本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：（男／女）男 年齡：28 身高：180 體重：112 BMI：34.56（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 基礎代謝:約2300 體脂率：34.1（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：豬肉或者鮪魚三明治X1+無糖豆漿(240CC)一杯 午餐：白飯一碗+炒青菜一盤+150G水煮豬肉或者煎一下不加油+一個蛋或者 3~4塊白豆腐(100G左右) 晚餐：白飯半碗+炒青菜一盤+100G的水煮肉 其他：（可免填） 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 早上7點起床 7點半吃早餐 9點運動40分鐘 中午12點半吃午餐 下午6點吃晚餐 晚上7點20運動一小時 晚上11點~11點半上床睡覺 生活型態：待業中（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） 例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年 例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月 早上跟晚上都使用划步機運動,心跳大概150,持續1個月 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 我大概是去年的2月開始減肥當初是去雅德莉生活診所當初的體重141.3KG.體脂41.6 一直到去年的10月底我瘦到了112.4,體脂34.5 由於價格太貴,我自己又覺得瘦太慢,我就沒再去,又荒廢了將近半年 一直到上個月一個女性冉啟了我減肥的動力當時我是116.7KG,胖了5.3回來 然後我採取的方法非常的糟糕,大概會被罵.... 我早餐吃4隻熱狗+1個蛋 午餐吃寒天+小黃瓜+葫蘿蔔涼拌+醬油+3片肉+一個蛋+半個芭樂+5~6個小番茄 晚餐吃寒天+秀珍菇+金針菇+香菇+豬肉下去水煮 中間有不能推掉的大餐有去吃過3次,一個禮拜一次 所以我花了3個禮拜瘦到了111.2 然後我跑去另一版PO文大家都說這樣不好...我才改變成我上面所撰寫的生活模式 但是問題點來了,我用以上的生活型態大概用了3天體重不降反增,現在變112了 我越來越覺得我的身體是不是與眾不同了,吃的東西應該跟基礎代謝差不了多少 還有一個問題,我其實減肥過很多次,減了又肥 肥了又減,請問這樣對身體是不是有影響性 誰可以解答我的問題...還有我的生活形態還有哪些需要糾正的,希望大大給我解答 3Q --

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