本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回） ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。 是 基本资料 性别：女（男／女） 年龄：22 身高：161 体重：67.1 BMI：25.88（BMI低於18.5者禁止发减肥文） 体脂率：26.9(经期後八天) （若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍） （女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。 基代：1482 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 三餐内容（热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述） 早餐：鲔鱼蛋吐司 不加美乃滋不加番茄酱 不加洋葱(? + 体积约400cc的红豆薏仁一杯 午餐： 卤鸡腿便当一份 (四菜+卤鸡腿一只) 午点：苹果一个or香蕉一根 晚餐：素食自助餐 http://ppt.cc/sf37 +7-11茶叶蛋一个 分量种类都差不多是这样 其他：（可免填） 日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间） 尽量控制12点以前睡，比较忙就1点前睡 生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...） 学生 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史） 先慢跑(从一开始的2.2k到现在4k↑) 约35~40min 再 快走30min(6.5~6.8的速度) OR 椭圆机20min 再 快走30min(6.5~6.8的速度) 这一个月加入重训 一周一次=.= 运动次数每周约6~5天，从一开始就是这些天数 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 1.翻开纪录本才发现我是从去年11月中开始运动，这样算来应该是持续运动了半年才对 上半身(手臂、背、胸腹部)都有明显变瘦，穿衣服有感觉家人也说有变瘦 BUUUUUUUUUUUUUUUT!!!! 我的下半身(大腿小腿)越来越肿 有件牛仔裤 从能穿(还没开始运动)→紧(运动一两个月)→很紧→扣不上来!!!!!! 想请教大家是不是饮食或运动方面出了什麽问题?? 2.另有板友提到体脂率和其他各项数据的变化，我来补一下 日期 体重 体脂率 2012/11/23 66.2 26.7 2012/11/30 66.5 23.3!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 2012/12/14 65.5 26.4 2013/3/28 68.7 27.3 2013/4/4 67.6 27.2 2013/4/12 67.3 26.9 2013/4/28 67.4 27.1 2013/5/4 67.1 26.9 打惊叹号的地方实在太吓人了，所以我也不知道家里的体重计还能不能相信=.= 3.通常我都下午四五点运动，运动完直接吃素食自助餐，所以晚餐会再加一颗茶叶蛋 先谢谢大家^^ --

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