本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 我是否已经详读置底文及中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回） ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。 基本资料 性别：（男／女）男 年龄：28 身高：180 体重：112 BMI：34.56（BMI低於18.5者禁止发减肥文） 基础代谢:约2300 体脂率：34.1（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍） （女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 三餐内容（热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述） 早餐：猪肉或者鲔鱼三明治X1+无糖豆浆(240CC)一杯 午餐：白饭一碗+炒青菜一盘+150G水煮猪肉或者煎一下不加油+一个蛋或者 3~4块白豆腐(100G左右) 晚餐：白饭半碗+炒青菜一盘+100G的水煮肉 其他：（可免填） 日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间） 早上7点起床 7点半吃早餐 9点运动40分钟 中午12点半吃午餐 下午6点吃晚餐 晚上7点20运动一小时 晚上11点~11点半上床睡觉 生活型态：待业中（上班族、学生、体力工作者、运动员、...） 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史） 例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年 例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月 早上跟晚上都使用划步机运动,心跳大概150,持续1个月 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 我大概是去年的2月开始减肥当初是去雅德莉生活诊所当初的体重141.3KG.体脂41.6 一直到去年的10月底我瘦到了112.4,体脂34.5 由於价格太贵,我自己又觉得瘦太慢,我就没再去,又荒废了将近半年 一直到上个月一个女性冉启了我减肥的动力当时我是116.7KG,胖了5.3回来 然後我采取的方法非常的糟糕,大概会被骂.... 我早餐吃4只热狗+1个蛋 午餐吃寒天+小黄瓜+葫萝卜凉拌+酱油+3片肉+一个蛋+半个芭乐+5~6个小番茄 晚餐吃寒天+秀珍菇+金针菇+香菇+猪肉下去水煮 中间有不能推掉的大餐有去吃过3次,一个礼拜一次 所以我花了3个礼拜瘦到了111.2 然後我跑去另一版PO文大家都说这样不好...我才改变成我上面所撰写的生活模式 但是问题点来了,我用以上的生活型态大概用了3天体重不降反增,现在变112了 我越来越觉得我的身体是不是与众不同了,吃的东西应该跟基础代谢差不了多少 还有一个问题,我其实减肥过很多次,减了又肥 肥了又减,请问这样对身体是不是有影响性 谁可以解答我的问题...还有我的生活形态还有哪些需要纠正的,希望大大给我解答 3Q --

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