作者yardenaliu (Ying )
看板FITNESS
標題[討論] 做瑜伽會手麻
時間Wed May 8 22:40:00 2013
我是一個柔軟度很差 筋骨蠻硬的人
嘗試過上幾次瑜伽課 每次都覺得自己殭屍一樣彈性很差
只要一個動作持續超過五秒 整個血液循環好像就停止
用力的手會變得超級麻 就像午覺壓手睡起來那般麻
曾經問過老師 但是他說他是第一次聽過我這樣的狀況
不知道有誰是否也會如此
另外,今天上課沒有搞清楚狀況 上了一堂非常難的瑜伽
做了20分鐘後 我只要低頭我的鼻子就會超級痛 感覺那裡壓力很大
做完整個像腦缺氧一樣 有點昏
不知道這樣是否為柔軟度很差的新手會出現的狀況
還是是我身體本身的問題
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.133.241
1F：推 reneeviolet:1.過程中壓迫頸椎嗎？ 2.你孤狗一下努責效應 05/08 22:42
2F：推 nancylee:會麻是壓迫到神經了 小心長期會變腕隧道症候群 05/08 23:19
3F：推 ashin1069:既然有老師，有問題就要當場說，忍痛不說 05/09 00:00
4F：→ ashin1069:會害到你自己 05/09 00:00
5F：推 nekoares:筋骨硬的人太拼命拉筋確實會麻，就只是血液循環不良而已 05/09 09:21
6F：→ nekoares:稍微恢復姿勢，前後動一動再繼續吧。這很常見吧，老師沒 05/09 09:22
7F：→ nekoares:遇過柔軟度差的學生嗎 05/09 09:22
8F：推 AyaseKerr:也許是你的動作和呼吸沒有配合到 不要憋氣 呼吸比動作更 05/09 10:14
9F：→ AyaseKerr:重要~~ 05/09 10:14
10F：推 sky0258:柔軟度極度差的瑜伽新手+1 不過沒遇過這種情況 會不會 05/09 10:34
11F：→ sky0258:是因為做不來的動作你硬做的關係? 05/09 10:34
12F：推 TristaW:不能憋氣很重要+1，動作做不來沒關係，做到自己能接受的 05/09 12:47
13F：→ TristaW:程度即可，不要硬做~ 05/09 12:47
14F：推 shiningkan:真的不要硬做 會受傷 05/09 13:27
15F：→ wyliu:可以找物理治療師評估c-spine 或 另外進行 05/09 22:41
16F：→ wyliu:ULTT (upper limb tension test) 進行合適伸展運動 05/09 22:42
17F：推 wyliu:但有些柔軟度不佳者，有時筋膜也偏緊... 05/09 22:45