作者j056237 (Chris)
看板FITNESS
标题[讨论] 计画塑身一礼拜体脂肪问题
时间Mon May 13 10:33:36 2013
是这样的
小弟我从一个礼拜以前开始注意自己的饮食及运动
一个礼拜跑４５分钟时速９公里四天
然後在健身房练胸部和腹部
胸部和腹部各做两种五组
胸部一组１２下两种都一样数量
腹部一组３０下两种都一样数量
这样都是两天做一次
饮食方面比起计划实行开始有少了
早餐
番茄面+一块煎肉排+两个蛋+豆浆
(原本还会再吃一个葡萄奶酥吐司薄片，不过没吃了)
午餐
水煮面一把+一个蛋+水煮牛肉+豆腐
晚餐
同午餐
水的话都有喝足2000cc
我再说一次
我原本吃的比这个还多一点点
我现在这样吃完全不会有饿的状况
重点来了
计画开始前
我体重68.xkg
身高175cm
年纪21
体脂肪19%
这已经维持一个月以上
最近因为想练腹肌和胸肌
才这样变
一礼拜之後
神奇的事情发生了
我今天去测的结果
71kg
175cm
体脂肪19.8%
为什麽体脂肪不减反增呢？
我睡觉12点前就会睡
早上7～８起床
我不懂为什麽体脂肪会增加了快１%
我去测的时候都是早上起床空腹测
这其中出了什麽问题
有人可以指点迷惑吗？
感恩
手机排板不舒服的话我很抱歉
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◆ From: 163.28.169.182
1F：→ j056237:我基础代谢是1630 05/13 10:35
2F：→ meishan31:误差吧 XD 05/13 10:57
3F：推 CHANNELV:误差别担心太多 05/13 11:02
4F：推 Moonlet:体脂是误差吧，刚开始运动都会变重，不过应该都是水分 05/13 11:38
5F：→ FcuKobe:肌肉沙滩应该更适合你 05/13 11:46
6F：推 t88965:我看你这样吃，我好饿喔=_= 05/13 11:56
7F：→ j056237:体重变重我是不意外,但是体脂肪增加我超级意外 05/13 12:18
8F：→ j056237:然後我发现我午餐和晚餐有个豆腐,那是意外打错,是豆浆!! 05/13 12:19
9F：→ chyl:蛋一天吃到4颗喔,真吓人 05/13 12:46
10F：→ j056237:因为想补充蛋白质,所以吃很多蛋和很多豆浆 05/13 12:56
11F：→ justaurant:吃太少 我同体重比起你吃太多了><" 05/13 13:15
12F：→ mason710:不要只练胸跟腹肌 全身都要均衡才会健康又好看 05/13 18:09
13F：推 tinabjqs:先别管蛋了...你都不吃菜啊？！ 05/13 20:39
14F：→ j056237:没有每天吃,因为这样我还要多花钱 05/13 20:54
15F：推 shiningkan:营养不均衡 做再多也没用 蛋白质摄取过多可能造成尿酸 05/14 01:25
16F：→ shiningkan:过高 要省钱还不如去挑家自助餐 05/14 01:26
17F：→ j056237:自助餐更是贵,而且太过油腻,一餐要均衡至少就要50以上 05/14 10:50
18F：→ j056237:我一天的花费不能超过100元 05/14 10:50
19F：→ j056237:我大学生活费是自己赚的,没人会给我钱 05/14 10:51
20F：→ reneeviolet:那你有没有考虑三餐省钱方式下都吃自制面饭料理呢？:) 05/14 10:56
21F：推 shiningkan:所以叫你选一间比较不油的呀 怕油不会过水 05/14 13:37
22F：推 shiningkan:那就自己下厨罗 05/14 13:40
23F：推 latata:多吃些青菜水果吧 05/14 17:18
24F：→ j056237:因为学校有点偏僻,所以真的要的话,只能自己买菜煮了 05/14 18:24
25F：→ j056237:不过这和体脂肪上升有关吗?回710我手和腿都够壮 05/14 18:25
26F：→ j056237:所以我只想练中间的部分,手没出力就有线条了腿也是 05/14 18:25
27F：→ j056237:有出力更是很大,女同学都觉得大的很夸张 05/14 18:25
28F：→ emotions136:我倒真想看没练过可以很壮的照片…… 05/14 18:29
29F：推 reneeviolet:其实以你的数据来看（前提是排除量测误差统一量测条件 05/14 22:19
30F：→ reneeviolet:你增加的2kg中，体脂就占了1~1.1kg，约38%~46% 05/14 22:20
31F：→ reneeviolet:这应该算是发胖的数据了... 05/14 22:20
32F：→ j056237:但是这没理由阿,我吃的已经比以前少比以前不油, 05/15 01:54
33F：→ j056237:还增加了运动量,没理由以前在瘦,现在在发胖吧 05/15 01:54
34F：→ reneeviolet:所以前提是你这数据有排除量测误差统一量测条件 05/15 06:58