作者Hsian0226 (Zion)
看板FITNESS
标题[减肥] 登山是减脂肪多还是消肌肉?
时间Thu May 23 15:12:05 2013
我的问题：这是消耗到"那些年的肥油"多呢?还是肌肉呢?
实在很懒 天天执行无聊的慢跑
所以喜欢周末就去单攻 百岳北大武
上攀到喜多历断崖 重装15kg 大约4Hr
途中休息总时间不超过20min
吃香蕉补充热量
最快心跳是167/min (对表计算)
下山大约5 Hr (下山很困难 )
排除汗水因素
体重计测量下降 1 ~ 1.5 kg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.199.174
1F：→ a123647:把登山当作休闲活动比较适合 05/23 15:57
2F：→ als60907:正常来说应该是无法一周登3~4次山 平常也需要锻练体能 05/23 16:31
3F：→ jack18262:有氧吧 因为负重就跟快走慢跑差不多累啊 05/23 16:56
4F：→ VVll:我觉得登山太伤膝盖了 尤其下山... 05/23 16:58
5F：推 luvya:有氧 之前曾经纵走10天 下山整整瘦了一圈= = 05/23 17:06
6F：推 Narcissuss:下山曾经大腿抽经XD 05/23 17:58
7F：推 zs71928:不过爬山肺活量会增加很多 可以跑更久 05/23 18:10
8F：推 eyeworm:觉得都有耶 我爬山超过10年了 每次下山体脂至少掉3% 05/23 18:18
9F：→ eyeworm:不过我讲的是7~10天的长程纵走 另外膝盖的确要好好保护 05/23 18:19
10F：推 zs71928:我才爬一天山 跑操场的圈数增加五六圈 05/23 19:13
11F：→ Nono1986:有氧 燃料为 所有东西!!!!!!!!!!!请看体适能定义 05/23 20:34
12F：→ KaoDarly:爬山其实不算是适合一般人的运动 医生也不建议 05/23 20:45
13F：→ laizin:是因为下山对关节负担太大吗? 05/23 20:46
14F：→ KaoDarly:膝盖负荷真的很大 当休闲活动真的比较适合XD 05/23 20:46
15F：→ KaoDarly:陡坡 对关节的负担很大 05/23 20:49
16F：推 sanmark:高海拔光走路就是有氧运动了 05/24 00:30
17F：推 freelancer:是说单攻为什麽要背到15kg 05/24 01:10
18F：推 takershow:上山煮火锅阿 登山最快乐的时光 05/24 12:38