作者qwe20040418 (QQS)
看板FITNESS
標題[閒聊] 體力很差 頭暈 很想吐
時間Sat Apr 27 23:08:46 2013
小弟我最近開始運動
但有很多很多問題想請教
從小我就知道我身體素質沒一般人好
體力大概在班上男生排雖沒到最後但也是到數的
最近深感到有再好的人生 沒好的身體真的不行
已上murmur..
最近都在跑 2000 ..
2000很少我知道 但也別笑我><
這是我用意志力拼來的 也是我目前的極限
大概跑到1600
在拼到最後一階段我就感到我的「腦袋空空 視線模糊」
雖然我大概還可以靠意志拼下去 但我還是選擇休息XD
跑完後 ~~ 我真的很想吐阿 頭超級暈眩
爬過板上文章 ~
大大有提到說是呼吸方法不正確
今天我也特別大力深呼吸 但似乎沒有用阿XD
晚飯時間 - 5:00 運動時間 10:00
肚子食物應該也消化差不多了吧 ?!
感謝大大
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.69.41
1F：→ jack18262:看人 我吃飯完一定要等三小時後才能跑步 腳踏車就沒差 04/27 23:09
2F：→ jack18262:不過 盡量別到 腦袋空空 視線模糊 搞不好會昏倒 04/27 23:10
了解 是我著急想提升運動量
※ 編輯: qwe20040418 來自: 114.34.69.41 (04/27 23:13)
3F：→ smallwalf:我一開始只能跑1200...... 04/27 23:13
4F：→ jack18262:不用特別大力呼吸 是要有節奏 吸幾次跑幾步再吐 04/27 23:13
5F：→ benwang0705:一開始1000 -.-/ 現在4000+ 04/27 23:38
6F：推 pw080325043:200~400>9000 04/27 23:42
7F：推 jopyt:慢慢跑，呼吸調順，可以撐得久 04/27 23:45
8F：→ laizin:今天帶女友跑4k 她說她進入無意識的領域 我是不太了-.- 04/27 23:53
9F：→ nekoares:注意呼吸，循序漸進。避免血糖很低的狀況下跑步 04/28 00:03
10F：→ kobe8112:樓上，難道是零的領域?他有感受到鞋底與地面的細微接觸嗎 04/28 00:03
11F：推 reneeviolet:請務必循序漸進，以避免誘發心血管問題... 04/28 00:04
12F：→ laizin:哈哈哈 我只有提醒她保持可以說話的程度 04/28 00:07
13F：→ fukyou:很正常 大家都會的 04/28 00:09
14F：→ fukyou:放心吧 我大概在過八十年以後就去找你了 04/28 00:09
15F：→ fukyou:開玩笑的 04/28 00:10
16F：→ fukyou:我剛戒煙的時候開始運動也會 差不多一陣子吧 就不會了 04/28 00:10
17F：→ laizin:不知道現在要原po做到腹式呼吸是否太苛刻.. 04/28 00:12
19F：→ laizin:參考一下囉 ~happy running! 04/28 00:18
20F：推 notmyfat:如果生活圈中有跑步機,可以先練習定速6.5快走 持續1小時 04/28 00:48
21F：→ Fedorov:聆聽身體的聲音 循序漸進 加油! 04/28 01:23
22F：推 RX0UNICORN:可以先用走的 走30分鐘 或滑步機 滑30分鐘 04/28 02:53
23F：→ RX0UNICORN:健身房的話 就看那台跑步機前面有辣妹 看著背影 會變猛 04/28 02:54
25F：→ RX0UNICORN:你身體應該不會比癌症化療後的人差吧~ 04/28 02:58
26F：推 nightwing:跑步速度放慢 放慢到跟走路差不多 可以跑更久 ^^ 04/28 06:51
27F：推 albertfeng:我一開始練跑步目標也是2k,撐著跑完人很喘而已 04/28 08:57
28F：→ albertfeng:跑到想吐那應該是跑太快了,心肺能力跟不上 04/28 09:00
29F：推 fukyou:我一開始也是想吐 嗜睡 習慣就不會了 大概一週 04/28 09:12
30F：→ fukyou:慢慢來 加油 04/28 09:12
31F：推 a123647:零的領域 突破之後就能跑全馬了(誤 循序漸進囉 04/28 10:18
謝謝上面各位大大好多的建議 !!
我想我先持續 2k 或1.6k好了
等待適應再增加
※ 編輯: qwe20040418 來自: 114.34.69.41 (04/28 11:32)
※ 編輯: qwe20040418 來自: 114.34.69.41 (04/28 11:33)
32F：→ cobrasgo:慢慢來，吃緊弄破碗 04/28 11:43
33F：→ pierre6957:慢慢來就好 喘到不行的時候就改用走的不用勉強 04/28 12:33
34F：推 michealking:先去騎腳踏車 然後快走慢跑慢慢來 04/28 14:16
35F：→ michealking:沒在運動一定要循序漸進 04/28 14:16
36F：推 nazi76:我從800到14k也是花了很久 慢慢來 04/28 14:37
37F：推 Nono1986:你有再練腿嗎? 04/28 15:48
沒練腿阿
38F：推 tinabjqs:慢慢來不要急~一定會有進步的，加油 04/28 18:42
※ 編輯: qwe20040418 來自: 114.34.69.41 (04/28 18:53)
39F：推 dollball:我第一天跑0.73就頭暈想吐臉色發白，但現在不會了 04/28 19:49
40F：→ dollball:先從走開始吧？ 04/28 19:49
41F：推 wilson200106:800到14k是嚴重退步欸(大誤 先以自己心跳率為主吧 04/28 20:32
今天練跑again
跑前吞了一顆牛奶糖
慢慢跑還是2000
狀況好很多 跑完完全不太暈 也不會吐
感謝大大建議
※ 編輯: qwe20040418 來自: 114.34.69.41 (04/28 22:29)
42F：→ wen08:會不是跑太快？加油！ 04/28 23:59
43F：推 hsin0514:加油啦,慢慢你會體會跑完後流汗的那種暢快感 04/29 10:52