作者Hsian0226 (Zion)
看板FITNESS
標題[減肥] 登山是減脂肪多還是消肌肉?
時間Thu May 23 15:12:05 2013
我的問題：這是消耗到"那些年的肥油"多呢?還是肌肉呢?
實在很懶 天天執行無聊的慢跑
所以喜歡周末就去單攻 百岳北大武
上攀到喜多歷斷崖 重裝15kg 大約4Hr
途中休息總時間不超過20min
吃香蕉補充熱量
最快心跳是167/min (對錶計算)
下山大約5 Hr (下山很困難 )
排除汗水因素
體重計測量下降 1 ~ 1.5 kg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.199.174
1F：→ a123647:把登山當作休閒活動比較適合 05/23 15:57
2F：→ als60907:正常來說應該是無法一周登3~4次山 平常也需要鍛練體能 05/23 16:31
3F：→ jack18262:有氧吧 因為負重就跟快走慢跑差不多累啊 05/23 16:56
4F：→ VVll:我覺得登山太傷膝蓋了 尤其下山... 05/23 16:58
5F：推 luvya:有氧 之前曾經縱走10天 下山整整瘦了一圈= = 05/23 17:06
6F：推 Narcissuss:下山曾經大腿抽經XD 05/23 17:58
7F：推 zs71928:不過爬山肺活量會增加很多 可以跑更久 05/23 18:10
8F：推 eyeworm:覺得都有耶 我爬山超過10年了 每次下山體脂至少掉3% 05/23 18:18
9F：→ eyeworm:不過我講的是7~10天的長程縱走 另外膝蓋的確要好好保護 05/23 18:19
10F：推 zs71928:我才爬一天山 跑操場的圈數增加五六圈 05/23 19:13
11F：→ Nono1986:有氧 燃料為 所有東西!!!!!!!!!!!請看體適能定義 05/23 20:34
12F：→ KaoDarly:爬山其實不算是適合一般人的運動 醫生也不建議 05/23 20:45
13F：→ laizin:是因為下山對關節負擔太大嗎? 05/23 20:46
14F：→ KaoDarly:膝蓋負荷真的很大 當休閒活動真的比較適合XD 05/23 20:46
15F：→ KaoDarly:陡坡 對關節的負擔很大 05/23 20:49
16F：推 sanmark:高海拔光走路就是有氧運動了 05/24 00:30
17F：推 freelancer:是說單攻為什麼要背到15kg 05/24 01:10
18F：推 takershow:上山煮火鍋阿 登山最快樂的時光 05/24 12:38