作者pastoris (pastoris)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 發現大家好像都會問怎麼吃比較好
時間Wed May 8 21:49:09 2013
※ 引述《yamaha449 (Sion)》之銘言：
: 大部分的請益文
: 不是達不到基礎代謝不然就是營養不良
: 就算可以達到了"理想"中的身材
: 但.....
: "你(妳)能這樣吃一輩子嗎"
: 所以板娘們有建議哪些簡單入手又健康的食物嗎?
: 我舉個例子：
: 電鍋蒸地瓜
: 擦乾淨後冷藏，風味極佳，更可以放1-3天。
推版娘很認真...幫補簡易食譜
現在是 立夏 時節
陽氣持續上升體內容易積濕氣
養脾化瘀 (利水)
並安養心神 (食苦)....天熱火就大脾氣至
除山藥茯苓雞湯
提供幾個便宜利濕養心的菜單
<紅綠黑豆薏仁湯>
豆子比例 1:2:1:1 口感最好
薏仁最好先用電鍋2杯水量先煮過.........可多煮一些凍在冰箱打薏仁牛奶
全部丟電鍋2杯水分二次煮後加黑糖
<芥藍花>
1.清炒 單炒 或配喜好的肉類海鮮炒
2.清蒸 與西芹或喜歡的菜拌麻油作涼菜
<樹子苦瓜>
一條苦瓜對剖成六條去籽囊再斜刀片
配 1/3 大同牌樹子 + 嫩薑切薄片入鍋蒸 7-10分鐘......軟硬隨喜
起鍋後喜辣可切辣椒拌入
*這道菜是我最近的驚喜 可一次做二條放保鮮盒當涼菜
<奶油萵苣馬鈴薯沙拉>
1.煮馬鈴薯訣竅 馬鈴薯去皮切塊放入適當大小的鍋子
*僅加入剛好泡到馬鈴薯的水量 勿淹過
煮至水全部吸收 此時馬鈴薯會非常鬆軟成半泥狀態
2.小黃瓜薄片抓鹽
3.水煮蛋切丁
4.上述材料混合拌美奶滋 (如果馬鈴薯成泥狀可大幅降低油的使用量)
作奶油萵苣的餡料......如蝦鬆的吃法
<枸杞菊花茶>
電腦族必備 明目養肝
男生可換決明子.....性涼 女生最好避之
另外可加 黃耆片...補氣
甘草片...利肝
每天早上沖一壺便宜取代 桂格養氣人蔘
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◆ From: 106.1.178.89
1F：推 t88965:推。 05/08 22:12
2F：推 sasha71:把馬鈴薯沙拉的美乃滋換成橄欖油也很好吃~ 05/08 23:16
3F：推 cwiR:實用給推 ^_^ 05/08 23:19
4F：推 fukyou:P大推一個 05/08 23:47
5F：推 wiston:改天試試，感謝分享 05/09 00:32
6F：推 kennylan:推推！最近濕悶熱不好靜心讀書很需要這個！ 05/09 00:46
7F：推 joker2340:我餓了，感謝分享。 05/09 00:55
※ 編輯: pastoris 來自: 106.1.178.89 (05/09 08:49)
8F：推 feline29:推，改天來試試~~ 05/09 09:01
9F：推 metallolly:推一個 害我也想分享我的食譜了! 05/09 09:04
10F：推 amanoalashi:馬鈴薯沙拉看起來不錯!!! 05/09 12:28
11F：推 CHANNELV:馬鈴薯聽起來很棒 05/10 01:37