作者Nono1986 (竹子姐)
看板FITNESS
标题[知识] 【做这些真的不会瘦】
时间Mon Apr 29 11:38:06 2013
废话不多说请看下面影片↓
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20120725/34390889/
好，再来看下面文章叙述的
第一个细肩挺胸
只是在做肱三头肌、阔背肌、胸大肌的伸展，不太会有酸痛到影响隔天训练的机会，更不会让你的肩膀变小或是让胸部更挺。
第二个瘦侧腰线
也是在伸展，更不会因为夹个毛巾就让你瘦到大腿内侧，要真正瘦下来，还是得恪遵有氧原则！总之，这个动作不论在时间上、强度上并不会达到有效燃烧脂肪的条件。
第三个甩鲔鱼肚
这个动作的确腹肌是在收缩，但是原因同第二个动作，并无有效达到燃烧脂肪的条件，光靠这样做要甩掉鲔鱼肚，也许作梦比较快？
第四个大腿内侧
这个动作主要为膝关节的伸展，主要运动肌群股四头肌(大腿前侧)，至於跟大腿内侧有甚麽关系我是看不出来，硬要说有关系的话就是他夹着毛巾，大腿的内收肌群持续在出力夹夹夹...
以上四个动作并无明显有效之瘦身效果，而且照原文指示的强度操作，连没有运动习惯的妈妈都觉得低，要达到燃脂瘦身效果可以说是微乎其微，更不用说会练出什麽线条，当然啦，如果有人闲到把这些动作做到心跳直接60%MHR以上，那....好吧。
内文说【因过度训练，用错力道和角度，舞蹈老师Kimiko也曾变成金刚芭比。】
1、训练过度以及用错力道跟角度更不可能会变成金刚芭比，要成为金刚芭比必须要用对角度、用对力道还要训练与休息并重，然後练个5年、10年左右。
2、发胖後的肌肉线条被油花（脂肪大衣）覆盖住才会显得金刚芭比，事实上就是该减肥噜...
另外【Kimiko说，要针对局部雕塑，重点在於每天不间断，而非一定要做强度高、时间长的运动。】
1、没有局部雕塑这种事（除非医美手术），所以...
2、肌肉要均衡发展身体才不会出问题，同个肌肉群也不用天天练，强度不够高等於是在练辛酸的，没有一定的强度刺激，身体不会有进步或变化。
**绝对没有轻松塑身这件事，努力几分身体就回馈给你己身！**
当然如果单纯跟着她的影片跳跳舞活动身体，也没有什麽不好噜～
还有啦...如果你觉得伸展会瘦可以左转 =_____=
>>>> 原文出处
http://0rz.tw/H9aqr <<<<
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在你问为什麽之前，先想想你是否做到
训练科学、动作正确、饮食规划、休息充足、计画执行
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.251.177.171
1F：推 hsin0514:看影片边看边笑,真是荒唐这样还跟人家称老师 04/29 11:47
2F：→ hsin0514:XDDD 女性想瘦身乖乖听竹子姊的准没错 04/29 11:47
3F：→ lattekitty:他的书里还教丰满女生不要穿运动内衣，说穿了会驼背... 04/29 11:52
4F：推 lattekitty:要穿有钢圈的内衣运动 跑跳多的运动 钢圈会磨很痛耶 04/29 11:58
5F：→ steven211:有的人看到是瘦子 讲的话就会相信了 04/29 12:12
6F：→ Marino:跟公园很多阿贝阿桑一样，都只做伸展 04/29 12:31
7F：→ Marino:而且还一伸展就停个十几分钟 04/29 12:32
8F：→ Marino:观念大概就是动一动＝运动 04/29 12:33
9F：推 yhlty:长知识 04/29 12:41
10F：推 fattybear:自己靠着充足的运动及饮食控制维持好身材 04/29 12:44
11F：→ fattybear:现在却教人"轻松塑身"??是自己打自己脸吗??? 04/29 12:44
12F：→ fattybear:那些上他的课想雕塑自己身材的学员做何感想阿?? 04/29 12:45
13F：→ NOBUNAGA01:说要多运动有些人就会掩耳疾走啊XD 04/29 13:21
14F：→ n1lk5g2:郑多燕表示： 04/29 13:25
15F：→ nekoares:那在後面一直说多运动他一直疾走就会瘦了吗 04/29 13:29
16F：→ Nono1986:楼上XDDDD 04/29 13:59
17F：→ GREATSPY:人的观念不容易改变的,花时间去笔战不如更投入坚持自己 04/29 14:20
18F：→ GREATSPY:理念来的实在些,往後您出名了也可以推广更正确的瘦身方式 04/29 14:21
我是没有打算要笔战啦！可以给你看原文出处
http://0rz.tw/H9aqr
我承认这边是有针对某日报，不过我打过多次电话给某日报
希望他们传达正确的观念，不要误导大众
得到的回应是"你有证据说我们是错的吗？你是谁？"
每次错误我就记录并且写上哪里有错误
总比看完报纸笑笑记者带过好 不然还真的会有人以为
要练肱2、3头是做握推勒....
