作者Nono1986 (竹子姐)
看板FITNESS
標題[知識] 【做這些真的不會瘦】
時間Mon Apr 29 11:38:06 2013
廢話不多說請看下面影片↓
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20120725/34390889/
好，再來看下面文章敘述的
第一個細肩挺胸
只是在做肱三頭肌、闊背肌、胸大肌的伸展，不太會有痠痛到影響隔天訓練的機會，更不會讓你的肩膀變小或是讓胸部更挺。
第二個瘦側腰線
也是在伸展，更不會因為夾個毛巾就讓你瘦到大腿內側，要真正瘦下來，還是得恪遵有氧原則！總之，這個動作不論在時間上、強度上並不會達到有效燃燒脂肪的條件。
第三個甩鮪魚肚
這個動作的確腹肌是在收縮，但是原因同第二個動作，並無有效達到燃燒脂肪的條件，光靠這樣做要甩掉鮪魚肚，也許作夢比較快？
第四個大腿內側
這個動作主要為膝關節的伸展，主要運動肌群股四頭肌(大腿前側)，至於跟大腿內側有甚麼關係我是看不出來，硬要說有關係的話就是他夾著毛巾，大腿的內收肌群持續在出力夾夾夾...
以上四個動作並無明顯有效之瘦身效果，而且照原文指示的強度操作，連沒有運動習慣的媽媽都覺得低，要達到燃脂瘦身效果可以說是微乎其微，更不用說會練出什麼線條，當然啦，如果有人閒到把這些動作做到心跳直接60%MHR以上，那....好吧。
內文說【因過度訓練，用錯力道和角度，舞蹈老師Kimiko也曾變成金剛芭比。】
1、訓練過度以及用錯力道跟角度更不可能會變成金剛芭比，要成為金剛芭比必須要用對角度、用對力道還要訓練與休息並重，然後練個5年、10年左右。
2、發胖後的肌肉線條被油花（脂肪大衣）覆蓋住才會顯得金剛芭比，事實上就是該減肥嚕...
另外【Kimiko說，要針對局部雕塑，重點在於每天不間斷，而非一定要做強度高、時間長的運動。】
1、沒有局部雕塑這種事（除非醫美手術），所以...
2、肌肉要均衡發展身體才不會出問題，同個肌肉群也不用天天練，強度不夠高等於是在練辛酸的，沒有一定的強度刺激，身體不會有進步或變化。
**絕對沒有輕鬆塑身這件事，努力幾分身體就回饋給你己身！**
當然如果單純跟著她的影片跳跳舞活動身體，也沒有什麼不好嚕～
還有啦...如果你覺得伸展會瘦可以左轉 =_____=
>>>> 原文出處
http://0rz.tw/H9aqr <<<<
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捐血一袋，救人一命
如果你身體健康，希望你也能加入器官捐贈的行列
在你問為什麼之前，先想想你是否做到
訓練科學、動作正確、飲食規劃、休息充足、計畫執行
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.251.177.171
1F：推 hsin0514:看影片邊看邊笑,真是荒唐這樣還跟人家稱老師 04/29 11:47
2F：→ hsin0514:XDDD 女性想瘦身乖乖聽竹子姊的準沒錯 04/29 11:47
3F：→ lattekitty:他的書裡還教豐滿女生不要穿運動內衣，說穿了會駝背... 04/29 11:52
4F：推 lattekitty:要穿有鋼圈的內衣運動 跑跳多的運動 鋼圈會磨很痛耶 04/29 11:58
5F：→ steven211:有的人看到是瘦子 講的話就會相信了 04/29 12:12
6F：→ Marino:跟公園很多阿貝阿桑一樣，都只做伸展 04/29 12:31
7F：→ Marino:而且還一伸展就停個十幾分鐘 04/29 12:32
8F：→ Marino:觀念大概就是動一動＝運動 04/29 12:33
9F：推 yhlty:長知識 04/29 12:41
10F：推 fattybear:自己靠著充足的運動及飲食控制維持好身材 04/29 12:44
11F：→ fattybear:現在卻教人"輕鬆塑身"??是自己打自己臉嗎??? 04/29 12:44
12F：→ fattybear:那些上他的課想雕塑自己身材的學員做何感想阿?? 04/29 12:45
13F：→ NOBUNAGA01:說要多運動有些人就會掩耳疾走啊XD 04/29 13:21
14F：→ n1lk5g2:鄭多燕表示： 04/29 13:25
15F：→ nekoares:那在後面一直說多運動他一直疾走就會瘦了嗎 04/29 13:29
16F：→ Nono1986:樓上XDDDD 04/29 13:59
17F：→ GREATSPY:人的觀念不容易改變的,花時間去筆戰不如更投入堅持自己 04/29 14:20
18F：→ GREATSPY:理念來的實在些,往後您出名了也可以推廣更正確的瘦身方式 04/29 14:21
我是沒有打算要筆戰啦！可以給你看原文出處
http://0rz.tw/H9aqr
我承認這邊是有針對某日報，不過我打過多次電話給某日報
希望他們傳達正確的觀念，不要誤導大眾
得到的回應是"你有證據說我們是錯的嗎？你是誰？"
每次錯誤我就記錄並且寫上哪裡有錯誤
總比看完報紙笑笑記者帶過好 不然還真的會有人以為
要練肱2、3頭是做握推勒....
