作者wiston (似風)
看板FITNESS
標題[閒聊] 重傷
時間Fri May 17 11:00:07 2013
"我受了重傷，已不再對愛渴望～～～～"
早知道平常慢跑時就不要聽這種悲歌了，哈哈
害我現在大腿拉傷好哀傷QQ
大家好，想不到這會是我在本板發的第一篇文，
之前一直以為會是幾個月後的心得文呢(笑)
爬文看了一些板友說，
受傷的時候不要勉強做運動，
不然可能因代償作用導致其他地方受傷，
那我想請問在等待大腿好些的這個階段，
不知是不是可以先做一下跟大腿比較沒關係的運動呢？
像是拉單槓或是捲腹...
因為已經漸漸習慣慢跑了，
突然不能跑好難過，
希望可以找些適合的運動來排遣，
請大家給我一些意見吧謝謝！
--
Sent from my Android
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 116.59.84.198
1F：推 dkw:其實腳部會影響單槓表現(小聲) 05/17 12:02
2F：推 reneeviolet:水中活動 05/17 12:05
3F：→ t88965:倒立 顆顆 05/17 12:46
4F：推 vivipower:我才跑步跑了一週 就覺得膝蓋小痛 爬了也不知該如 05/17 13:02
5F：→ vivipower:何保養 ??原PO膝蓋也有痛痛嗎 ?? 05/17 13:02
6F：→ wiston:d大那伏地挺身可以嗎？板娘請問水中活動是指游泳嗎？但我 05/17 13:12
7F：→ wiston:怕踢水會拉扯...樓上我膝蓋不會不舒服耶，建議你多做深蹲強 05/17 13:12
8F：→ wiston:化股四頭肌很有幫助喔！再不然就是要先跑慢一點點調整自己 05/17 13:12
9F：→ wiston:的跑步姿勢，應該會好一點:") 05/17 13:13
10F：→ rheia:版娘的文章不是常寫到 慢跑要強化股四頭肌嗎.... = = 05/17 13:14
11F：推 reneeviolet:欸你看醫生了嗎？怎麼個「大腿拉傷」？ 05/17 13:19
12F：→ wiston:我看了，說是大腿拉傷其實應該說是髖骨附近的韌帶拉傷... 05/17 13:55
13F：→ wiston:希望可以趕快好QQ 05/17 13:55
14F：推 reneeviolet:平常還是要滾一滾整條ITB（骼脛束） 05/17 13:58
15F：→ wiston:好的，謝謝板娘提醒!!話說不能慢跑對考生來說好悶啊XD 05/17 14:01
16F：推 KMarx:借標題問 脛前肌拉筋還是酸痛 有沒有別的方式? 雖然還是照跑 05/17 15:13
17F：→ KMarx: 但是感覺一直在累積酸痛... 05/17 15:13
18F：→ FcuKobe:之前也是跑步大腿拉傷 休息快要一年才好... 05/17 16:40
19F：推 ctx705f:游泳游到蛙泳膝 直接現學自由式繼續游 05/17 17:08
20F：推 kouhenry:只要你的身體不平衡,代償隨時都在發生,累積下來害你受傷 05/17 17:26
21F：→ kouhenry:既使傷好了，身體的姿勢不改變,代償累積後依舊會受傷 05/17 17:27
22F：→ kouhenry:增加身體的柔軟度,增進核心肌群後,再考慮進行訓練重點肌 05/17 17:28
23F：→ kouhenry:肉,才是可以持續運動又保護身體的關鍵 05/17 17:29
24F：→ wiston:謝謝k大，那在傷好之前能做核心的訓練嗎？還是要等痊癒以 05/17 19:00
25F：→ wiston:後呢？ 05/17 19:00
26F：推 poppingpig:會自由式的話，可以拿滑手板腿夾浮板練游，換氣的頻率 05/18 01:05
27F：推 saininniang:重傷之下必有勇夫 or 勇婦 05/18 10:16
28F：→ wiston:謝謝p大的建議，我會參考的:") 05/18 11:13
29F：推 vivipower:我有深蹲！！股四頭肌我實在看不太懂（囧）立馬再去爬文 05/18 13:56
30F：→ wiston:樓上記得運動前都要熱身喔！ 05/18 14:07