19F：→ Gscout:纠正错误不就是学习最快的方法 XD? 04/29 14:22
20F：→ GREATSPY:罗^_^观念不是这麽容易改变的人自然要绕些远路才会明白 04/29 14:23
21F：推 maxinehou:原来按照老师的说法作伸展就会瘦了...老师体质真好 04/29 14:34
22F：→ pastoris:但对於一点运动习惯都没有的人 光维持姿势标准所动用的 04/29 14:35
23F：→ pastoris:深层肌群 也比都坐在椅子上好多了 04/29 14:36
是的 像是没运动习惯的新手 光是四足跪姿就很累了
但是我还没有遇过健康的人坐在椅子上运动就累了
24F：推 tom600488:就跟某粉丝团一样 自己空有这些知识却还开"贝壳机"团购 04/29 18:28
25F：推 pw080325043:但是很多人就信这些名人说的 就像我妈= = 04/29 20:53
26F：推 kairi:我觉得Kimiko的样子尤其是说话的时候超级恶心...超假掰的 04/29 21:48
27F：推 Andras:小弟觉得啦 出书 -> 增加曝光率 ->变成台湾郑多燕 -> 04/29 22:03
28F：→ Andras:医美代言跟合作 人家的财路 04/29 22:03
29F：推 kathyqueen:我不是很清楚 但雕塑应该是肌耐力运动 虽不能有氧消脂 04/29 22:06
30F：→ kathyqueen:但肌耐力 重训应该也是有其必要性的吧?不能因为非有氧 04/29 22:06
31F：→ kathyqueen:就说一定没有用 长期雕塑就算不能更瘦 也可以维持 04/29 22:08
32F：→ bigfatgg:这种运动可以瘦 这世界可能胖子真的不多 04/29 22:18
33F：推 cosy:竹子姊 我想变壮 Q__Q 04/29 22:25
34F：→ mooor:就算不能变瘦,但是肌肉型状的确有约束脂肪的作用.不能说没有 04/29 22:53
35F：→ mooor:作用吧^^. 能动也总是好的,不必这麽反弹吧. 04/29 22:55
我想我可以大胆假设KA大与MO大有可能
没有完全阅读完文章或没有运动习惯
两位说的雕塑或是肌耐力都无法只靠【伸展】就有喔...
我想有运动习惯的FIT板板友应该知道影片里在做甚麽
有兴趣连结里的每张照片看看，全部都是某日报误导民众的错误观念 =_____=||
36F：→ emotions136:这样动一动可以有肌肉吗？ 04/29 23:43
37F：→ kairi:可以阿，有些人就是认为长肌肉这麽简单 04/30 00:08
38F：推 power751124:竹子姊,我想变壮Q__Q 04/30 00:32
明明推文的某几位都很壮....(揍飞)
再补上个常见的骗人广告破解版
http://ppt.cc/BSca
39F：推 BLUEJN:我觉得这也许真的可以塑身 但不是局部 比较像改善体态吧@@ 04/30 08:41
40F：→ BLUEJN:另外其实瘦腿不一定要有氧耶 最近腿围突然瘦了两公分但是这 04/30 08:43
41F：→ BLUEJN:阵子我都只有重训...当然体重没变就是了哈 04/30 08:43
重训或有氧当然有帮助，但我相信伸展只能提高柔软度而已喔...
也许你可以试试看停掉重训3个月都做这几个伸展，看看有没有达到塑身...
也许你需要再次看看置底文 ="=
不过先恭喜你瘦了
42F：→ emotions136:要是可以塑身，公园的阿桑早就都是郑多燕了…= =a 04/30 08:51
43F：推 daycat:竹子姊接我想变壮QQ 04/30 08:53
也许你可以做作这个伸展操 XDDDDD
44F：推 kathyqueen:抱歉 我的确没有看影片 看完了..那些真的不会瘦 ORZ 04/30 09:42
哈哈 因为很多攻击我或骂我的都没有看完 这不是他跳舞的影片
我在文章底下有写说 如果是跟着跳舞影片活动活动身体没什麽不好
所以才想说 你可能没有看到影片>"<
45F：推 clowve:这不就是放松而已吗~"~ 可以瘦的话真的是... 04/30 11:09
46F：→ rheia:我想问...他体脂真的有16%???? 说真的我不太信... 04/30 12:25
哪边有她的数据阿@_@?
※ 编辑: Nono1986 来自: 60.251.177.171 (04/30 13:17)
48F：推 t88965:kimiko NG好可爱 05/02 16:22