19F：→ Gscout:糾正錯誤不就是學習最快的方法 XD? 04/29 14:22
20F：→ GREATSPY:囉^_^觀念不是這麼容易改變的人自然要繞些遠路才會明白 04/29 14:23
21F：推 maxinehou:原來按照老師的說法作伸展就會瘦了...老師體質真好 04/29 14:34
22F：→ pastoris:但對於一點運動習慣都沒有的人 光維持姿勢標準所動用的 04/29 14:35
23F：→ pastoris:深層肌群 也比都坐在椅子上好多了 04/29 14:36
是的 像是沒運動習慣的新手 光是四足跪姿就很累了
但是我還沒有遇過健康的人坐在椅子上運動就累了
24F：推 tom600488:就跟某粉絲團一樣 自己空有這些知識卻還開"貝殼機"團購 04/29 18:28
25F：推 pw080325043:但是很多人就信這些名人說的 就像我媽= = 04/29 20:53
26F：推 kairi:我覺得Kimiko的樣子尤其是說話的時候超級噁心...超假掰的 04/29 21:48
27F：推 Andras:小弟覺得啦 出書 -> 增加曝光率 ->變成台灣鄭多燕 -> 04/29 22:03
28F：→ Andras:醫美代言跟合作 人家的財路 04/29 22:03
29F：推 kathyqueen:我不是很清楚 但雕塑應該是肌耐力運動 雖不能有氧消脂 04/29 22:06
30F：→ kathyqueen:但肌耐力 重訓應該也是有其必要性的吧?不能因為非有氧 04/29 22:06
31F：→ kathyqueen:就說一定沒有用 長期雕塑就算不能更瘦 也可以維持 04/29 22:08
32F：→ bigfatgg:這種運動可以瘦 這世界可能胖子真的不多 04/29 22:18
33F：推 cosy:竹子姊 我想變壯 Q__Q 04/29 22:25
34F：→ mooor:就算不能變瘦,但是肌肉型狀的確有約束脂肪的作用.不能說沒有 04/29 22:53
35F：→ mooor:作用吧^^. 能動也總是好的,不必這麼反彈吧. 04/29 22:55
我想我可以大膽假設KA大與MO大有可能
沒有完全閱讀完文章或沒有運動習慣
兩位說的雕塑或是肌耐力都無法只靠【伸展】就有喔...
我想有運動習慣的FIT板板友應該知道影片裡在做甚麼
有興趣連結裡的每張照片看看，全部都是某日報誤導民眾的錯誤觀念 =_____=||
36F：→ emotions136:這樣動一動可以有肌肉嗎？ 04/29 23:43
37F：→ kairi:可以阿，有些人就是認為長肌肉這麼簡單 04/30 00:08
38F：推 power751124:竹子姊,我想變壯Q__Q 04/30 00:32
明明推文的某幾位都很壯....(揍飛)
再補上個常見的騙人廣告破解版
http://ppt.cc/BSca
39F：推 BLUEJN:我覺得這也許真的可以塑身 但不是局部 比較像改善體態吧@@ 04/30 08:41
40F：→ BLUEJN:另外其實瘦腿不一定要有氧耶 最近腿圍突然瘦了兩公分但是這 04/30 08:43
41F：→ BLUEJN:陣子我都只有重訓...當然體重沒變就是了哈 04/30 08:43
重訓或有氧當然有幫助，但我相信伸展只能提高柔軟度而已喔...
也許你可以試試看停掉重訓3個月都做這幾個伸展，看看有沒有達到塑身...
也許你需要再次看看置底文 ="=
不過先恭喜你瘦了
42F：→ emotions136:要是可以塑身，公園的阿桑早就都是鄭多燕了…= =a 04/30 08:51
43F：推 daycat:竹子姊接我想變壯QQ 04/30 08:53
也許你可以做作這個伸展操 XDDDDD
44F：推 kathyqueen:抱歉 我的確沒有看影片 看完了..那些真的不會瘦 ORZ 04/30 09:42
哈哈 因為很多攻擊我或罵我的都沒有看完 這不是他跳舞的影片
我在文章底下有寫說 如果是跟著跳舞影片活動活動身體沒什麼不好
所以才想說 你可能沒有看到影片>"<
45F：推 clowve:這不就是放鬆而已嗎~"~ 可以瘦的話真的是... 04/30 11:09
46F：→ rheia:我想問...他體脂真的有16%???? 說真的我不太信... 04/30 12:25
哪邊有她的數據阿@_@?
※ 編輯: Nono1986 來自: 60.251.177.171 (04/30 13:17)
48F：推 t88965:kimiko NG好可愛 05/02 16:22