作者yardenaliu (Ying )
看板FITNESS
标题[讨论] 做瑜伽会手麻
时间Wed May 8 22:40:00 2013
我是一个柔软度很差 筋骨蛮硬的人
尝试过上几次瑜伽课 每次都觉得自己殭屍一样弹性很差
只要一个动作持续超过五秒 整个血液循环好像就停止
用力的手会变得超级麻 就像午觉压手睡起来那般麻
曾经问过老师 但是他说他是第一次听过我这样的状况
不知道有谁是否也会如此
另外,今天上课没有搞清楚状况 上了一堂非常难的瑜伽
做了20分钟後 我只要低头我的鼻子就会超级痛 感觉那里压力很大
做完整个像脑缺氧一样 有点昏
不知道这样是否为柔软度很差的新手会出现的状况
还是是我身体本身的问题
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.133.241
1F：推 reneeviolet:1.过程中压迫颈椎吗？ 2.你孤狗一下努责效应 05/08 22:42
2F：推 nancylee:会麻是压迫到神经了 小心长期会变腕隧道症候群 05/08 23:19
3F：推 ashin1069:既然有老师，有问题就要当场说，忍痛不说 05/09 00:00
4F：→ ashin1069:会害到你自己 05/09 00:00
5F：推 nekoares:筋骨硬的人太拼命拉筋确实会麻，就只是血液循环不良而已 05/09 09:21
6F：→ nekoares:稍微恢复姿势，前後动一动再继续吧。这很常见吧，老师没 05/09 09:22
7F：→ nekoares:遇过柔软度差的学生吗 05/09 09:22
8F：推 AyaseKerr:也许是你的动作和呼吸没有配合到 不要憋气 呼吸比动作更 05/09 10:14
9F：→ AyaseKerr:重要~~ 05/09 10:14
10F：推 sky0258:柔软度极度差的瑜伽新手+1 不过没遇过这种情况 会不会 05/09 10:34
11F：→ sky0258:是因为做不来的动作你硬做的关系? 05/09 10:34
12F：推 TristaW:不能憋气很重要+1，动作做不来没关系，做到自己能接受的 05/09 12:47
13F：→ TristaW:程度即可，不要硬做~ 05/09 12:47
14F：推 shiningkan:真的不要硬做 会受伤 05/09 13:27
15F：→ wyliu:可以找物理治疗师评估c-spine 或 另外进行 05/09 22:41
16F：→ wyliu:ULTT (upper limb tension test) 进行合适伸展运动 05/09 22:42
17F：推 wyliu:但有些柔软度不佳者，有时筋膜也偏紧... 05/09 22:45