我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：31 身高：175 體重：76 BMI：24.8 體脂率：22.6% 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：約一個到一個半拳頭大的地瓜+300ccAB無糖優酪乳+300cc桂格無糖燕麥 　　　or 一個御飯糰+300ccAB無糖優酪乳+300cc桂格無糖燕麥 午餐：一份便當(正忠那種份量) or 自助餐(三菜+一非油炸主菜+一碗飯) 或是陽春麵之類的，看同事吃什麼就跟著一起吃，基本上就是不炸 晚餐：自助餐(三菜+一非油炸主菜+一碗飯) 份量就是一般便當盒三格放菜的放滿滿 然後再挑一項非油炸主菜 其他：每天喝水超過2000cc 看家裡有什麼當季水果就晚上運動後吃一些，量也約一個拳頭大 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 早上六點起床 八點半出發上班，上班時間九點到六點 回到家買完晚餐吃完約七點到七點二十 晚上十一點前睡覺 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 一般上班族 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） 每周選六天早上六點起床慢跑 做完熱伸後快走800m，再跑5km/30min，之後再快走1.2km 再做收操 早上行程完約一小時 晚上則選六天運動，一天跑步一天做簡單阻力訓練，一周各三天 晚上跑步同樣是快走800m之後，跑40min，距離不限，通常是跑到6.5km 然後再走1.2km 簡單的阻力訓練則是 空氣椅2分鐘 3組 crunch 30下3 組 伏地挺身 20下 3組 人體拱橋(做起來很像竹節蟲那個) 1.5分鐘 2組 股四頭肌訓練(這很難形容，就是弓箭步然後後腿程跪狀那個) 60下 大約這樣(真的是很弱的阻力訓練= =) 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 之前在還沒購入體脂計前 大約三個月的時間從92kg->79kg 在4/28購入體脂計後 第一次量的數據 體重78.8 基代:1770 體脂:23.3% 內臟脂肪:10 到今天5/16再量 體重75.8 基代:1715 體脂:22.5% 內臟脂肪:9 體脂似乎降得不多，但是基代卻一直掉 這個讓我還滿擔心的 請問這種現象是正常的嗎?還是我哪個環節出問題呢? 還有這樣體脂下降的比例是不是太少了呀? 有請各位前輩指點 感謝 --

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