作者j056237 (Chris)
看板FITNESS
標題[討論] 計畫塑身一禮拜體脂肪問題
時間Mon May 13 10:33:36 2013
是這樣的
小弟我從一個禮拜以前開始注意自己的飲食及運動
一個禮拜跑４５分鐘時速９公里四天
然後在健身房練胸部和腹部
胸部和腹部各做兩種五組
胸部一組１２下兩種都一樣數量
腹部一組３０下兩種都一樣數量
這樣都是兩天做一次
飲食方面比起計劃實行開始有少了
早餐
番茄麵+一塊煎肉排+兩個蛋+豆漿
(原本還會再吃一個葡萄奶酥吐司薄片，不過沒吃了)
午餐
水煮麵一把+一個蛋+水煮牛肉+豆腐
晚餐
同午餐
水的話都有喝足2000cc
我再說一次
我原本吃的比這個還多一點點
我現在這樣吃完全不會有餓的狀況
重點來了
計畫開始前
我體重68.xkg
身高175cm
年紀21
體脂肪19%
這已經維持一個月以上
最近因為想練腹肌和胸肌
才這樣變
一禮拜之後
神奇的事情發生了
我今天去測的結果
71kg
175cm
體脂肪19.8%
為什麼體脂肪不減反增呢？
我睡覺12點前就會睡
早上7～８起床
我不懂為什麼體脂肪會增加了快１%
我去測的時候都是早上起床空腹測
這其中出了什麼問題
有人可以指點迷惑嗎？
感恩
手機排板不舒服的話我很抱歉
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◆ From: 163.28.169.182
1F：→ j056237:我基礎代謝是1630 05/13 10:35
2F：→ meishan31:誤差吧 XD 05/13 10:57
3F：推 CHANNELV:誤差別擔心太多 05/13 11:02
4F：推 Moonlet:體脂是誤差吧，剛開始運動都會變重，不過應該都是水分 05/13 11:38
5F：→ FcuKobe:肌肉沙灘應該更適合你 05/13 11:46
6F：推 t88965:我看你這樣吃，我好餓喔=_= 05/13 11:56
7F：→ j056237:體重變重我是不意外,但是體脂肪增加我超級意外 05/13 12:18
8F：→ j056237:然後我發現我午餐和晚餐有個豆腐,那是意外打錯,是豆漿!! 05/13 12:19
9F：→ chyl:蛋一天吃到4顆喔,真嚇人 05/13 12:46
10F：→ j056237:因為想補充蛋白質,所以吃很多蛋和很多豆漿 05/13 12:56
11F：→ justaurant:吃太少 我同體重比起你吃太多了><" 05/13 13:15
12F：→ mason710:不要只練胸跟腹肌 全身都要均衡才會健康又好看 05/13 18:09
13F：推 tinabjqs:先別管蛋了...你都不吃菜啊？！ 05/13 20:39
14F：→ j056237:沒有每天吃,因為這樣我還要多花錢 05/13 20:54
15F：推 shiningkan:營養不均衡 做再多也沒用 蛋白質攝取過多可能造成尿酸 05/14 01:25
16F：→ shiningkan:過高 要省錢還不如去挑家自助餐 05/14 01:26
17F：→ j056237:自助餐更是貴,而且太過油膩,一餐要均衡至少就要50以上 05/14 10:50
18F：→ j056237:我一天的花費不能超過100元 05/14 10:50
19F：→ j056237:我大學生活費是自己賺的,沒人會給我錢 05/14 10:51
20F：→ reneeviolet:那你有沒有考慮三餐省錢方式下都吃自製麵飯料理呢？:) 05/14 10:56
21F：推 shiningkan:所以叫你選一間比較不油的呀 怕油不會過水 05/14 13:37
22F：推 shiningkan:那就自己下廚囉 05/14 13:40
23F：推 latata:多吃些青菜水果吧 05/14 17:18
24F：→ j056237:因為學校有點偏僻,所以真的要的話,只能自己買菜煮了 05/14 18:24
25F：→ j056237:不過這和體脂肪上升有關嗎?回710我手和腿都夠壯 05/14 18:25
26F：→ j056237:所以我只想練中間的部分,手沒出力就有線條了腿也是 05/14 18:25
27F：→ j056237:有出力更是很大,女同學都覺得大的很誇張 05/14 18:25
28F：→ emotions136:我倒真想看沒練過可以很壯的照片…… 05/14 18:29
29F：推 reneeviolet:其實以你的數據來看（前提是排除量測誤差統一量測條件 05/14 22:19
30F：→ reneeviolet:你增加的2kg中，體脂就佔了1~1.1kg，約38%~46% 05/14 22:20
31F：→ reneeviolet:這應該算是發胖的數據了... 05/14 22:20
32F：→ j056237:但是這沒理由阿,我吃的已經比以前少比以前不油, 05/15 01:54
33F：→ j056237:還增加了運動量,沒理由以前在瘦,現在在發胖吧 05/15 01:54
34F：→ reneeviolet:所以前提是你這數據有排除量測誤差統一量測條件 05/15 06:58