作者pastoris (pastoris)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 发现大家好像都会问怎麽吃比较好
时间Wed May 8 21:49:09 2013
※ 引述《yamaha449 (Sion)》之铭言：
: 大部分的请益文
: 不是达不到基础代谢不然就是营养不良
: 就算可以达到了"理想"中的身材
: 但.....
: "你(你)能这样吃一辈子吗"
: 所以板娘们有建议哪些简单入手又健康的食物吗?
: 我举个例子：
: 电锅蒸地瓜
: 擦乾净後冷藏，风味极佳，更可以放1-3天。
推版娘很认真...帮补简易食谱
现在是 立夏 时节
阳气持续上升体内容易积湿气
养脾化瘀 (利水)
并安养心神 (食苦)....天热火就大脾气至
除山药茯苓鸡汤
提供几个便宜利湿养心的菜单
<红绿黑豆薏仁汤>
豆子比例 1:2:1:1 口感最好
薏仁最好先用电锅2杯水量先煮过.........可多煮一些冻在冰箱打薏仁牛奶
全部丢电锅2杯水分二次煮後加黑糖
<芥蓝花>
1.清炒 单炒 或配喜好的肉类海鲜炒
2.清蒸 与西芹或喜欢的菜拌麻油作凉菜
<树子苦瓜>
一条苦瓜对剖成六条去籽囊再斜刀片
配 1/3 大同牌树子 + 嫩姜切薄片入锅蒸 7-10分钟......软硬随喜
起锅後喜辣可切辣椒拌入
*这道菜是我最近的惊喜 可一次做二条放保鲜盒当凉菜
<奶油莴苣马铃薯沙拉>
1.煮马铃薯诀窍 马铃薯去皮切块放入适当大小的锅子
*仅加入刚好泡到马铃薯的水量 勿淹过
煮至水全部吸收 此时马铃薯会非常松软成半泥状态
2.小黄瓜薄片抓盐
3.水煮蛋切丁
4.上述材料混合拌美奶滋 (如果马铃薯成泥状可大幅降低油的使用量)
作奶油莴苣的馅料......如虾松的吃法
<枸杞菊花茶>
电脑族必备 明目养肝
男生可换决明子.....性凉 女生最好避之
另外可加 黄耆片...补气
甘草片...利肝
每天早上冲一壶便宜取代 桂格养气人蔘
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 106.1.178.89
1F：推 t88965:推。 05/08 22:12
2F：推 sasha71:把马铃薯沙拉的美乃滋换成橄榄油也很好吃~ 05/08 23:16
3F：推 cwiR:实用给推 ^_^ 05/08 23:19
4F：推 fukyou:P大推一个 05/08 23:47
5F：推 wiston:改天试试，感谢分享 05/09 00:32
6F：推 kennylan:推推！最近湿闷热不好静心读书很需要这个！ 05/09 00:46
7F：推 joker2340:我饿了，感谢分享。 05/09 00:55
※ 编辑: pastoris 来自: 106.1.178.89 (05/09 08:49)
8F：推 feline29:推，改天来试试~~ 05/09 09:01
9F：推 metallolly:推一个 害我也想分享我的食谱了! 05/09 09:04
10F：推 amanoalashi:马铃薯沙拉看起来不错!!! 05/09 12:28
11F：推 CHANNELV:马铃薯听起来很棒 05/10 01:37