本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 是 基本資料 性別：女（男／女） 年齡：22 身高：161 體重：67.1 BMI：25.88（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：26.9(經期後八天) （若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 基代：1482 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：鮪魚蛋吐司 不加美乃滋不加番茄醬 不加洋蔥(? + 體積約400cc的紅豆薏仁一杯 午餐： 滷雞腿便當一份 (四菜+滷雞腿一隻) 午點：蘋果一個or香蕉一根 晚餐：素食自助餐 http://ppt.cc/sf37 +7-11茶葉蛋一個 分量種類都差不多是這樣 其他：（可免填） 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 儘量控制12點以前睡，比較忙就1點前睡 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 學生 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） 先慢跑(從一開始的2.2k到現在4k↑) 約35~40min 再 快走30min(6.5~6.8的速度) OR 橢圓機20min 再 快走30min(6.5~6.8的速度) 這一個月加入重訓 一周一次=.= 運動次數每周約6~5天，從一開始就是這些天數 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 1.翻開紀錄本才發現我是從去年11月中開始運動，這樣算來應該是持續運動了半年才對 上半身(手臂、背、胸腹部)都有明顯變瘦，穿衣服有感覺家人也說有變瘦 BUUUUUUUUUUUUUUUT!!!! 我的下半身(大腿小腿)越來越腫 有件牛仔褲 從能穿(還沒開始運動)→緊(運動一兩個月)→很緊→扣不上來!!!!!! 想請教大家是不是飲食或運動方面出了什麼問題?? 2.另有板友提到體脂率和其他各項數據的變化，我來補一下 日期 體重 體脂率 2012/11/23 66.2 26.7 2012/11/30 66.5 23.3!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 2012/12/14 65.5 26.4 2013/3/28 68.7 27.3 2013/4/4 67.6 27.2 2013/4/12 67.3 26.9 2013/4/28 67.4 27.1 2013/5/4 67.1 26.9 打驚嘆號的地方實在太嚇人了，所以我也不知道家裡的體重計還能不能相信=.= 3.通常我都下午四五點運動，運動完直接吃素食自助餐，所以晚餐會再加一顆茶葉蛋 先謝謝大家^^ --

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