作者wiston (似风)
看板FITNESS
标题[闲聊] 重伤
时间Fri May 17 11:00:07 2013
"我受了重伤，已不再对爱渴望～～～～"
早知道平常慢跑时就不要听这种悲歌了，哈哈
害我现在大腿拉伤好哀伤QQ
大家好，想不到这会是我在本板发的第一篇文，
之前一直以为会是几个月後的心得文呢(笑)
爬文看了一些板友说，
受伤的时候不要勉强做运动，
不然可能因代偿作用导致其他地方受伤，
那我想请问在等待大腿好些的这个阶段，
不知是不是可以先做一下跟大腿比较没关系的运动呢？
像是拉单杠或是卷腹...
因为已经渐渐习惯慢跑了，
突然不能跑好难过，
希望可以找些适合的运动来排遣，
请大家给我一些意见吧谢谢！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 116.59.84.198
1F：推 dkw:其实脚部会影响单杠表现(小声) 05/17 12:02
2F：推 reneeviolet:水中活动 05/17 12:05
3F：→ t88965:倒立 颗颗 05/17 12:46
4F：推 vivipower:我才跑步跑了一周 就觉得膝盖小痛 爬了也不知该如 05/17 13:02
5F：→ vivipower:何保养 ??原PO膝盖也有痛痛吗 ?? 05/17 13:02
6F：→ wiston:d大那伏地挺身可以吗？板娘请问水中活动是指游泳吗？但我 05/17 13:12
7F：→ wiston:怕踢水会拉扯...楼上我膝盖不会不舒服耶，建议你多做深蹲强 05/17 13:12
8F：→ wiston:化股四头肌很有帮助喔！再不然就是要先跑慢一点点调整自己 05/17 13:12
9F：→ wiston:的跑步姿势，应该会好一点:") 05/17 13:13
10F：→ rheia:版娘的文章不是常写到 慢跑要强化股四头肌吗.... = = 05/17 13:14
11F：推 reneeviolet:欸你看医生了吗？怎麽个「大腿拉伤」？ 05/17 13:19
12F：→ wiston:我看了，说是大腿拉伤其实应该说是髋骨附近的韧带拉伤... 05/17 13:55
13F：→ wiston:希望可以赶快好QQ 05/17 13:55
14F：推 reneeviolet:平常还是要滚一滚整条ITB（骼胫束） 05/17 13:58
15F：→ wiston:好的，谢谢板娘提醒!!话说不能慢跑对考生来说好闷啊XD 05/17 14:01
16F：推 KMarx:借标题问 胫前肌拉筋还是酸痛 有没有别的方式? 虽然还是照跑 05/17 15:13
17F：→ KMarx: 但是感觉一直在累积酸痛... 05/17 15:13
18F：→ FcuKobe:之前也是跑步大腿拉伤 休息快要一年才好... 05/17 16:40
19F：推 ctx705f:游泳游到蛙泳膝 直接现学自由式继续游 05/17 17:08
20F：推 kouhenry:只要你的身体不平衡,代偿随时都在发生,累积下来害你受伤 05/17 17:26
21F：→ kouhenry:既使伤好了，身体的姿势不改变,代偿累积後依旧会受伤 05/17 17:27
22F：→ kouhenry:增加身体的柔软度,增进核心肌群後,再考虑进行训练重点肌 05/17 17:28
23F：→ kouhenry:肉,才是可以持续运动又保护身体的关键 05/17 17:29
24F：→ wiston:谢谢k大，那在伤好之前能做核心的训练吗？还是要等痊癒以 05/17 19:00
25F：→ wiston:後呢？ 05/17 19:00
26F：推 poppingpig:会自由式的话，可以拿滑手板腿夹浮板练游，换气的频率 05/18 01:05
27F：推 saininniang:重伤之下必有勇夫 or 勇妇 05/18 10:16
28F：→ wiston:谢谢p大的建议，我会参考的:") 05/18 11:13
29F：推 vivipower:我有深蹲！！股四头肌我实在看不太懂（囧）立马再去爬文 05/18 13:56
30F：→ wiston:楼上记得运动前都要热身喔！ 05/18 14:07