良，让我们四肢的肌肉肌腱遭受过度的活动~
人为因素，热身伸展的时间不够，甚至大部分的人运动後的缓和运动根本是省略的..
环境因素，场所不对，尤其现在流行路跑，一些路况及装备不够齐全~
治疗方法，拉筋热疗按摩推拿、超音波针灸类固醇、体外震波、PRP注射~
预防方法，暖身、缓和运动、运动前热敷运动後冰敷；
订制客制化足底鞋垫；调整运动的姿势，及必要的护具
还有循序渐进的复健及运动等都是很重要的
※ 引述《rheia (oh~!)》之铭言：
: 昨天看完医生了, 有种被判死刑的感觉
: 因为足底筋膜炎反覆发作导致足底增生骨刺(X光片清晰可见)
: 医生说如果我这麽爱跑, 一定要缩短时间与距离(所以半马甚至是全马都不可以去了...)
: 重训也只能坐在椅子上(所以深蹲/挺举这类的都不用练了...)
: 原本会足底筋膜炎是因为曾经脚扭伤但是没有好好休息
: 後来又疯狂爱上跑步日跑夜跑假日加码跑
: 所以现在变成这样我实在是只能心痛心碎接受这个事实
: 各位亲们, 如果你足部腿部或有任何肌肉发炎的症状
: 千万千万要好好休息, 不要以为不痛了=好了
: 尤其是足底筋膜炎...即便我休息了2个月不做任何会造成足部压力的运动
: 虽然足底不痛了, 但其实根本没有好....
: 以上是我的血泪辛酸分享 ~>_<~
: 我的全马梦阿....(写着写着眼睛都红了)
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◆ From: 219.71.17.58
※ DrOrt:转录至看板 Doctor-Info 05/25 19:51
1F：推 reneeviolet:多谢分享！:) 05/25 22:43
2F：推 awwooSODA:请问客制化足底鞋垫是各大运动品牌都会有的吗? 05/25 23:03
3F：→ a1121210:请直接买支撑款或是控制款的运动鞋 05/25 23:07
4F：→ a1121210:客制化鞋垫通常是使用在皮鞋 休闲鞋等 一般鞋款 05/25 23:08
5F：→ a1121210:支撑款慢跑鞋内建矫正鞋垫 不买吗？ 05/25 23:09
6F：→ awwooSODA:我自己目视应该是高足弓，若穿平底鞋走路常常脚底前方 05/25 23:17
7F：→ awwooSODA:会痛(靠指头那一大块)，脚跟也不舒服，穿高跟鞋更痛 05/25 23:18
8F：→ awwooSODA:只有前面那一块+脚指硬抓地+跟脚跟在支撑 中间都悬空 05/25 23:19
9F：→ awwooSODA:穿半天脚踝.脚背.小腿都超累的 还好穿高跟鞋的场合不多 05/25 23:21
10F：→ awwooSODA:之前好像有看到美津浓(?)还是什麽牌子可以量脚 来去量量 05/25 23:23
11F：→ kathyqueen:美津浓和亚瑟士都有的样子 DR FOOT还有一些牌子也都有 05/25 23:37
13F：推 Nono1986:喵 05/26 00:21
14F：推 smallwalf:凹~呜~~ 05/26 13:50
15F：推 Urian:运动品牌都没有出医疗级鞋垫，只有几家专业的鞋垫厂牌才有 05/26 19:56
16F：→ Urian:支撑款运动鞋如果有用，那一双五、六千块的医疗级矫正鞋垫要 05/26 19:57
17F：→ Urian:卖给谁?比鞋子还贵的鞋垫，当然是有用才会有人买、有人卖 05/26 19:58
18F：→ Urian:医疗级矫正鞋垫也有出给激烈运动时穿的，并不都是走路用 05/26 19:59
19F：→ rheia:专业! 只是我已经长骨刺了...不能再练跑了 只能慢慢跑... 05/26 22:17